Евгений Головихин - Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ

• Тактический стиль может и должен видоизменяться по отношению к различным весовым категориям. Для легких весов характерна очень скоростная техника, обилие серийных атак, контратак, финтов, сложных передвижений, прыжков, сдвоенных ударов, почти в равной степени поражающих туловище и голову противника. Спортсмены-тяжеловесы более медлительны, делают ставку на мощь, массу удара, на атаку и контратаку, ориентированные в основном в область живота и груди, не пренебрегают и сильными одиночными ударами в голову. Их атаки короче, чем у легковесов и включают обычно один-два, максимум три удара. Перемещения здесь примитивнее, прыжковая техника сведена до минимума. Средние веса отличаются своей “всеядностью”. Они многое берут как от легких, так и от тяжелых категорий;

Таблица 54

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения

• С технически слабо подготовленным, но осторожным противником следует вести себя в меру агрессивно. Угрожайте, но не торопитесь бить. Пусть он истощит психическую защиту, раскроется. Вот тогда бейте быстро и мощно. И если удар достигает цели и сбивает дыхание или вызывает кратковременный шок, воспользуйтесь моментом и добейте, не дожидаясь остановки поединка со стороны рефери;

Таблица 55 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 2 года обучения

• Противник – технарь, но его волевые качества, наступательный порыв, слабы. Он предпочитает позиционную защиту, контратаку. В схватке с таким партнером объедините две манеры ведения поединка: агрессивную, скоростную, серийную атаку, направленную на выбивание с площадки и позиционную игру;

• С технически сильным и агрессивным партнером избирайте резкие контратаки со смещением назад (на уходе с линии атаки), либо встречный отбив с мгновенным переходом к заранее заготовленным и рефлекторно наработанным связкам. Такой противник наиболее опасен, и без тщательного изучения его предыдущих боев победа над ним маловероятна;

• Подобные “чистые” тактические линии встречаются чаще как фрагменты поединка. На протяжении трех раундов монотонность опасна, и должна присутствовать тактическая динамика, то есть направленность изменения тактики от раунда к раунду. Однообразие – это поражение. Вообще, грамотный тренер обязан знать возможных соперников, глубоко изучить их манеру боя, уловить общую тенденцию изменения тактической линии от чемпионата к чемпионату и готовить спортсмена не абстрактно, а имея в виду конкретных противников.

Таблица 56 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

Специальная подготовка

Методы организации занимающихся при разучивании действий каратистов новичков

Организация занимающихся без партнера на месте.

Организация занимающихся без партнера в движении.

Усвоение приема по заданию тренера.

Условный бой по заданию.

Вольный бой.

Спарринг.

Методические приемы обучения основам техники каратиста

Изучение базовых стоек каратиста.

Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

Боевая стойка каратиста.

Передвижение в базовых стойках.

В передвижении выполнение базовой программной техники.

Боевые дистанции.

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

Обучение ударам на месте

Обучение ударам в движении

Обучение приемам защиты на месте

Технико-тактическая подготовка Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: удар коленом на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях, боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями. Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.

Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Посещение соревнований. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.

Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования

В течение года провести не менее 5 боев в соревнованиях: классификационные, матчевые встречи, открытое первенство, первенство ДЮСШ, первенство района. Первые два соревнования проводить только среди новичков, не имеющих соревновательного опыта и стажа занятий. Обязательна защитная экипировка (накладки на руки, шлем, раковина, жилет, щитки на голень). Количество участников в соревновательной группе не должно превышать 4 человека. Каждый участник, участвуя в первых соревнованиях должен получить призовое место, желательно памятный подарок и диплом.

Группа высшего спортивного мастерства (ГВСМ)

Основная цель занятий групп высшего спортивного мастерства – сохранение уровня работоспособности для достижения высокого стабильного спортивного результата. Включение в группы ВСМ определяет звание мастер спорта и выше.

Задачи:

1. Поддержка высокого уровня физической работоспособности.

2. Совершенствование технико-тактической подготовки.

3. Совершенствование специальных психических чувств (чувство дистанции, чувство удара, чувство соперника, чувство положения тела в пространстве и др.)

Спортивная жизнь каждого спортсмена предъявляет определённые требования к образу жизни и поведению индивидуума. Рассмотрим основные проблемы возникающие на четвёртом этапе: