Терри Лафлин - Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому
- Название:Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Манн, Иванов и Фербер
- Год:2012
- Город:Москва
- ISBN:978-5-91657-277-3
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Терри Лафлин - Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому краткое содержание
Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике Total Immersion («Полное погружение»). Шаг за шагом вы научитесь доверяться воде, подчиняться ее физическим законам и использовать их. Оттачивая разные элементы по отдельности и вместе, слушая свое тело и воду, вы постепенно усовершенствуетесь настолько, что перестанете уставать в воде и сможете плавать часами. А с правильной техникой в итоге придет и скорость.
Для тех, кто хочет научиться плавать. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.
Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
Мы уделяем много внимания обложкам.
Мы хотим, чтобы наши книги помогли вам стать сильнее, здоровее и счастливее. Занимайтесь спортом вместе с нами!
С уважением,
Игорь Манн, Михаил Иванов, Михаил ФерберПримечания
1
Бассейны Endless Pool с противотоком позволяют моделировать плавание в открытой воде. Прим. ред.
2
Выходила на русском языке под названием «Как научиться оптимизму» (М.: Вече, 1997). Прим. ред.
3
Выходила на русском языке под названием «Поток: Психология оптимального переживания» (М.: Альпина нон-фикшн, 2011). Прим. ред.
4
С точки зрения скорости это весьма спорная рекомендация. Прим. науч. ред.
5
Данные, приводимые автором, несколько устарели: с 2010 года на соревнованиях запрещено использование костюмов, подобных изображенным на фотографиях. Материалы и перечень конкретных моделей костюмов согласовываются и утверждаются FINA. Прим. науч. ред .
6
Обратите внимание: казалось бы, 49 гребков в минуту явно лучше, чем 53. Однако во втором случае пловец за 1 минуту проплывал большее расстояние. То есть в 2006 году он проплыл то же расстояние быстрее и с меньшим общим количеством гребков. Прим. науч. ред. )
7
Знаменитый австралийский пловец, 5-кратный олимпийский чемпион и многократный чемпион мира, экс-рекордсмен мира на дистанциях 200, 400 и 800 метров вольным стилем. Прим. ред.
8
Принят двух-, четырех- и шестиударный ритм — в зависимости от индивидуальных особенностей пловца и длины дистанции. Спринтеры плавают с очень активной работой ног. Техника, описываемая автором, больше подходит для длинных дистанций и на открытой воде. Прим. науч. ред.
9
Отличаются ли оба удара во время одного цикла и какой из них сильнее, в большой степени зависит от антропометрических данных спортсмена. Прим. науч. ред.
10
Движение напоминает щелчок хлыстом, где пальцы ног — его кончик. Движение идет от бедер, ступни при этом очень расслаблены. Прим. науч. ред.
11
Можно просто представить себе, будто вы обнимаете бочонок, лежащий на боку перед вами. Прим. науч. ред.
12
Считается, что для закрепления динамического стереотипа нужно сделать около 20 000 повторений определенного движения в течение двух месяцев или меньше. Если этот период растянуть во времени, то закрепление движения в мышечной памяти будет не столь эффективным. Прим. науч. ред.
13
Отработке каждого навыка посвящается длительное время, и переход к отработке следующего осуществляется только после закрепления предыдущего. Прим. науч. ред.
14
Подобные серии называются «лесенка». Прим. науч. ред.
15
Обычно это называется «откупаться» или «свободное плавание». Задача — расслабиться и разгрузить мышцы, которые были задействованы в упражнении. Прим. науч. ред .
16
Переведена на русский язык: Андерсон Б. Растяжка для каждого. Минск: Попурри, 2002 Прим. ред.
Интервал:
Закладка:
