Елена Сосорева - Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов

Куда и на чем лучше ехать

Конечно, не стоит выбирать восхождение на горные вершины, поездки на острова или экзотические туры в страны Африки. Поездки с многочасовыми утомительными перелетами лучше тоже отложить.

Определяясь с местом отдыха, постарайтесь не менять климатическую зону. Если это невозможно, то имейте в виду, что для безопасной акклиматизации беременным требуется 45 дней.

Куда же лучше отправиться, зависит от вашего самочувствия, от времени года и от того, как вы переносите полет на самолете, поездку на автобусе или поезде.

Об экскурсионных автобусных турах и поездках в крупные города лучше на время забыть. Какой бы привлекательной ни была программа, подумайте, по силам ли вам это сейчас. Ведь наверняка придется много часов неподвижно сидеть в автобусе, подолгу ходить пешком, отказаться от привычного режима сна и питания.

На что следует обратить внимание, выбирая гостиницу

Внимательно прочтите все, что написано об отеле в каталоге.

Уточните все важные для вас расстояния: от аэропорта до отеля и от отеля до моря, найдите всю необходимую информацию о сервисе в данном отеле и о ценах на все услуги.

Имейте в виду, что дальняя дорога из аэропорта может стать для вас слишком утомительной.

Узнайте, есть ли возможность заказать в тур агентстве индивидуальный трансфер, и воспользуйтесь им. Это окажется немного дороже, но в таком случае за вами пришлют отдельную машину.

Важно для вас и расстояние от отеля до моря.

Если вы мечтали о длинных прогулках вдоль кромки воды, то имейте в виду, что в некоторых странах пляжи отелей часто бывают отгорожены один от другого. Почти всегда отели в курортных зонах расположены довольно близко друг к другу, так что пройтись по берегу за пределы пляжа собственного отеля у вас, скорее всего, не получится. В таком случае вам придется прогуливаться вдоль дороги или отправиться в горы. Хотя в каждой стране действуют свои законы… Например, в Испании, Греции, на Кипре, в Италии отели не должны перегораживать зону вдоль побережья, и там вы сможете наслаждаться прогулками у моря столько, сколько вам будет угодно.

Сейчас вам больше подойдет спокойный и комфортабельный отдых. Например, отдых на море будет приятным, полезным для здоровья и не слишком утомительным. Неспешные прогулки вдоль берега моря, чистый воздух – все это непременно пойдет вам на пользу.

Только учтите, что для такого отдыха лучше не выбирать период с июля по август. Для этого времени характерны жара, переполненные отели, к тому же бесконечные задержки рейсов и толпы в аэропортах в пик сезона.

Если вы соберетесь на отдых в теплые страны зимой, то учитывайте то, как вы переносите большие перепады температур. Например, при поездке зимой в Египет перепад может достигать 40 градусов (скажем, у вас минус 15, а в Египте – плюс 25). Подумайте, как это может сказаться на вашем самочувствии.

Если вы собрались в путешествие так называемым диким образом, то должны отдавать себе отчет в том, с какими сложностями вам придется столкнуться. Помните, что ни одно турагентство не выпустит вас за рубеж без забронированного отеля, обратного билета и медицинской страховки. Если же вы едете самостоятельно на российский курорт, то вам придется самим предусмотреть все возможные проблемы: в пик сезона может не быть обратных билетов, где-то невозможно будет получить экстренную медицинскую помощь, если она понадобится. Поэтому к выбору места отдыха следует подойти очень ответственно.

Что нужно учесть, собираясь в путь

Итак, собираясь в путешествие, обязательно обсудите свои планы с врачом. Если ваша беременность протекает с какими-то осложнениями, то, скорее всего, он порекомендует вам отдыхать не далее чем в радиусе 50–100 км от города, в котором вы живете.

Важно следовать расписанию консультаций врача даже на отдыхе. Если вы планируете уехать на длительный срок (на два месяца и больше), то вам необходимо встать на учет в медицинском учреждении в той местности, куда вы направляетесь. Если это не представляется возможным, то не забывайте сами следить за своим здоровьем. Не так сложно контролировать свой вес и артериальное давление. (На сроках до 30 недель это нужно делать один раз в две недели, после 30 недель – один раз в неделю.)

И конечно, помните, что при вас всегда должны быть документы (паспорт, страховой полис, до 28 недель – выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель – обменная карта).

Если вы отправляетесь на отдых за границу, то турфирма, которая оформляет ваши документы, должна предоставить вам медицинскую страховку. По международным правилам страхования она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до срока 12 недель. К сожалению, осложнения течения беременности из-за перелетов и изменения привычного климата не так уж редки. Поэтому, отправляясь в путешествие за границу, возьмите с собой дополнительную сумму денег на тот случай, если вам понадобится медицинская помощь.

Как вести себя во время путешествия

• Не стесняйтесь попросить место в первых рядах в самолете или в автобусе.

• Не пытайтесь самостоятельно донести чемодан до гостиничного номера – портье донесет его за чисто символическую плату.

• Если вам не нравится номер в отеле (слишком шумно или нужно высоко подниматься по ступенькам) – попросите его поменять. Будьте уверены, вам всегда пойдут навстречу.

• На отдыхе постарайтесь не перегружать себя – если вам кажется, что экскурсия, дискотека или поход по магазинам будут для вас слишком утомительными, – лучше откажитесь от них.

• Всегда носите с собой питьевую воду. Никогда не используйте для питья воду из-под крана.

• Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Помните, что в южных широтах солнечный ожог можно получить за считаные минуты. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и не оставайтесь подолгу на солнце.

• Помните, что, отправляя вас на отдых «в положении», родные, конечно, будут беспокоиться. Поэтому заранее продумайте, как вы будете связываться с семьей.

При выборе средства передвижения вам надо обязательно учесть, насколько оно отвечает требованиям безопасности в вашем положении. Подумайте, долгим ли будет ваше путешествие, учтите срок вашей беременности, как хорошо вы переносите тот или иной вид транспорта. Рассмотрите все плюсы и минусы и подумайте, насколько положительные стороны выбранного вами средства передвижения перевешивают отрицательные и сможете ли вы перенести все эти самые минусы. Во время беременности женщинам стоит опасаться не столько какого-то определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги.