Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

В среднем метод PU/PD занимает 20 минут. Иногда может занять до часа и больше. Я не вспомню свой рекорд, но мне приходилось проделывать это с детьми сотни раз. Часто родители не доверяют методу. Они уверены, что их ребенку он не подойдет. Они не воспринимают его как инструмент. Мамы могут сказать, что если не дать грудь, то что еще? Как успокоить малыша? Однако у вас есть голос и способность вмешаться физически. Верите вы в это или нет, но ваши слова являются очень действенным средством. Разговаривая с малышом нежным и мягким голосом и повторяя ему снова и снова, если требуется («Ты просто уснешь, малыш»), вы даете понять ему, что вы не собираетесь его покидать. Вы лишь помогаете ему погрузиться в сон. У детей, чьи родители практикуют данный метод, голос ассоциируется с утешением, их больше не надо брать на руки. Они чувствуют безопасность, слыша от родителей слова утешения, и этого достаточно, чтобы их убедить.

Если вы правильно применяете данный метод – берете ребенка на руки, когда он плачет, и кладете обратно, когда он успокаивается, – то ваш малыш выпускает пар и начинает плакать меньше. Сначала он может сопеть и всхлипывать между приступами плача, когда он расслабляется. Такое короткое, прерывистое дыхание – признак того, что сон уже не за горами. Держите свою руку на теле ребенка. Ее прикосновение и звук вашего голоса дают ему знать, что вы здесь. Не похлопывайте, не убаюкивайте и не уходите из комнаты, пока не увидите, что малыш заснул глубоким сном (см. раздел «Фактор № 2: неправильный ритуал отхода ко сну»в главе 5).

Метод PU/PD способствует установлению доверия. Если проделаешь такое сотни раз, то уж наверняка сможешь научить ребенка спать и вернешь себе личное время, не так ли? Если этого не произойдет, значит, вы выбрали неправильную книгу. Нет быстрых и легких решений.

Этот метод не избавляет от плача. Однако он избавляет ребенка от страха быть покинутым, потому что вы находитесь рядом и утешаете его в то время, когда он плачет . Он плачет, не потому что ненавидит вас и не потому что вы делаете ему больно. Малыш плачет, поскольку вы пытаетесь усыпить его незнакомым способом, и его это раздражает. Детям свойственно плакать , когда вы изменяете их привычки. Но они также делают такое из-за расстройства, а это совсем другой плач. Крик покинутого ребенка звучит совсем иначе – в нем слышатся отчаяние и страх, его предназначение – вернуть вас в комнату немедленно.

Для эффективности метода его необходимо адаптировать соответственно возрасту. Есть разница, применяете ли вы его к четырехмесячному или к одиннадцатимесячному ребенку. Не помешает также приспособить его к меняющимся потребностям и особенностям малыша. В последующих четырех разделах я даю краткий обзор того, какими бывают дети по возрастным группам и как меняются со временем типичные проблемы со сном. Неудивительно, что многие из распространенных проблем, такие как пробуждение ночью и короткая продолжительность дневного сна, могут сохраняться. Я также привожу вопросы, которые я обычно задаю, чтобы полностью вникнуть в проблему. Разумеется, что я узнаю у родителей подробности о характере сна, порядке кормления, активности и т. д. Но если вы дочитали книгу досюда, то уже знаете, как широко я рассматриваю проблему. Далее я объясняю, как адаптировать данный метод для разных возрастов. После каждого раздела я подробно привожу конкретные случаи по возрастным группам, чтобы показать, как можно использовать этот метод в различных ситуациях и на различных стадиях развития.

Вы, возможно, будете удивлены, что мы сейчас сосредоточим внимание всего на одном месяце, а не на периоде «от трех до шести». Это потому, что на четвертом месяце расширяются промежутки времени между кормлениями. В данном возрасте большинство детей способны перейти от режима с трехчасовым интервалом к режиму с четырехчасовым интервалом (см. главу 1). Если ваш малыш в три месяца спал трижды в день и один раз мог еще вздремнуть, то в четыре месяца он будет спать два раза и также один раз недолго дремать. Если раньше у него насчитывалось пять кормлений в день (в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и в 19.00) плюс прием пищи во время сна, то теперь будет четыре (в 7.00, 11.00, 15.00 и 19.00) и еще один раз во сне. И если прежде ребенок мог не спать всего полчаса или 45 минут после кормления, теперь он способен бодрствовать до двух часов и дольше.

Этот промежуток времени может иногда совпадать со скачком развития (см. раздел «С шести недель до четырех месяцев»в главе 3 и раздел «Фактор № 4: голод»в главе 5). В отличие от таковых в ранние месяцы, нынче он предполагает не только увеличение количества пищи в день, но и расширение интервалов между кормлениями. Если это кажется вам странным, то вспомните, что желудок у малыша увеличился; он стал кушать лучше и теперь съедает больше за один присест, чем в первые месяцы. Это требуется ему, потому что его уровень активности скоро будет расти и он сможет дольше не спать. Если вы не отрегулируете режим дня или если у вас его до сих пор нет, то в этот месяц загадочным образом проявится множество проблем со сном, которые так же таинственно исчезнут, стоит только появиться и наладиться режиму. Если вы не осознаете, что у ребенка происходит скачок развития, и начинаете кормить его, когда он просыпается среди ночи, даже у малыша, который уже хорошо спит всю ночь, нет-нет да и возникнут «внезапные» проблемы со сном.

В три месяца у вашего ребенка физические возможности еще ограничены и он растет скачками. Он способен двигать головой, руками и ногами. Он способен (или еще не способен) переворачиваться. Он более подвижный, чем раньше, и способен чувствовать обстановку. Если вы научились понимать его плач и язык жестов, то должны видеть разницу между голодом, усталостью, болью и чрезмерным возбуждением. Голодного ребенка, разумеется, надо накормить. А утомленного или расстроенного – научить, как снова заснуть. Он может выгибать спинку, когда плачет. Если вы его не запеленали, то иногда он поднимает ноги вверх и резко бьет ими по матрасу, если раздражен.

Обычные проблемы.Если у ребенка нет режима или вы не перевели его с трехчасовых интервалов между кормлениями на четырехчасовые, есть большая вероятность того, что он будет или плакать среди ночи, или спать короткими урывками, или просыпаться слишком рано утром – или делать все это. Когда родители следуют за поведением ребенка, вместо того чтобы направлять его, то мне начинают приходить письма, подобные тому, что я получила от мамы четырехмесячной малышки:

«У Юстины никогда не было распорядка дня. Я могу уложить ее спать днем без особых усилий. Но независимо от того, насколько расслабляющая обстановка в детской комнате, девочка проспит не более получаса, а когда проснется, будет вялой и сонливой».