Катерина Сух - Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом

Визуализация

Визуализация внутренних процессов помогает изменить отношение к ощущениям. Одно дело – просто терпеть боль, и совсем другое – ощущать, как на каждой схватке ваша матка плавно раскрывается, а ребенок легко двигается к вам навстречу. Наш мозг устроен так, что для него нет разницы между визуализируемым и реальным опытом, поэтому такие образы действительно способны облегчить состояние.

Один из популярных образов – представлять, как из вашего чрева раскрывается цветок. Другой интересный образ, который понравился мне больше из-за его физиологичности – представлять матку как мешок, расположенный отверстием вниз, завязки которого с каждой схваткой развязываются, и отверстие постепенно расширяется, готовясь выпустить ребенка. Однако вы можете найти и другой образ, который вам больше всего нравится.

Во время выдохов можно направлять все свое внимание вниз, как бы выдыхая из матки / влагалища, и помогая силой выдоха открываться вашему чреву.

Хорошо работает выдыхание боли – когда с каждым выдохом вы словно выдуваете все неприятные ощущения, отпуская их.

Что делать, если вы все делаете правильно, но ощущения все равно такие сильные, что вы уже готовы выпросить обезболивание? Уверяю вас, это случается со всеми женщинами, какими бы сильными они ни были и как бы хорошо ни готовились. Но у тех, кто готовится, такие моменты случаются реже, и они к ним готовы.

Как можно себе помочь?

Помните, что боль – это напряжение. Как еще вы могли бы расслабиться сейчас? Может, поменять позу, добавить музыку или попросить дополнительной помощи от ваших сопровождающих? Может, вам хочется чашку горячего какао или просто громко постонать? Пробуйте, экспериментируйте и не застревайте в одном положении – роды требуют гибкости и движения в потоке.

Попробуйте выйти на связь с ребенком, спросить у него, как ему сейчас можно помочь, как можно облегчить его путь, что вы можете сделать, чтобы ускорить вашу встречу.

В родах всегда есть такой момент, когда кажется, что вы больше не можете, когда ощущения слишком интенсивные, а силы уже на исходе, и хочется сделать уже что угодно – принять обезболивание, попросить кесарево и просто сдаться. Фокус в том, что когда такой момент наступает, это значит что развязка уже очень-очень близко и именно сейчас сдаваться ни в коем случае нельзя! Говорят даже, что вот это ощущение "я умираю" – это не ваше, а ребенка. Он действительно "умирает" для своей прежней жизни в матке и рождается для новой жизни. Обычно это происходит на самых последних сантиметрах раскрытия, когда нужно только чуть-чуть подождать и пройти через самый сложный момент. Это как самый темный период ночи перед рассветом. Помните об этом и попробуйте не сдаваться.

В какой-то момент к схваткам может добавиться новое ощущение – как будто бы вас подтуживает. Потуга – это стихийное явление в теле, вызванное тем, что малыш начинает спускаться по родовому каналу. Раньше это ощущение было принято сравнивать с позывом к испражнению, то есть когда тужит – это похоже на то, когда очень-очень-очень хочется какать. Раньше акушерки на потугах всегда говорили рожающей женщине: "какай".

Схожесть здесь, конечно, есть – в том плане, что вы действительно чувствуете позыв к опорожнению, но не кишечника, а вашей матки, поэтому ощущение все-таки немного другое. Лично меня такое сравнение только запутало во время родов – когда я пыталась именно "какать", я чувствовала, что делаю что-то не так, а когда сознательно направляла внимание на раскрытие влагалища и выталкивание ребенка именно оттуда, получалось гораздо лучше. Поэтому не принимайте это сравнение буквально.

В любом случае, потуга – это очень сильный позыв вашего тела вытолкнуть ребенка. И так как мы с вами знаем, что тело мудрое и все делает в свое время, то есть одно золотое правило – тужиться, когда тужит. То есть когда приходит потуга (сильная схватка с ощущением распирания), вы помогаете ей и тоже активно тужитесь, выпуская ребенка на задержке дыхания. На одной схватке желательно сделать от одной до трех таких задержек. Тужиться нужно действительно изо всех сил, так как без усилий с вашей стороны сам ребенок может выбираться очень долго.

Однако здесь есть важный момент – нельзя тужиться, пока раскрытие неполное. Поэтому как только вы ощущаете, что вас начинает подтуживать, сообщите об этом акушерке, чтобы она проверила раскрытие. Если оно еще не полное, то во время потуги нужно будет не тужиться, а дышать дыханием собачка – частые-частые вдохи и выдохи через открытый рот с высунутым язычком. Таким образом можно продышать потуги, пока не будет полного раскрытия, иначе есть большой риск не только разрывов, но и более серьезных травм ребенка и вашего тела.

Несмотря на то, что потуга – это очень яркое ощущение, когда ваш таз распирает изнутри, а тело словно выкручивает неведомая сила, все же большинство женщин говорят, что потуги менее болезненны, чем схватки – скорее всего потому, что схватки кажутся бесконечными, и на них сложно повлиять, а вот если приходят потуги, это значит, что вам нужно только приложить усилия и совсем скоро ваш малыш родится. Это дает большой прилив энергии, и боль уже не так заметна.

Длиться потуги могут, в среднем, от 15 минут до 2-3 часов. Здесь очень важно слушать команды акушерки / врача, который на потугах уже займет место между ваших ног и будет принимать ребенка. Этот человек видит, что происходит, как близко находится ребенок, и подскажет вам, когда дышать, а когда приложить чуть больше усилий.

Во время потуг желательно принять позу, которая позволит максимально раскрыть ноги. Очень рекомендуются вертикальные позы – например, повиснуть на чем-нибудь или на ком-нибудь, коленно-локтевая поза или корточки, также можно занять положение на специальном родовом стульчике, если он есть. Вертикальные роды уменьшают вероятность разрывов. Однако не все врачи могут принять ребенка из такого положения. К тому же очень часто к этому времени женщина уже настолько обессилена схватками, что классическая поза лежа на спине – это единственное, что ей по силам. Да, это не очень физиологично, так как родовой канал оказывается направленным немного вверх, что усложняет выход ребенка. Но ничего страшного в этой позе тоже нет, и родить из нее вполне можно.

В основном, разрывы происходят при прохождении головой ребенка выхода из влагалища – это так называемое "огненное кольцо". В этот момент вы почувствуете сильное жжение, так как кожа там крайне сильно растягивается и может немного порваться. Когда ваш врач скажет, что показалось головка, или когда вы сами почувствуете это характерное жжение – рекомендуется прекратить активно тужиться и продышать огненное кольцо дыханием "собачка", что также уменьшит вероятность разрывов.