Андрей Котляров - Другие наркотики, или Homo Addictus

Первое — спокойно скажите «Нет» тому, что Вам захотелось сделать. После «Нет» поставьте точку, а не многоточие или запятую.

Второе — окончательно (без условий и вариантов) прервите взаимодействие и посочувствуйте автору манипуляции. Этот человек не имеет должной цели, собственных способностей, Ему не доступны истинные человеческие отношения, основанные на доверии и совместном самовыражении. Поэтому не испытывайте агрессии (она продолжит Ваш контакт, даст манипулятору дополнительные очки и поможет продолжить обработку). Тем более, что Вы не всегда были жертвой манипуляций. Каждый из нас обманывал и манипулировал и каждый будет это делать. Исключение составляют полностью независимые, цельные люди. Но они не нуждаются в чтении подобных книг.

А теперь подробно и обстоятельно.

1 ЭТАП. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА К ЗАЩИТЕ

Определите цель, которой Вы достигаете, защищаясь от манипуляции. Защита от манипуляции должна быть для Вас желательной и служить достижению какой-либо внешней, понятной Вам цели. Заранее примите решение, что Вы будете полностью следовать технике защиты от манипуляции при первом подозрении на неё. Всегда защищайтесь так, как будто вам угрожает смерть. Будьте беспощадны. Действуйте быстро, решительно.

2 ЭТАП. ВЫЯВЛЕНИЕ МАНИПУЛЯЦИИ

Для выявления манипуляции Вам нужно правильно истолковать то, что демонстрирует Вам сам манипулятор своим поведением, эмоциями, телом и оценить свои внутренние, ответные реакции. Все эти сигналы манипуляции мы будем называть индикаторами.

Самые надёжные индикаторы манипуляции — это внутренние индикаторы ограничения выбора и смещения целей. Определяйте их в соответствии с выборами по программе АФП. Эти индикаторы срабатывают тем больше, чем больше мастерство манипулятора. Все остальные, внешние индикаторы, становятся менее заметны с возрастанием мастерства манипулятора.

Итак, все индикаторы можно разделить на внутренние (возникающие у Вас) и внешние (возникающие манипулятора).

А. Внутренние индикаторы манипуляции

(индикаторы ограничения выбора)

Вы замечаете, что Ваш выбор ограничен и это связано с ситуацией и человеком. Ограничения разделены на группы в зависимости от того, к какой составляющей Вашей жизни они относятся (в соответствии с классификацией выборов в АФП). Здесь приводится только часть ограничений. Полностью они даны в книге «Экспресс-психотерапия в городе».

1. Ограничения в поступках

Я\Другие Вы достигаете цель, предложенную манипулятором. Это сопровождается возникновением новых требований к Вашему поведению. Воля (сила) \ Слабость. Вы пользуетесь силами и поддержкой, которую даёт манипулятор и бессильны в том, что делали раньше. Ваше внимание ограничено только тем, что предлагает манипулятор. Миссия (служение) \ Работа (служба). Вы стремитесь на время отложить Вашу цель и послужить чужой цели «на выгодных условиях». Самооценка \ Мнения. Вы ориентируетесь на мнение манипулятора или авторитета, вместо следования своему мнению. Вы исходите из «ярлыков» на чём-либо (на человеке, его роли, поведении), предложенных манипулятором.

2. Ограничения в убеждениях

Закономерность \ Случайность. Вы воспринимаете события, как случайность, утрачиваете видение закономерностей. Здесь \ Там. Ваше внимание заполнено фантазиями или воспоминаниями.

3. Ограничения в принятии решения

Многообразие \ Определённость. Вам предлагается единственное, безальтернативное решение. Временное \ окончательное решение. Вам предлагается окончательное и простое решение проблемы. Своевременный выбор \ Несвоевременный выбор. Из-за ситуации Вы вынуждены спешить с решением или затягивать его. Т. е. Вы оказываетесь либо в цейтноте, либо в ожидании.

4. Ограничение в построении отношений

Быть \ Демонстрировать. Вы выглядите более привлекательно, в сравнении с Вашими реальными способностями и возможностями (особенно опасно, если это касается сексуальных возможностей). Равенство \ Иерархия. Вы оказываетесь в роли «хозяина», «властелина» или «гостя», «раба».

5. Ограничение в чувствах (переживаниях)

Гнев \ Обида. Вы испытываете обиду или пытаетесь её подавить. Страх \ Вина, стыд. Вы испытываете вину или пытаетесь её подавить. Горе \ Тоска. Вы пытаетесь жить в чувстве тоски, утраты.

6. Ограничения во взаимодействиях с людьми.

Контакт \ Избегание. Вам предлагают способ избежать того, что требует от Вас напряжения, затрат. Помощь \ Спасение. Вас принуждают спасти кого-либо или предлагают спасти Вас. Принятие \ Преследование. Вам предлагают быть судьёй, критиком, агрессором, обличителем. Ответственность \ Жертвенность. Вам предлагают переложить свою ответственность на кого-то или взять ответственность за кого-то.

Для того, чтобы своевременно определить появление внутренних индикаторов, используйте экспресс-сканирование

Представьте, что внутри Вас поставлен фотоаппарат, который делает снимки Вашей цели и выбора. Делайте снимки через равные промежутки времени, перед, во время и после взаимодействия (несколько раз). Оценивайте по фотографии отклонения цели и выбора после контакта. Если цель и выбор «дрейфует» в сторону, связанную с контактом — была проведена манипуляция.

Б. Внешние индикаторы манипуляции

Эти сигналы посылаются самим манипулятором. Отчасти они являются проявлением самой манипуляции, отчасти возникают против его желания. Выделяется несколько групп индикаторов:

1. Поведенческие. Они видны в поведении манипулятора, в том, как он «разыгрывает» ситуацию.

2. Эмоциональные. Они видны в тех эмоциях, которые Вам демонстрирует манипулятор.

3. Телесные. Они видны в жестах, мимике, положении тела манипулятора и контролируются меньше всего.

1. Поведенческие индикаторы

Домашняя заготовка. Беседа с Вами начинается с заранее подготовленных, стандартных фраз и периодически на них перескакивает. В эти моменты поведение и речь манипулятора становятся автоматическими, «текут как по маслу». Интимность. Ситуация воспринимается более личной, чем должна быть, чем Вы «заслуживаете». Вам «дарят» большее расположение, чем Вы могли бы рассчитывать. В бизнесе — дружественность, переход на личные отношения. В личных отношениях — переход на интимную двусмысленность. Манипулятор «приближается» к Вашей жизни быстрее и плотнее, чем это должно быть в соответствие с видимыми целями. Ненужная услуга. Манипулятор настойчиво предлагает Вам незначительную услугу.

2. Эмоциональные

Полный контроль эмоций. Манипулятор никогда не выходит «из себя», у него неизменно одинаковое настроение и отсутствуют адекватные эмоциональные реакции на происходящее. Это индикатор стремлений скрыть свои эмоции. Чтобы подтвердить свои подозрения — выдайте притворную эмоцию гнева или осуждения. В случае манипуляции реакция на неё будет гладкой, рафинированной, сохраняющей взаимодействие. Театральность и драматизация эмоций. У Вас появляется ощущение преувеличенности, уникальности ситуации, необычайного к вам интереса. Появляются искусственные, экстраординарные, неуместные, неожиданные эмоции и юмор. Отражение Ваших эмоций. Манипулятор намеренно подыгрывает Вам, демонстрирует то эмоциональное состояние, в котором находитесь Вы, чтобы вызвать доверие. Чтобы подтвердить подозрения, покажите неадекватную эмоцию. Манипулятор может по инерции повторить эту реакцию, хотя для неё нет видимых причин, и этим выдать себя.