Юрий Буланов - Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию

Еще реже, чем обострения ИБС и Гипертонической Болезни встречаются случаи, когда у лиц с пониженным давлением оно падает еще ниже (обычно этого не бывает). В таких случаях достаточно назначить адаптогены (см следующую ХХШ главу), которые обладают способностью повышать пониженное давление, но не повышают нормального. Назначение любого адаптогена в дозах и по схеме, описанной ниже, приводит к выравниванию давления до нормы. Дальнейшие занятия ГДТ необходимо продолжать на фоне постоянного приема какого-либо адаптогена. (Все адаптогены обладают самостоятельным общеукрепляющим действием и повышают устойчивость организма к гипоксии).

Существует множество вспомогательных методов воздействия на организм, которые помогают ему адаптироваться к гипоксии за счет феномена перекрестной адаптации. Применяя эти методы одновременно с ГДТ, мы добьемся более быстрого и более полного результата. К тому же все они обладают значительным общеукрепляющим действием. Что же это за способы воздействия? Кратко рассмотрим некоторые из них.

1. Лекарственные растения из группы адаптогенов.

Адаптогены — растения, повышающие адаптацию и приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Адаптогены повышают работоспособность и психическую активность, силу и выносливость. В данном случае нас интересует способность адаптогенов улучшать адаптацию к гипоксии. Это достигается за счет повышения синтеза цАМФ и усиления бескислородного окисления главным образом жиров.

Надо сказать, что снижение потребности в кислороде во многом объясняет способность адаптогенов защищать организм от радиоактивного излучения, а накопление цАМФ в клетке способствует проявлению противоопухолевого эффекта. Перечислим основные адаптогены.

1) Элеутерококк колючий. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром от 10 капель до 1 чайной ложки на 1/4 стакана воды. Подбор дозы осуществляется пациентом самостоятельно. Малые дозы оказывают успокаивающее действие, большие — возбуждают. Возникновение бессонницы служит показателем того, что данная доза для вас велика и ее нужно уменьшить.

2) Золотой корень или родиола розовая. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром. Дозы подбираются в пределах от 2 до 20 капель.

3) Левзея сафлоровидная. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром. Дозы от 15 до 30 капель.

4) Аралия маньчжурская. Выпускается в виде настойки аралии и в виде таблеток под названием «Сапарал». Настойку принимают 1 раз в день утром по 5-13 капель, таблетки 1 раз в день утром от 1/2 до 2 таблеток на прием.

5) Лимонник китайский. Выпускается в виде настойки. Принимают 1 раз в день утром от 10 до 30 капель,

6) Стеркулия платанолистная. Выпускается в виде спиртовой настойки. Принимают 1 раз в день утром. Дозу подбирают от 5 до 15 капель.

7) Заманиха высокая. Выпускается в виде спиртовой настойки заманихи. Принимается 1 раз в день утром от 5 до 20 капель.

Адаптогены необходимо принимать только утром, иначе могут нарушиться суточные биоритмы. Каждый из адаптогенов имеет как бы свое лицо. Элеутерококк, например, снижает сахар крови, золотой корень повышает мышечную выносливость, левзея обладает отчетливым анаболическим действием и улучшает состав крови, аралия (но не сапарал!) повышает аппетит, лимонник повышает настроение и остроту зрения.

Кроме вышеназванных, существуют и другие растения-адаптогены. Такие как женьшень, [53] Женьшень — один из самых слабых и самых дорогих адаптогенов. Для сравнения можно привести такие данные: аралия в 5 раз сильнее и в 200 раз дешевле женьшеня. и пр. Подбор дозы осуществляется строго индивидуально, сообразуясь с самочувствием пациента.

Повышение устойчивости организма к гипоксии под действием адаптогенов позволяет быстрее увеличивать величину гипоксического воздействия, а значит и быстрее добиваться положительных результатов. Кроме того, адаптогены обладают самостоятельным лечебным и общеукрепляющим действием на организм.

ГДТ и адаптогены обладают свойством потенциировать и усиливать уровень друг друга. В результате взаимного потенциирования общий эффект оказывается намного больше (иногда, даже в несколько раз больше), чем если бы он был при простом суммировании эффектов от обоих факторов.

В растениях-адаптогенах скрыта огромная сила. Умело высвобождая ее, можно справиться с самыми, казалось бы, безнадежными случаями длительно протекающих хронических заболеваний.

2. Упражнения на растяжение.

Растяжение мышц и суставов оказывает очень сильнее и разностороннее воздействие на организм, надо лишь уметь их правильно выполнять. Все упражнение на растяжение следует выполнять таким образом, чтобы вызывать умеренную боль в суставах. Как не странно это звучит, но именно умеренное болевое воздействие является самым ценным эффектом растяжки. В результате умеренных болевых стимулов гипофиз выделяет в кровь особые вещества пептидной природы — эндорфины, которые обладают сильным обезболивающим действием. Помимо обезболивающих эффектов эндорфины обладают очень сильным общеукрепляющим действием и способностью повышать адаптацию организма к гипоксии. Эндорфины являются универсальным лекарством от всех болезней. Кроме того они повышают настроение и вылечивают от нервной депрессии, снижают холестерин крови и способствуют сгоранию жира в организме. Помимо воздействия на суставы, упражнения на растяжение оказывают очень сильное воздействие на скелетные мышцы, усиливая в них синтез белка, повышают их силу и выносливость.

Все знают, что мышечное расслабление является одним из способов борьбы со стрессом, но мало кому известно, что растяжение мышцы является состоянием еще более противоположным напряжению, нежели простое расслабление. Поэтому в случае сильного стресса, когда нет никакой возможности расслабиться и успокоиться, необходимо прибегнуть к упражнениям на растяжение и стресс будет ликвидирован.

Упражнение 1 .Отведение прямых рук назад через стороны.

Важной особенностью предлагаемых мною упражнений является то, что они выполняются не динамически, а статически, т. е. вместо того, чтобы рывковым движением несколько раз подряд отвести руки назад, выполняя данное упражнение, мы берем в руки резиновый бинт и отводим руки назад, оставляя их в таком статическом положении на некоторое время.

При выполнении упражнения в динамическом варианте, при помощи рывковых движений, крайнее положение рук фиксируется не более чем на 0,1 секунды, в то время как при выполнении того же упражнения в статическом варианте крайнее положение фиксируется десятки секунд и более. В результате эффект от такого статического упражнения в десятки и даже в сотни раз превышает эффект от динамического упражнения, причем не только в плане выброса эндорфинов, но и в плане развития гибкости.