Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

Правила сна , описанные в главе 7, могут быть весьма действенны. Для того чтобы склонить ребенка к сотрудничеству, часто применяется вознаграждение. Но в качестве приза должно использоваться то, чего ребенку действительно хочется. Одна мать вознаграждала дочь за сотрудничество, пряча под специальную куклу конфету, когда ребенок засыпал; частью мотивации была радость открытия, когда девочка утром находила конфету. Можете нарисовать таблицу со звездочками, но сами по себе они, скорее всего, не создадут достаточную мотивацию. Одна из вполне успешных стратегий – давать ребенку какое-нибудь его любимое вкусное и полезное блюдо только в награду за правильное поведение. Также можно использовать в качестве вознаграждения маленькие игрушки, интересные прогулки или здоровые закуски. С помощью таймера ребенку можно выделять «призовое» время для игр, сказок, просмотра телевизора и т. д. Когда новое поведение входит в привычку, ребенок обычно забывает о специальных наградах, и удовольствие от их получения заменяется у него повышением самооценки.

Теперь давайте рассмотрим пятое правило сна для более старших детей.

Не выходить из комнаты, пока не услышишь музыку (или пение птичек, или сигнал будильника).

Оно подходит тем малышам, которые любят вставать слишком рано по утрам, выходить из своей комнаты и мешать родителям или другим членам семьи. Установите радиочасы, проигрыватель с таймером или будильник на определенное время, когда ребенок сможет выходить из своей комнаты, и спрячьте его под подушку, чтобы приглушить звук. Некоторые дети, которые никогда не спали хорошо и которым только что исполнилось три года, могут совершенно не воспринимать ни одно из правил сна и громить все в своей комнате или просто играть там допоздна с включенным светом. Таких детей нужно на время укладывать в кроватку с пологом или же выкручивать лампочки в комнате, чтобы сохранять темноту.

Вопрос: Почему бы просто не укладывать ребенка попозже, чтобы посмотреть, не будет ли он позже вставать?

Ответ:Если ваш ребенок вплоть до этого момента хорошо отдыхал, можно попробовать медленно сдвинуть время ночного сна на более поздний час. Но если вы будете укладывать его слишком поздно, он может переутомляться и с трудом будет засыпать вечером и плохо спать утром. Если же у ребенка всегда были проблемы со сном и он уже хронически переутомлен, более позднее укладывание только ухудшит ситуацию.

Вопрос: Моя дочь часто пугается по ночам, и я не хочу оставлять ее одну.

Ответ:Попробуйте уделять побольше времени ее успокаиванию перед сном, купите фею или ангела-хранителя, который будет защищать ребенка, или пройдите вечером по комнате, поймайте всех монстров, сложите их в мешок и унесите. Или же дайте дочке колокольчик, в который она сможет звонить ночью один раз, если испугается; в этом случае вы должны сразу же отреагировать на призыв и с помощью таймера задать время на ночное успокаивание. Это может стать шестым правилом сна : если ты испугалась, позвони в колокольчик, и я приду, но только один раз. Объясните дочери, что она не должна злоупотреблять колокольчиком. Если ребенок будет звонить в него много раз, правило сна будет нарушено.

Всегда вознаграждайте ребенка даже за частичное сотрудничество: маленькие призы вручайте за незначительные усилия, а крупные – за большее старание. Лучше всего давать ребенку вознаграждение сразу же, когда он просыпается утром, или после дневного сна.

Жизнь может казаться вам совершенно невыносимой, если ваш ребенок отказывается спать днем и заставить его это делать невозможно. Вы уже поработали над режимом сна, ночными пробуждениями и нежеланием малыша ложиться спать, и ситуация действительно улучшилась, но все-таки ребенку необходим и дневной сон. Он необязательно должен быть очень продолжительным, но полное его отсутствие – это плохо.

Некоторым родителям удается успешно вернуть регулярный дневной сон, даже если он отсутствовал или был непостоянным на протяжении нескольких месяцев. Для этого нужно ложиться днем вместе с ребенком (по крайней мере, вначале). Возьмите его в свою кровать, переоденьтесь для сна и спите вместе. Идея состоит в том, чтобы сделать это событие приятным и успокаивающим. Старайтесь всегда ложиться в одно и то же время. Можете использовать электронные часы в качестве подсказки, а перед сном проводите одну и ту же процедуру – например, давайте ребенку стакан теплого молока с печеньем или читайте его любимую книжку. Сами тоже постарайтесь заснуть.

Объясните ребенку, чего вы от него ждете. Если он будет спать с вами, тогда будет приз А. Если он будет спокойно отдыхать рядом с вами, но не заснет, тогда будет приз Б. Вы должны определить, какой будет награда – А или Б. Если ребенок вообще откажется сотрудничать и будет прыгать по кровати или бегать по комнате, то вы лишите его чего-нибудь интересного или приятного. Если вам удастся приучить его спать вместе с вами, а потом захочется, чтобы он спал днем один в своей комнате, то отучать ребенка от совместного сна нужно постепенно. Например, следующим шагом будет укладывать малыша в его кровать, но при этом вы останетесь в комнате вместе с ним и тоже будете отдыхать. Теперь он получит вознаграждение только за такое новое поведение. Этот процесс подкрепления последовательного приближения к желательному поведению называется «формированием».

У дошкольников, которые в более раннем возрасте спали хорошо, могут возникнуть проблемы из-за различных занятий, которые мешают дневному сну, или из-за аллергии, препятствующей ночному сну, что мы обсудим в главе 10. Эти проблемы можно быстро решить, изменив расписание занятий или устранив аллергию. Однако у детей, которые и раньше спали плохо, могут существовать уже устоявшиеся привычки или ожидания, справиться с которыми непросто. Если родителям кажется, что их ребенок настолько устает, что у него могут возникнуть проблемы с обучением в школе, им следует серьезно задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту.

Одно из последних исследований с участием 499 детей в возрасте от четырех до пятнадцати лет показало, что на основании существования нарушений сна в четырехлетнем возрасте можно предсказать поведенческие и эмоциональные проблемы, такие как депрессия и тревожные состояния, в юности. Поэтому, хотя ваш подросший переутомленный ребенок, возможно, уже не досаждает вам так, как в более раннем возрасте, это не означает, что проблема исчезла.