Марина Орлова - Вне времени. Руководство по бесконечной молодости

Тут можно читать онлайн Марина Орлова - Вне времени. Руководство по бесконечной молодости - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Прочая научная литература, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Марина Орлова - Вне времени. Руководство по бесконечной молодости краткое содержание

Вне времени. Руководство по бесконечной молодости - описание и краткое содержание, автор Марина Орлова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга раскатывает о том, что вечная молодость – это не миф, а неотъемлемая часть человеческой природы. Книга состоит из двух частей. В первой приведены теоретические обоснования возможности здорового долголетия и бесконечно долгой молодости. Вторая часть посвящена практикам и представлена в виде шестинедельного тренинга с подробными рекомендациями по питанию, физическим нагрузкам, уходовым процедурам по лицу и телу.
Книга написана без применения специальных медицинских терминов, все практики просты в исполнении и доступны каждому. За шесть недель занятий читатель изменит пищевые привычки, улучшит состояние лица и тела и на собственном опыте убедится, что красота требует не жертв, а лишь немного времени.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вне времени. Руководство по бесконечной молодости - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Вне времени. Руководство по бесконечной молодости - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Марина Орлова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Марина Орлова

Вне времени. Руководство по бесконечной молодости

Часть 1. Теоретические предпосылки бесконечной молодости

Глава 1. Что такое старость?

Как трансформировалось понятие о старости в истории человечества

Мы живём в эпоху стремительных перемен: меняются технологии, политические системы, карты мира, климат. Также изменяются качество и продолжительность жизни человека: качество улучшается, продолжительность увеличивается. Хорошо это или плохо, сейчас обсуждать не будем. Примем как факт: мы стали жить дольше. Средняя продолжительность жизни достигла восьмидесяти лет, а это значит, что в 40–50–60 лет человек должен находиться в расцвете умственной, физической и психической формы.

Посмотрите на фотографии ваших мам, бабушек, дедушек середины прошлого века и их сверстников сейчас, и вы увидите очевидную разницу. Наши современники выглядят намного моложе своих сверстников из прошлого века, и для этого есть объективные причины. Люди стали лучше питаться, медицина стала более доступной, с появлением Интернета информация быстрее и проще доходит до пользователя, благодаря популяризации здорового образа жизни стало модным следить за своим питанием и телом. Но те же самые факторы имеют и отрицательное влияние – хорошее питание в неразумных количествах ведёт к ожирению, вместе с которым приходят болезни сердца, дыхания, что, в свою очередь, ведёт к ограничению физической нагрузки и дальнейшему ухудшению уже плохого физического состояния. В результате более половины населения Земли приходят к сорока годам с седыми волосами, морщинистыми лицами, отвисшими животами, хроническими болезнями, аномалиями психики и проводят в таком состоянии оставшиеся сорок-пятьдесят лет, отравляя существование себе и окружающим. При этом большинство из них принимает своё патологическое состояние за норму: «Старость пришла. Тут уж ничего не поделаешь».

Так ли это на самом деле?

Согласно современным рекомендациям Организации Объединённых Наций возраст до 45 лет считается молодым, с 45 до 60 – средним, 60–75 – это пожилой возраст и только после 75 – старческий. И заметьте, границы постоянно изменяются. Вполне возможно, очень скоро молодыми будут считаться люди вплоть до 55 лет. А у людей, родившихся после 2000 года и проживающих в благополучных странах, есть реальная возможность прожить 100 лет и больше. Это значит, что у нас с вами существует необходимость быть физически активными и здоровыми, по крайней мере, до 80 лет.

Мысли о вечной или, хотя бы, неопределённо долгой жизни преследовали человечество на протяжении тысячелетий. При этом все хотели не просто жить долго, а непременно оставаться молодыми и красивыми. Вспомните фольклор, где древние безобразные ведьмы превращались в молодых красавиц, а дряхлые старики прыгали в кипящее молоко, чтобы вернуть молодость.

В сознании людей прочно обосновалось мнение, что время – это и есть причина дряхления организма, замедления его физической и умственной активности. Совокупность этих процессов называют словом «старость». Со временем этот термин стали соотносить с биологическим возрастом, забыв, что изначально он применялся для объединения совокупности симптомов, таких как замедление обновления тканей, накопление дефектов в организме, снижение скорости выведения продуктов жизнедеятельности, задержка внутри организма чужеродных элементов, уменьшение количества гормонов и медиаторов, что внешне выражается в изменении качества кожи, осанки, походки. Именно внешние изменения в первую очередь ассоциируются с понятием старость. Когда мы говорим, что человек старый, мы смотрим на его лицо и фигуру и видим характерные изменения. Мы не заглядываем внутрь и не проверяем состояние внутренних органов и систем, мы автоматически считаем, что они тоже дряхлые и неработоспособные.

Таким образом, мы забываем, что старость – это всего лишь термин, принятый для объединения многообразных симптомов. Так же, как слово «грипп» объединяет в одну группу такие симптомы, как физическая слабость, высокая температура тела, кашель, насморк, головная боль, тошнота, отсутствие аппетита. То есть старость, как и грипп, – названия болезней. А болезни, как известно, можно лечить. Представления о причинах болезней и их развитии постоянно пополняются новыми данными, иногда кардинально меняются, так же, как и методы их лечения. Лечение болезни не всегда бывает эффективным. Но человечество продолжает трудиться над усовершенствованием лекарств и поиском идеальных схем лечения.

Наиболее эффективным методом борьбы со всеми болезнями со времён Гиппократа (а жил он более чем 2 тысячи лет назад) считается их предотвращение, так называемая профилактика. Не является исключением и болезнь под названием старость. Лучшее её лечение – это профилактика.

В наши дни, когда произошёл резкий скачок вверх продолжительности человеческой жизни, и по прогнозам Всемирной организации здравоохранения в ближайшее время средняя продолжительность человеческой жизни достигнет 100 лет, вырос интерес к вопросам предупреждения и лечения симптомов старости. В первую очередь большинство людей интересуют внешние проявления, то есть характерное состояние лица и тела. На этом фоне эстетическая медицина, косметология, фитнес-индустрия приносят колоссальные прибыли. Так же, как и бесчисленное количество программ по омоложению.

Парадокс заключается в том, что люди, владеющие адекватной информацией о старении, довольно часто присоединяются к толпе инструкторов по омоложению, пренебрегая своим долгом раскрывать ведущую роль профилактики в процессах старения.

В развитых странах, где уже сейчас более половины населения старше 50 лет, на государственном уровне принимаются программы по продлению активного периода жизни. Эти рекомендации включают в себя программы по здоровому питанию и нормам физической нагрузки. Казалось бы, следуйте рекомендациям ведущих мировых специалистов и вечная молодость вам обеспечена. Но самые простые вещи и являются самыми трудными в реализации, так как требуют самодисциплины и неукоснительного исполнения. Хотя, с другой стороны, 3–4 недели исполнения по принуждению вырабатывают привычку и в дальнейшем использовать силу воли не требуется.

В каком возрасте наступает старость?

Согласно современным определениям ВОЗ – в 75 лет.

Это возраст, к которому накапливаются в достаточном количестве и становятся видимы глазом изменения в строении, а, следовательно, и в функционировании органов и систем. Вначале мы замечаем изменения состояния кожи, осанки, фигуры. Появляются ли эти изменения строго в 75 лет? Нет, у некоторых они могут быть уже в 18. Всё зависит от того насколько правильно использовать своё тело.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Марина Орлова читать все книги автора по порядку

Марина Орлова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Вне времени. Руководство по бесконечной молодости отзывы


Отзывы читателей о книге Вне времени. Руководство по бесконечной молодости, автор: Марина Орлова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x