Александр Стула - Тестирование и контроль подготовленности футболистов

Для оценки общей физической подготовленности можно также использовать комплекс Международных тестов физической подготовленности (ИКСПФТ). В состав этого комплекса входят следующие тесты:

1) бег на 50 м (оценка быстроты);

2) прыжок в длину с места (оценка мощности);

3) бег на 600, 800 или 1000 м (оценка выносливости);

4) кистевая динамометрия (оценка силы кисти);

5) подтягивание или удержание виса на перекладине (оценка силы рук);

6) «маятниковый» бег 4 × 100 м с переноской кубика (оценка ловкости);

7) наклоны вперед из положения лежа на спине за 30 с (оценка силы мышц брюшного пресса);

8) глубина наклона туловища вперед (оценка гибкости).

Международный тест физической подготовленности имеет шкалу оценок (так называемая шкала «Т») и предназначен для детей и молодежи в возрасте от 4,5 до 19,5 лет.

Кроме упомянутых выше, к международным тестам для оценки физической подготовленности можно отнести новейший комплекс УМКА. Тест УМКА является спортивным тестом для оценки физической подготовленности детей и молодежи. Процедура тестирования и нормативные требования базируются на новейших достижениях теории и практики физического воспитания и спорта. В состав комплекса УМКА входят следующие тесты: бег на 1 милю, определение толщины подкожно-жировой складки на трехглавой мышце плеча и на икроножной мышце, полунаклоны из положения лежа, глубина наклона в положении сидя, модифицированное подтягивание на низкой перекладине.

Для высококвалифицированных футболистов (1 и 2 лига) учебный отдел Польского футбольного союза (ПФС) разработал комплекс тестов (критериев), служащих для оценки кондиции (формы) в категориях юниоров и ветеранов. В 80-х годах рекомендовалось проводить исследования при помощи этого комплекса два раза в год: перед началом весеннего и осеннего первенств страны. Полученные результаты тренеры 1 и 2 лиг должны были присылать в учебный отдел ПФС перед началом первенств. Это давало возможность унифицировать оценки состояния спортивной формы и одновременно объективно сравнивать подготовленность разных команд и отдельных спортсменов. Результаты этих исследований были очень полезными при отборе потенциальных кандидатов в национальную сборную команду страны.

Комплекс тестов для оценки состояния спортивной формы, в разработке Польского футбольного союза (ПФС), не предусматривает измерение таких двигательных качеств, как сила или мощность, считая их неспецифическими. В состав комплекса входят: бег на 30 м, бег на 100 м, бег на 400 м, «маятниковый» бег 4 × 30 м – 3 серии (интервал между отдельными пробежками – 45 с, между сериями – 90 с), тест Купера. Для всех тестов разработаны нормы в шкалах оценок от 0,5 до 6 очков. Для оценки состояния спортивной формы у вратарей последнее испытание (тест Купера) заменяется бегом на 1500 м.

Для молодых футболистов нормы оценок общей физической подготовленности для возрастных групп от 10 до 19 лет разработаны в комплексе тестов, в которые входят: бег на 30 м, бег на 60 м, бег на 300 м, бег на 1000 м, без зигзагами («конвертом»), прыжок в длину с места, выпрыгивание вверх с места, тройной прыжок с места. Кроме этих тестов предлагаются дополнительные пробы: глубина наклона вперед, выполнение в течение 30 с полных циклов движений (из положения лежа встать, затем наклониться вперед и снова вернуться в исходное положение), в положенении спиной на гимнастической стенке – поднимание прямых ног до горизонтали, подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз). Каждое из тестовых заданий оценивается в баллах от 1 до 5, а общая сумма баллов составляет оценку общей физической подготовленности молодых футболистов.

Для футболистов различной квалификации (юниоров и ветеранов) А. Стула (2009) разработал комплекс критериев, при помощи которых можно определить уровень развития основных двигательных способностей. Предлагаемый автором комплекс неоднократно использовался как в практике подготовки клубных команд, так и в национальной сборной команде страны.

В состав комплекса для юных спортсменов входят следующие испытания: бег на 30 м, многоскоки на левой ноге на отрезке 25 м, многоскоки на правой ноге на отрезке 25 м, выпрыгивание вверх с места, выпрыгивание вверх с разбега (отталкиваясь двумя ногами), выпрыгивание вверх с разбега (отталкиваясь одной ногой), «перекрестный» бег 2 × 20 м, бег по «конверту» размером 3 × 5 м, специфическая полоса препятствий на отрезке 30 м (преодоление барьеров, кувырки вперед, «слаломный» бег), метание набивного мяча массой 5 кг, «маятниковый» бег 6 × 30 м (табл. 1).

Таблица 1

Нормы для оценки физической подготовленности и отбора юных футболистов 10–11 лет

Примечание: общую оценку составляет сумма очков:

60-65 – отлично; 50–59 – очень хорошо; 40–49 – хорошо; 30–39 – удовлетворительно; 24–29 – слабо; ниже 24 – неудовлетворительно.

Каждое двигательное задание имеет шкалу оценки от 1 до 20 очков, а сумма всех очков за испытания является общей оценкой двигательной подготовленности футболиста.

В тренировке футболистов высокой квалификации часто используются тесты физической подготовленности, разработанные Французской федерацией футбола. В зависимости от показанных результатов, в тестах подготовленность футболистов делится только на высокую и среднюю. Спортсмены, показавшие результаты ниже средних оценок, как правило, исключаются из участия в чемпионате страны (табл. 2).

Таблица 2

Двигательные способности (качества) футболистов, оцениваемые в тестах

В практике работы с футболистами достаточно большой популярностью пользуются серия тестов для осуществления контроля за специальной подготовленностью. В состав этого комплекса входили следующие тесты: бег на 30 м, «слаломное» ведение мяча с ударом по малым воротам, удар футбольного мяча на дальность, движения в обороне (бег вперед, назад и боком), удары по воротам на точность. Для каждого теста была разработана шкала оценок в диапазоне от 1 до 100 очков. Однако, по мнению многих тренеров, с точки зрения требований современного футбола эти тесты уже устарели.

Тесты для определения специальной подготовленности футболистов различной квалификации применяются также в форме преодоления полосы препятствий, где отдельно учитывается общее время прохождения дистанции и входящих в нее технических элементов (жонглирование ногой и головой попеременно, подачи мяча в цель, удары по мячу на дальность, передачи мяча в центр). Каждое из заданий оценивается от 1 до 5 баллов, а общая сумма баллов является констатацией уровня специальной подготовленности футболиста.