Юлия Яценко - Почему мы болеем? Виртуальные реальности болезней и зависимостей. Выход есть!

Любое движение – это проявление жизни, а отсутствие движения – застой во всех системах организма человека. Таким образом, между образом жизни человека и утратой здоровья четко прослеживается причинно – следственная связь. Если человек не двигается в меру своих возможностей, у него будут слабые мускулы и слабая воля, слабый нежизнеспособный дух. Учеными разных стран доказано, что выполнение простой гигиенической физкультурной зарядки ежедневно в течение 30 минут приводит к улучшению всех показателей в организме человека. Особенно это важно для детей, молодежи и лиц пожилого возраста. Чем старше человек, тем больше он должен двигаться, если хочет быть здоровым до преклонного возраста. Старение организма не означает наступление болезней, а пожилой возраст не ведет к уменьшению желаний и возможностей при условии здорового образа жизни без вредных привычек с использованием всех природно-оздоровительных факторов и движений. При ослаблении мышечной деятельности в результате голода, заболеваний, истощения организма и нашей лени снижается наша воля, ослабляется наш дух, как было сказано выше. Воля, как и наше здоровье, быстро теряются, но долго и трудно восстанавливаются. Нельзя укрепить волю и восстановить свое здоровье без укрепления мышечного каркаса нашего тела. Поддерживание хорошей физической формы возможно только при условии оптимальной двигательной активности. Порог двигательной активности строго индивидуален: от простой физической зарядки до тренажерного зала. При любой неудаче в жизни, любви, бизнесе, в здоровье нельзя впадать в панику, страдать и постоянно перемалывать в своей голове неприятную ситуацию или проблему. Необходимо поблагодарить Творца за эти уроки и настроить весь свой организм: дух, душу и тело, – на новый виток жизни, чтобы с большей энергией и радостью в мышцах преодолевать барьер за барьером и двигаться к новой поставленной цели в жизни. Как было сказано, мышечная, физическая, эмоциональная и умственная деятельность человека неразрывно связаны, как друг с другом, так и между собой.

Вялый человек и вяло мыслит, а у энергичного человека и мысль летит. Недостаток развития мышечной, физической, эмоциональной и умственной составляющих сказывается как на работоспособности, так и на интеллектуальной деятельности. Для сохранения своего здоровья важно не только вовремя прекращать интенсивную мышечную деятельность, т. е. расслабляться, но и останавливать поток мыслей, часто возникающих на фоне стресса, эмоциональных переживаний, невротических состояний и т. п. Безусловно, в случае необходимости вам необходимо принимать лекарственные препараты и обращаться к врачам: терапевтам, психотерапевтам, невропатологам, хирургам и т. д., если самостоятельно не можем с этим справиться, потому что память на стрессовые ситуации не дает человеку отключить его «умственную жвачку», и требуется помощь. Любая привычка, даже постоянно что-то переживать, является примитивной формой поведения, которую можно и нужно изменить при условии повышения уровня духовности и использования законов виртуального мира и технологий выведения из него. Через каждые 1–2 часа работы необходим перерыв на 5-10 минут с двигательной активностью. Не перегружаться как физически, так и эмоционально, психически, в противном случае результат будет отрицательный. В здоровом образе жизни, помимо двигательной активности и борьбы с гиподинамией, большое внимание уделяется сбалансированному питанию с достаточным потреблением белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов согласно возрастным группам, сфере деятельности, состоянию общего здоровья человека. Все эти рекомендации широко представлены в книгах по диетологии, с которыми вы при желании можете ознакомиться и грамотно использовать в своей жизни. Остановимся лишь на некоторых жизненно важных микроэлементах, необходимых человеку в жизни, независимо от пола, возраста и сферы деятельности:

кальций – помимо строительного материала для формирования скелета человека необходим для понижения возбудимости нервной системы; фосфор – играет роль стимулятора при интенсивной мышечной работе и положительно влияет на общую работоспособность;

калий – при недостатке этого элемента человек становится вялым, апатичным, сонливым, без сил. Снижается аппетит, человек испытывает упадок сил и постоянное недомогание. Анаболическим, т. е. восстанавливающим эффектом, улучшающим работу сердца и непосредственно влияющим на передачу синапсов в ЦНС – является хлористый калий. Калия много в кураге, изюме, бананах и других продуктах питания;

панангин – содержит калий, магний, а также препараты кальция глицерофосфата и железа. Обладает идентичным эффектом;

фитин – очень эффективный при больших физических и умственных нагрузках;

рибоксин – способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок и эмоциональных стрессов.

Настойка лимонника, корня женьшеня, экстракт левзеи, элеутерококка, заманихи и другие тонизирующие настойки повышают работоспособность человека, однако мы не рекомендуем применять перечисленные выше средства без консультации с лечащим врачом.

Для восстановления организма человека огромную роль играет сон, который состоит из 2-х фаз: сон без быстрых движений глазных яблок (медленный сон) и сон с быстрыми движениями глазных яблок (быстрый или парадоксальный сон). Быстрый сон всегда сопровождается сновидениями, которые мы помним, или забываем при пробуждении. Благодаря этому виду сна устраняется тревога, беспокойство, навязчивые мысли, дезорганизация мышления и поведения. Быстрая фаза сна переводит информацию из кратковременной памяти человека в долговременную память. По мнению многих ученых, снижение нашей памяти и нарушение фазы быстрого сна идут параллельно. Большой процент населения планеты страдает нарушениями сна. Однако применение снотворных препаратов для улучшения качества сна вызывает привыкание, поэтому они небезразличны для здоровья человека. В арсенале имеются безвредные препараты, нормализующие сон и засыпание. К ним относится аминокислота – триптофан. Прием одного грамма триптофана способствует быстрому засыпанию и более продолжительному сну. Также известен с древности рецепт употребления стакана молока с овсяными хлопьями с 1 чайной ложкой меда: он также способствует естественному засыпанию. Хороший сон является заслоном на пути возбуждающих импульсов из ретикулярной формации в головной мозг, следовательно, снимает усталость и восстанавливает силы человека. Известно, что большой вред наносит организму человека, как переедание, так и голодание. Важно перед сном никогда не переедать и принимать пишу за 1–2 часа до сна, если есть в этом необходимость.