Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Уклоны— это повороты, наклоны или отклонения корпуса и головы без перемещения в начальной стадии ступней для того, чтобы удар противника прошел мимо цели. С точки зрения энергетики, времени и маневренности, нецелесообразно выполнять уклоны так, чтобы удар прошел слишком далеко. Вы должны стремиться к тому, чтобы, уклоняясь от атаки, оставаться в зоне, удобной для нанесения ответных ударов. Если достаточно уклона головой, то нет смысла подключать корпус. При выполнении уклонов в целях сохранения ориентации в пространстве нельзя выпускать из поля зрения противника.

Уклоны позволяют иногда одновременно с защитой выйти на удар в незащищенную зону противника и, как правило, уклоны выполняются вместе с блокировкой и с дальнейшей контратакой.

Нырки —это тип уклонов, выполняемый за счет сгибания-разгибания ног, как правило, без перемещения ступней, как один из видов защиты от круговых ударов рукой или ногой в верхний уровень.

Уходы —это избегание атак противника за счет передвижений. Уходы могут быть выполнены:

— назад (прямо назад, назад — в сторону; и то и другое может быть с вращением);

— в сторону (по прямой, в том числе с вращением);

— вперед — в сторону (в том числе с вращением);

— вперед (иногда с вращением).

Выполнение тех или иных уходов с вращением позволяет дезориентировать противника и заранее ослабить его возможный удар.

Уход назад эффективен при достаточно короткой атаке противника (не более двух-трех шагов). При более длинных комбинационных атаках (что бывает реже) уход назад не так эффективен.

Уход в сторону предпочтителен против «прямолинейного», инерционного противника и часто предполагает выход на удобную для ответных действий позицию. При последующих контратаках предпочтительнее удары ногой, особенно круговые и с вращением.

Уходы вперед — в сторону предполагают быстрые контратакующие действия руками (в том числе локтями, если это разрешено правилами) и коленями, так как сближение переводит поединок на ближнюю дистанцию.

Уход вперед («натекание») — один из способов избежать полноценной атаки противника путем ее ослабления и срыва комбинации (при сложной атаке). Резкое движение к противнику при начале его атаки дает вам психологическое преимущество, не позволяет ему произвести полновесные удары, ведет к срыву комбинации, обеспечивает хорошие условия для быстрой контратаки, в основном — руками. «Натекание» целесообразно выполнять в состоянии защищенности (например, прикрывая пах и голову); по сути оно так же, как и сильный стоп-удар, представляет собой один из вариантов контратаки.

Маневрирование —это уходы с линии возможной атаки. В отличие от вышеописанных уходов оно может выполняться не только от начинающейся атаки противника, но и превентивно (заранее), предупреждая атакующие действия. Маневрирование способно разрушать не только атаку, но и план атаки, так как для противника становится достаточно неопределенным само ваше местоположение.

Маневрирование должно проводиться с учетом размеров площадки, на которой проходит поединок. Площадку необходимо хорошо ощущать и предусматривать возможность как входа в любую ее зону, так и выхода из нее. Маневрирование проводится, как правило, по принципу «броуновского движения», т. е. для противника оно должно быть как бы случайным, непредсказуемым. Это достигается хорошей подвижностью (в «рваном ритме», в основном — с использованием коротких неравных шагов), хорошим владением корпусом, плечами, умением расслабляться-напрягаться и умением предугадывать действия противника.

Прием ударовявляется либо следствием специального подставления различных частей тела (см. выше), либо результатом отсутствия или неэффективности защитных действий. Специальный прием ударов может быть жестким и мягким.

Жесткий прием ударов выполняется с максимальным одномоментным (в момент удара) напряжением мышц живота и области тела, по которой проводится удар. При приеме удара в область живота с целью ослабить удар часто немного, но резко подают корпус вперед, чтобы принять удар не в конечной его стадии.

Мягкий прием ударов выполняется с «убиранием» части тела (например, голени) или всего корпуса непосредственно перед контактом вдоль траектории удара. Это также ослабляет удар противника и может сообщить области тела, на которую пришелся удар, импульс для контрудара (например, удара ступней после убирания голени и получения ею импульса) или импульс для отхода по прямой назад из зоны атаки. Прием ударов в корпус лучше производить во время легкого подпрыгивания вверх-назад, чтобы противник не смог сбить вас с ног.

Тактика в целом может быть атакующей, контратакующей и оборонительной.

Основным средством достижения победы над противником является АТАКА. Момент начала атаки вы выбираете сами или начинаете ее исходя из положения и действий соперника (например, если он меняет стойку, делает шаг, возвращает после удара в исходное положение руку или ногу, теряет равновесие и т. д.). В тактическом плане в единоборствах различают простуюи сложную (комбинированную), а также первичную и повторную атаки.

Под простой понимается атака, состоящая из одного атакующего движения или действия в совокупности (при необходимости) с одним из видов передвижений. Сложная атака состоит из двух и более атакующих движений или действий в совокупности (при необходимости) с комбинацией передвижений.

Под атакующими движениями понимаются различные удары, а под атакующими действиями — броски, захваты, удушения (в данном пособии не рассматриваются).

Простую атаку целесообразно проводить впереди расположенной рукой или ногой, т. е. ударными частями тела, способными наиболее быстро достичь цели, даже в ущерб силе.

При проведении сложной (комбинированной) атаки помните следующее:

— применяйте ровно столько финтов, сколько нужно для атаки. Когда финтов слишком много, противник перестает обращать на них внимание; комбинированная атака может повысить шансы на успех, если вы сможете выполнить ее легко и быстро, использовав финты для получения позиционного преимущества и выигрыша во времени;

— неподготовленная технически сложная комбинированная атака может обернуться против вас;

— атака должна быть, по возможности, простой. Лучше усложнить предварительную работу (финты) и упростить атаку, чем наоборот;

— многие комбинированные атаки не проходят потому, что атакующий слишком быстро проводит свои финты и соперник просто не успевает воспринять их как возможные действия (для вас это обманные действия);