Александр Попов - Тайны человеческого мозга

Вот уже много лет химики пытаются синтезировать эндорфин в его натуральном виде. Но пока все эти попытки безрезультатны. Более того, некоторые специалисты высказывают предположение, что и синтезированный эндорфин не сможет решить эту проблему: ему, как и обыкновенному наркотику, будут сопутствовать привыкание и зависимость. Также есть версия, что посторонние химические вещества не смогут достигнуть того эффекта, который оказывают на организм человека его собственные гормоны: в качестве подобного примера достаточно вспомнить отторжение пересаженных органов.

Но не стоит думать, что если гипофиз вырабатывает недостаточное количество эндоморфинов, то человек обречен на унылую жизнь без радости и счастья. Выработку эндорфинов можно усилить или «натренировать».

Всем известно, что врачи рекомендуют мрачным и депрессивным людям больше заниматься спортом, вкусно питаться, есть шоколад и просто заниматься тем, что доставляет им удовольствие. Но и это не все: человеку, испытывающему дефицит «гормонов счастья», прежде всего необходимо развивать в себе способность быть счастливым, умение радоваться жизни. Без этого навыка любой спорт и шоколад будут бесполезны.

Кстати, способность человека сделать себя счастливым с помощью определенных тренировок научно доказана. Группа исследователей из Университета Мэдисон в американском штате Висконсин просканировала мозг людей, которые в течение нескольких лет практиковали буддизм. Выяснилось, что левая часть мозга — «центр счастья» у них гораздо более активна, чем у обычных людей. Именно этим объясняется их спокойствие и удовлетворенность: «В данный момент мы с некоторой степенью уверенности можем предположить, что флегматичные буддисты, которых можно видеть, например, в таких местах как Дхарамсала (резиденция Далай-Ламы), на самом деле счастливы». Интересно, что положительное состояние мозговых центров у исследуемых буддистов наблюдалось постоянно, а не только во время медитации, следовательно, можно предположить, что образ жизни каким-то образом оказывает влияние на работу мозга. В тех частях мозга, которые управляют страхом и волнением, у буддистов наблюдается гораздо меньшая активность, чем у остальных людей. Это открытие позволило ученым приступить к разработке специальных способов медитации для лечения депрессивных заболеваний.

Известный французский писатель Андре Моруа говорил, что не факты нашей жизни делают нас несчастными, а наше к ним отношение. Лабораторные крысы, однажды нажав на педальку, которая стимулирует с помощью внедренных электродов их «несчастливую» зону мозга, впоследствии обходят ее стороной. Хорошо бы люди так же относились к своим несчастьям: слишком часто мы продолжаем давить на «педаль», понимая, что это приведет лишь к появлению отрицательных эмоций.

Издавна известно, что отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем в организме человека, но и меняют состав крови. Канадский физиолог Ганс Селье дал следующее определение стрессу: «Стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

В нашей физиологии заложено, что мы бурно реагируем на опасность. Но по мере развития человеческой цивилизации жизнь людей становится все более безопасной, а способность организма реагировать остается прежней. И зачастую мозг начинает выдумывать опасности, чтобы поддерживать это свойство организма в порядке. Увы, такая постоянная боеготовность не лучшим образом отражается на нашем здоровье. Так что лучший рецепт здоровья — убедить свой мозг в том, что воображаемые опасности гораздо менее серьезны, чем ему кажется, и, не откладывая на завтра, начать тренировать умение радоваться жизни, умение быть счастливым.

Каждый день наш мозг атакуют все новые и новые навязчивые мысли, они выматывают, мешают сосредоточиться на решении насущных проблем и приводят к апатии или депрессии. «У меня ничего не получится, я неудачник». «Как я смогу рассказать об этом маме?». «Я никому на свете не нужен». «Без него я не смогу жить». «Мне не нужна такая жизнь, лучше умереть». «Меня все презирают, надо мной все смеются», и т. д…

Вы не задумывались о том, что такие мысли заставляют страдать гораздо сильнее, чем что-то, что случилось (или случится) в реальности? Иногда, при психической патологии (например, шизофрении), избавить от депрессивных мыслей может только фармацевтика. Но если ваша карта болезней девственно чиста, постарайтесь преодолеть их собственными силами.

Провоцировать навязчивые мысли могут два состояния — бездействие и интеллектуальная пассивность или, наоборот, непрерывный рабочий цейтнот, стрессы, недосыпание и хроническая усталость.

Если вы работаете дома или на полставки, если вы ухаживаете за малышом или ждете ребенка, и у вас куча свободного времени, во время которого в голову лезут дурные мысли, вам просто следует как можно быстрее чем-то себя занять.

Напишите строгий распорядок на день, составьте список задач, которые необходимо решить (в том числе — «обязательно узнать что-то новое», заняться любимым делом, послушать во время домашней работы развивающую аудиокнигу и так далее). Переориентируйте свой мозг на решение конкретных задач, направьте мышление в рабочее русло.

Если вы «загнались на работе», следует срочно сменить обстановку, уехав на два-три дня поближе к природе, или посвятить это время физической работе: починить крышу на даче или вскопать у тещи огород. Поверьте, после десяти перекопанных соток негативные мысли, мучившие вас последний месяц, отвалятся словно ком засохшей земли.

Накал страстей поутих, но печальные мысли все еще возвращаются? Воспользуйтесь советом, который мы уже приводили — замените негатив позитивом. Запишите основную суть навязчивых мыслей на листке бумаги, постаравшись вместить все в одно предложение. На обратной стороне листка сформулируйте мысль, которой вы будете заменять первое, негативное утверждение. Например: «Врачи ничего не нашли, но я думаю, что у меня очень опасная болезнь, может, даже онкология». В этом случае одного позитивного утверждения недостаточно, нужно пройти дополнительные обследования — взрослые и ответственные за свое здоровье люди должны это понимать. Но позитивные мысли способны преображать все вокруг — даже влияя на здоровье. Итак, вы пишете: «У меня прекрасные анализы. Врачи сказали, что подозрения на (камни, опухоль) можно исключить со стопроцентной уверенностью. Мое здоровье становится крепче с каждым днем. Я чувствую себя все лучше и лучше. Я наслаждаюсь своим здоровым и сильным телом». (Важно: формулируя позитивные установки, избегайте частицы «не»). Запишите это на листок (и носите его с собой постоянно), продиктуйте на диктофон, напишите на картонной карточке или вбейте в память компьютера вместо заставки. И как только вы поймаете себя на том, что негативные мысли проникли в ваш мозг — тут же доставайте листочек с текстом и громко, с выражением читайте его вслух (ну, или повторяйте про себя, чтобы не смущать коллег). В конце концов, вы выучите этот текст наизусть и будете повторять его автоматически; вот тогда-то негативные мысли уже не смогут пробиться сквозь броню вашего позитива.