Олег Андреев - Техника тренировки памяти

III этап — третья неделя.

По истечении второй недели работы с окном мнемониста, когда у вас появится навык прогона иконических геометрических фигур по матричным ячейкам, вы еще более усложняете себе задачу — вводите в игру внутреннего взора прописную букву А и цифру 1.

Подготовка. 1. Возьмите изготовленные вами прописную букву А и цифру 1 черного цвета. Приколите букву в матричную ячейку № 1, а цифру 1 — в матричную ячейку № 2 (см. рис. 16,е).

Подготовка по пунктам 2 и 3 та же, что и на 1-м этапе (с. 48).

Порядок реализации.Смотреть, не отрывая взгляда, на освещенное окно с закрепленными в матричных ячейках элементами, в течение 1 мин.

Затем, закрыв глаза, увидеть внутренним взором (визуализировать) окно мнемониста с прописной буквой А в матричной ячейке № 1 и цифрой 1 в матричной ячейке № 2.

Желательно добиваться позитивного изображения. Если получается негативное изображение, не огорчайтесь, это тоже успех.

Продолжительность: 3–5 мин.

Периодичность: 1 раза в день в течение недели.

Ожидаемый эффект.Это упражнение готовит вас к визуализации текстов в матричных ячейках окна мнемониста.

Особые замечания.При работе с прописной буквой А и цифрой 1 вы можете выбрать оптимальное для вас расстояние, удобное для созерцания, в соответствии с типом вашего зрения.

2.3.2. Чтение и работа с медитативным текстом № 1 «Чайная церемония».

Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, найдите текст № 1 «Чайная церемония».

Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в течение недели в любое время, свободное от занятий.

Особые замечания. Медитативные тексты следует читать даже более медленным способом, чем вы читаете обычно, так как это тексты, которые требуют размышления. Само понятие «медитативный текст» предполагает медленное, неторопливое чтение с размышлением.

2.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»

Напоминаем вам, что вы выполняете ежедневный комплекс упражнений программы «Сатори» (см.п. 1.4 урока 1), подробное описание техники исполнения которого дано в п. 1.3 урока 1.

2.5. Выполнение контрольного задания по уроку 2

Три недели вы работали с окном мнемониста и сопутствующими ему элементами, читали текст «Чайная церемония» в течение недели, выполняли ежедневный комплекс упражнений программы «Сатори». Теперь вы можете приступить к выполнению контрольного задания по уроку 2.

2.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 50–75 стр. или Q-140 000 зн. Ориентировочное время на чтение книги 15 мин.

Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Как это делается, вы уже знаете из урока 1.

Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке ответа по уроку № 2 — аналогично тому, как вы делали это на уроке 1.

Итак, вторая контрольная книга прочитана вами в режиме «Сатори», бланк ответа по уроку № 2 вами заполнен. Поскольку этот бланк вы отправите нам, не забудьте отметить скорость чтения книги в режиме «Сатори» на своем графике, после чего приступайте к выполнению следующего пункта контрольного задания урока 2.

2.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 1 для тренировки памяти.А теперь переверните бланк отчета по уроку № 2, на обороте которого находится шестнадцатиячеечная матрица,

Посмотрите на рисунок 17 в течение 20 сек., затем закройте его и по памяти заполните 7 клеток шестнадцатиячеечной матрицы на приготовленном бланке.

Оцените свою работу, определив коэффициент запоминания. Если вы правильно проставили все семь фигур в соответствующие ячейки рабочей матрицы, то ваш коэффициент запоминания равен 1; если 6 фигур — 0,9; если 5 фигур — 0,8; если 4 фигуры — 0,7; если 3 фигуры — 0,6; если 2 фигуры — 0,5; если 1 фигуру — 0,4; если ни одна фигура не попала в свою ячейку — 0,3.

Рис. 17. Рабочая матрица № 1 для тренировки памяти

Это упрощенный вариант оценки вашей наглядно-образной памяти, но на данном этапе обучения мы считаем его вполне достаточным.

Определенный таким образом ваш коэффициент запоминания проставьте рядом с заполненной вами щестнадцатияче-ечной рабочей матрицей № 1 на обороте бланка отчета по уроку № 2.

После заполнения бланка отчета по уроку № 2 приступайте к выполнению следующего пункта контрольного задания,

2.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту № 1 «Чайная церемония».

В течение недели вы каждый день читали текст «Чайная церемония». Теперь возьмите лист бумаги и ответьте на контрольные вопросы. Записывайте только ваши ответы под порядковыми номерами вопросов. Ответы должны быть развернутыми, а не односложными.

Вопросы по тексту «Чайная церемония»

1. Перечислите этапы чайной церемонии.

2. Как Вы считаете, что самое главное в чайной церемонии?

3. Какие картины, зрительные образы возникали у вас при чтении этого текста?

4. Что такое медитация? Опишите состояние медитации.

5. Сколько раз принимают пищу в процессе чайной церемонии?

Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уроку 2, подготовьте отчет по уроку 2. Будьте, пожалуйста, внимательны.

2.6. Отчет по уроку 2

1. Бланк отчета по уроку № 2, заполненный вами после прочтения второй книги в режиме «Сатори».

Не забудьте записать на бланке отчета ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.

2. На обороте бланка отчета по уроку № 2 выполненный вами тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 1 для тренировки памяти. Не забудьте проставить рядом с рабочей матрицей № 1 подсчитанный вами коэффициент запоминания.

3. Отдельный лист с ответами на вопросы по тексту «Чайная церемония» под порядковыми номерами вопросов.

4. На отдельном листе (можно на обороте вопросов по медитативному тексту) опишите кратко, в произвольной форме ваши успехи, ощущения, впечатления при работе с окном мнемониста (удается ли вам визуализировать окно перед вашим внутренним взором); при прогоне иконических геометрических фигур по матричным ячейкам (удается ли вам это упражнение, какой вариант прогона получается лучше); при работе с прописной буквой А и цифрой 1 (удается ли вам визуализировать окно с этими элементами перед вашим внутренним взором).

Все материалы отчета по уроку 2 положите в конверт вместе с материалами отчета по уроку 1, но пока не отправляйте. Помните, что вы должны отправить в наш адрес отчеты по трем урокам сразу — урокам 1, 2, 3.

После завершения отчета по уроку 2 переходите к уроку 3 в соответствии с вашим примерным личным планом освоения программы «Сатори».