Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.

2. «Кладем раствор». И. п.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад.

1) вдох;

2) выдох;

3) поворот туловища вправо, мах правой рукой в сторону, назад, вперед (Раз!›).

4) вернуться в и. п.

3. «Белим потолок». И. п. ноги врозь, руки опущены.

1) вдох — поднять правую руку вверх, двигать вперед–назад;

2) выдох — опустить правую руку;

3) вдох — опустить поднять левую руку вверх, двигать вперед–назад;

4) выдох — левую руку.

4. «Наклеиваем обои». И. п.: руки согнуты в локтях на уровне пояса.

1) вдох;

2) выдох — подняться на носки, прямые руки поднять вверх;

3) вдох;

4) выдох — вернуться в и. п.

5. «Красим полы». И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть сжата в кулак.

1) вдох;

2) выдох — туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь («Жик!»);

3) вдох;

4) выдох — вернуться в и. п.

1. «Поднимаемся по пожарной лестнице». И. п.: о. с.

1) вдох — руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;

2) выдох — руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу («Ух!»);

3) вдох;

4) выдох — вернуться в и. п.

2. «Заливаем огонь!. И. п.: о. с.

1) вдох — руки вперед;

2) выдох — поворот туловища и вытянутых рук вправо, ладони соединены («Ш–ш–ш»).

3) вдох — то же влево;

4) выдох — вернуться в и. п.

3. «Заглянем в окно». И. п.: сидя с опорой на пятки.

1) вдох — руки в стороны;

2) выдох — наклон туловища вперед, опора на предплечья («У–у–у»).

4. «Затушим горящие угольки». И. п.: о. с.

1) вдох — втянуть живот;

2) выдох — рот трубочкой, живот выпятить («Ф–ф–ф»).

5. «Вышли из горящего дома» (вздохнем глубже). И. п.: о. с.

1) вдох — руки через стороны вверх, подняться на носки;

2) выдох — руки опустить вниз, стать на стопу («Ах!»).

1. «Какое море большое». И. п.: о. с.

1) вдох — руки в стороны, вверх, подняться на носки;

2) выдох — руки вниз, опуститься на стопу («Ах!»).

2. «Чайки ловят рыбу в воде». И. п.: ноги врозь, руки опущены.

1) вдох — наклон туловища вперед, руки в стороны;

2) выдох — вернуться в и. п.

3. «Створки раковины раскрываются». И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1) вдох — живот втянуть;

2) выдох — присесть (как петрушка) с прямыми ногами в стороны, живот выпятить («Ш–ш–ш»);

3) вдох — живот втянуть;

4) выдох — вернуться в и. п.

4. «Пловцы». И. п.: ноги врозь, руки опущены.

1) вдох — левую руку поднять;

2) выдох — мах левой рукой вперед, вниз;

3) вдох — правую руку поднять;

4) выдох — мах правой рукой вперед, вниз («Раз!»).

5. «Дельфин плывет». И. п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях.

1) вдох;

2) выдох — наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена;

3) вдох — вернуться в и. п.;

4) выдох — наклониться вперед, левым локтем коснуться правого колена, вернуться в и. п.

1. «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет», ( Волк .)

И. п.: о. с. руки согнуты в локтях, ладони у груди,

1) вдох;

2) выдох — туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой;

3) вдох — вернуться в и. п.;

4) выдох — то же левой рукой, вернуться в и. п.

2. «Он несет на лбу не зря два развесистых куста». ( Лось .) И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба.

1) вдох;

2) выдох — руки вперед:

3) вдох — руки в стороны;

4) выдох — вернуться в и. п.

3. «У него огромный нос, будто он лет тысячу рос». ( Слон .) И. п.: сидя с прямыми ногами, руки опущены.

1) вдох;

2) выдох — туловище наклонить вперед, коснуться руками носков;

3) вдох;

4) выдох — вернуться в и. п.

4. «Лежит веревка, шипит плутовках. ( Змея .) И. п.: лежа на животе, руки под подбородком.

1–2) вдох;

3–4) выдох — руки вперед («Ш–ш–ш»);

5–6) вдох;

2–8) выдох — вернуться в и. п.

5. «По реке плывет бревно. Ох и злющее оно!» ( Крокодил .) И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1) вдох — руки, ноги, голову слегка поднять вверх;

2) выдох — вернуться в и. п.

1 . Упражнение « Идем в лес ». Ходьба друг за другом, ходьба между предметами — по «извилистой дорожке», бег между предметами — «деревьями», бег врассыпную — «на поляне».

2. Игра–превращение « Снежинки на ветру » (дети — «снежинки»). По сигналу «Подул тихий ветерок» дети тихо кружится по залу, руки в стороны. По сигналу «Сильный ветер» дети быстро бегают по залу, размахивая руками. По сигналу «Ветер стих» дети садятся на пол ( 4–5 раз ).

3. Игра «Сугробы». Дети разбегаются по залу, по сигналу собираются группами вокруг трех–четырех обручей и берутся за руки или поднимают их вверх, образуя «сугробы» ( 4–5 раз ).

4. Игровое упражнение «Стряхнем снег с веток». Прыжки вверх на месте с целью достать предмет.

5. Игра «Поваляемся в снегу». Дети ложатся на пол, ползают, катаются.

6. Телесно–ориентированное упражнение «Отряхнемся» . Дети «отряхивают» себя и товарища.

В гостях у бабушки (младшая группа)

1. «Пойдем в гости к бабушке». Ходьба «стайкой» за инструктором, бег «стайкой».

2. «Поехали на лошадке» . Ходьба с высоким подниманием колен.

3. « Кто живет у бабушки?» Имитация животных.

4. «Поможем бабушке в огороде», «Идем по огороду» . Ходьба по извилистой дорожке (ширина 20 см, длина 3 м).

5. «Собираем арбузы». Прокатывание мяча двумя руками друг другу (расстояние 1,5 м).

6. «Собираем груши» . Прыжки на всей ступне с подниманием на носки («пружинка»).

7. Подвижная игра «Наседка и цыплята».

8. «Отдохнем» . Релаксация. (Фонограмма «Шелест листьев».)

Вышла курочка гулять, свежей травки пощипать,

А за ней ребятки, желтые цыплятки.

«Ко–ко–ко, ко–ко–ко, не ходите далеко.

Лапками гребите, зернышки ищите!»

Ввести детей в воображаемую ситуацию: «Я — курочка, а вы — цыплятки».

1. «Здравствуйте, ребятки, желтые цыплятки. Все проснулись, потянулись, приготовились к зарядке».

2. «Пойдем на пруд, где много червяков и свежая травка. Идем по мостику через ручеек». Ходьбе друг за другом по скамейке.

3. «Побежали, по дороге встретился кустик. Нужно осторожно подлезть под кустик, чтобы не задеть его». Подлезание под дуги, не касаясь руками пола.

4. «Прыгаем с камушка на камушек». Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

5. «Пришли на пруд, разбежались по полянке. Стали играть, клевать зернышки и увидели утят». Танец маленьких утят.

6. «Утята с цыплятами так резвились, что устали и легли на травку. Видят: по воде плавает белый лебедь». Упражнение на расслабление.