Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

Вы можете избежать проблемы повторного установления режима, если заранее все разумно спланируете, как сделали родители Клэр.

Проведя предыдущий отпуск как молодожены, без всякого предварительного маршрута или бронирования, с легким сердцем летая по миру – на Гавайи, в Канаду, в Англию, обратно в Штаты, я и мой муж Том теперь с некоторым трепетом собирались в наш первый отпуск как молодые родители вместе с нашей восьмимесячной дочерью. Мы выбрали семейный пляжный курорт (всего лишь в одном часовом поясе от нас), который удобно располагался рядом с крупным городом, где было много интересных исторических памятников и где мы ни разу до этого не бывали. Мы решили потратиться на проживание выше среднего уровня, понимая, что с ребенком будем проводить там больше времени, и хотелось бы, чтобы всем нам было удобно. Мы выбрали апартаменты с двумя спальнями, двумя ванными и большой столовой / гостиной, чтобы сон Клэр не мешал нашим занятиям, и наоборот.

Наш распорядок теперь был не таким хаотичным, как в прежние времена, но нам удавалось расслабляться и получать удовольствие. Мы старались, чтобы Клэр продолжала спать дважды в день, как дома, и ложилась примерно в одно и то же время, но, с другой стороны, мне и Тому тоже хотелось немного свободы. Обычный день для нас начинался с завтрака в номере, после чего мы шли на прогулку по роскошному пляжу, где собирали ракушки и камушки. Так как песок там был достаточно плотный, мы могли толкать коляску Клэр прямо по пляжу и заходить дальше, чем если бы мы носили ее в рюкзачке. Где-то в середине утра мы возвращались, чтобы уложить Клэр спать. Один из нас отдыхал на террасе, пока дочка спала, а второй в это время мог пойти на море, в магазин, покататься на велосипеде и т. д.

Обедать мы ходили либо в ближайший парк с детской площадкой, либо в бар у бассейна, а после этого садились в машину и ехали куда-нибудь развлекаться. Клэр сразу же засыпала в своем автомобильном кресле (дома мы такое не практиковали), и когда через час или около того приезжали на место, она была готова к новым приключениям.

Несколько раз мы вместе с малышкой ходили ужинать, выбирая один из семейных ресторанов и стараясь прийти пораньше (чтобы было поменьше народу и чтобы более-менее придерживаться обычного времени ужина Клэр). После еще одной прогулки по пляжу мы возвращались и укладывали дочку спать в обычное для нее время в специально взятую напрокат кроватку в ее собственной комнате. После этого мы могли выпить вина, почитать, просто поболтать или обсудить, чем будем заниматься завтра.

Конечно, в этот раз мы отдыхали в совершенно новом для нас стиле! Но новый пейзаж был восхитительным, и, продумав некоторые дополнительные вещи заранее (в частности, договорившись о прокате кроватки и упаковав отдельный чемодан с прогулочной коляской, рюкзачком и любимыми игрушками Клэр), мы все смогли в полной мере насладиться нашим первым семейным отпуском.

Ночные пробуждения нередко бывают связаны с болезнями. Для начала давайте разберемся, что же конкретно происходит. На видеозаписях ночного сна здоровых детей в домашней обстановке видно, что они неоднократно просыпаются, но обычно затем снова засыпают без всякой помощи. Повышенная температура может влиять на сон и приводить к меньшей его глубине или более частым пробуждениям. Поэтому неудивительно, что при заболевании, сопровождающемся болезненными ощущениями и высокой температурой (как, например, в случае воспаления уха), ребенок чаще просыпается ночью. Такие более частые пробуждения, после которых малыш не может сразу заснуть, требуют вашего вмешательства для того, чтобы он успокоился и снова заснул. В результате у ребенка может возникнуть ассоциация между вашими объятьями, поцелуями и другими методами утешения и возвращением ко сну. Из-за этого в поведении и ожиданиях ребенка иногда возникают изменения, которые остаются и после того, как болезнь отступает. У него вырабатывается привычка к ночным пробуждениям.

На самом деле они не являются проблемой. Мы уже говорили о том, что спонтанные пробуждения нормальны, точно так же как нормально увеличение их частоты во время болезни. Естественно, что родители должны подходить ночью к больному ребенку. Подлинной проблемой после того, как он выздоровел и его больше не беспокоит боль или лихорадка, становится приобретенная неспособность к самостоятельному засыпанию.

Как заново обучить ребенка прибегать к собственным ресурсам для возвращения ко сну? Помните, что родители – это учителя, и мы учим наших детей здоровым привычкам, даже если они поначалу отказываются сотрудничать с нами и поддаваться нашим усилиям. У вас есть три варианта.

Вариант 1. Вы можете решить, что, раз ваш ребенок очень часто болеет, а вы не в силах обмануть его ожиданий, когда он так в вас нуждается, вы просто будете всегда реагировать на призывы малыша и ждать, когда он «перерастет» эту привычку. Проблема тут в том, что пробуждения начинают учащаться, так как ребенок привыкает наслаждаться по ночам вашим обществом. В конце концов, кому захочется оставаться в одиночестве в скучной, темной и тихой комнате посреди ночи? Со временем, спустя месяцы или годы, ребенок начинает спать всю ночь, не просыпаясь, и родители могут поздравить себя с тем, что всегда реагировали на его плач по ночам. Однако все имеет свою цену. Матери и отцы, следующие таким принципам, часто сами страдают от недостатка сна или хронического переутомления и иногда обижаются на ребенка за то, что он не ценит их стараний. Кроме того, фрагментация и дефицит сна часто приводят к тому, что ребенок становится более раздражительным, возбужденным, нервным и дерганым, потому что ему постоянно приходится бороться с хронической усталостью и сонливостью.

Вариант 2. Вы можете попробовать подходить ночью к ребенку, только если он действительно болен, и оставлять его одного, когда он здоров. Эта стратегия часто оказывается неудачной, потому что вы не всегда можете сразу определить, насколько серьезна болезнь и стоит ли вам беспокоиться. Укладывая ребенка спать в семь часов вечера, вы можете думать, что ребенок просто слегка простыл и что вы будете игнорировать его плач, однако к двум часам ночи вас начнут мучить сомнения: а вдруг это воспаление уха? Так что чаще всего возникает частичное подкрепление: иногда вы подходите к ребенку, а иногда нет. Такое ваше поведение обычно приучает ребенка плакать все дольше и громче при пробуждении ночью, так как он уже знает, что только громкий и упорный плач может заставить родителей прийти. Тихий и непродолжительный плач обычно не привлекает их внимания.