Валерий Пашинцев - Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

• силовая работа предшествует и не мешает технической подготовке, а последняя выполняется на фоне реализации отставленного тренировочного эффекта;

• техника быстро приспосабливается к новому, более высокому уровню специальной работоспособности спортсмена. Причем существенно уменьшается вероятность повторения ошибок, которые могут возникать в связи с пониженным функциональным состоянием организма, вызванным большим объемом нагрузок.

Совершенствование силовой и скоростно-силовой подготовки борца должно осуществляться с учетом органической взаимосвязи между двигательными навыками и уровнем развития физических качеств. Поэтому неслучайно изучением различных вопросов планирования и управления подготовкой борцов занималось большое количество исследователей.

Определенный интерес представляет разработанная в спортивной борьбе преемственность в многолетней подготовке, предусматривающая возрастную программу для спортсменов 12–13 лет, 14–15 лет, 16–17 лег, 18–19 лет, 20–21 года и старше 21 года.

По мнению авторов, «приучение» к нагрузкам скоростносилового характера должно начинаться в 16–17 лет, когда спортсмены находятся на стадии становления технического мастерства в избранном виде борьбы.

Следовательно, в годичной тренировке борцов этого возраста скоростно-силовая подготовка должна занять центральное место. Одновременно необходимо запланировать решение задач, которые ставятся на этапе углубленной спортивной специализации:

а) повышение тактико-технического мастерства спортсменов;

б) повышение общей и специальной выносливости;

С целью установления и интерпретации возможной связи параметров, характеризующих различные стороны специальной физической подготовленности дзюдоистов, и параметров, отражающих их тактико-техническое мастерство, нами проанализированы данные, полученные в поисковых исследованиях (40 человек, 15 пoкaзaтелей физической подготовленности и 8 показателей тактико-технической подготовленности).

В результате выполнения канонического корреляционного анализа получены три канонические корня – 0,97; 0,92; 0,85, которые являются статически значимыми на уровне 0,01. Это свидетельствует о высокой взаимосвязи между физической и тактико-технической подготовленностью дзюдоистов.

Результаты наших исследований дают основание предположить, что идея Ю. В. Верхошанского о концентрированных скоростно-силовых нагрузках может быть применена в учебно-тренировочном процессе дзюдоистов при развитии физических качеств.

По мнению Ю. В. Верхошанского, в первом общеподготовительном этапе должна проводиться скоростно-силовая подготовка на протяжении трех месяцев, затем на фоне отставленного тренировочного эффекта следует первый специально-подготовительный период (также в течение 3-х месяцев), в ходе которого решаются задачи повышения тактико-технического мастерства и специальной выносливости спортсменов.

Первый соревновательный период длится две недели, во время которых должен быть предусмотрен ряд соревнований, направленных на повышение соревновательной подготовленности и спортивной квалификации спортсменов.

После первого соревновательного периода следует второй – общеподготовительный период, в ходе которого в течение двух месяцев также проводится скоростно-силовая подготовка. Затем на фоне отставленного тренировочного эффекта следует второй специально-подготовительный период (также продолжительностью два месяца), где решаются задачи повышения тактико-технического мастерства и специальной выносливости спортсменов.

Второй соревновательный период длится в течение двух недель, в ходе которых предусмотрен ряд соревнований, направленных на повышение соревновательной подготовленности и квалификации спортсменов.

После второго соревновательного периода следует переходный период продолжительностью четыре недели. Здесь должны быть созданы условия для завершения восстановительных процессов после напряженной тренировки, соревнований и поддержания высокой тренированности.

Предлагаемое планирование годичной тренировки целесообразно использовать в занятиях с группой спортсменов примерно одинаковой подготовленности.

Для отдельных спортсменов или небольшой группы, часто участвующих в соревнованиях или специально готовящихся к отдельным соревнованиям, могут быть применены другие варианты планирования: с длительностью использования средств скоростно-силовой подготовки в одну, две, четыре, восемь и двенадцать недель.

Таким образом, оптимальное соотношение средств физической подготовки в общем объеме подготовительного периода должно соответствовать следующим методическим положениям:

1) величина и длительность отставленного тренировочного эффекта определяется объемом и продолжительностью применения концентрированной физической нагрузки;

2) длительность применения каждого средства не должна превышать 1 месяц;

3) средства физической подготовки последовательно вводятся в тренировку в соответствии с величиной их тренирующего воздействия, как бы вытесняя друг друга;

4) длительные силовые нагрузки существенно снижают быстроту движений и способность проявлять взрывные усилия, т. е. создают неблагоприятные условия для изучения новых приемов;

5) наиболее ярко отставленный тренировочный эффект проявляется после концентрированной скоростно-силовой работы такого объема, в ходе которого значительно снижается способность к проявлению взрывных усилий;

6) интенсивность тренировочной работы в период концентрации средств скоростно-силовой подготовки невысока и повышается только на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта;

7) положительную кумуляцию вызывает сочетание следующих средств: упражнения со штангой плюс прыжковые упражнения; упражнения со штангой плюс ударный метод развития взрывной силы; ударный метод развития взрывной силы; упражнения со штангой. Обратная последовательность средств приводит к снижению быстроты.

В современном представлении работоспособность – это максимум работы, который в состоянии выполнить человек, совершающий специфическую для него работу за определенное время и с заданной интенсивностью. Специальная работоспособность спортсмена часто рассматривается как его тренированность, т. е. пригодность к выполнению специального круга спортивных заданий. С понятием работоспособности тесно связано представление об утомлении и выносливости; так, утомление – это вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности, а выносливость – это способность противостоять утомлению. В спортивной борьбе выделяются некоторые факторы, определяющие выносливость спортсмена: функциональные возможности, атлетическая подготовленность, технико-тактическое мастерство, рациональная тактика и психологическая подготовленность.