Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье

• погода;

• свой рост и цвет кожи;

• поступки других людей;

• политические события в стране;

• курс доллара и инфляция;

• здоровье близких людей.

Перечисленные выше вещи могут волновать нас и влиять на наше настроение, но мы не можем их изменить.

А в круг влияния входит как раз то, что находится в нашей власти:

• наш распорядок дня;

• распорядок дня наших детей;

• наша реакция на происходящее;

• наши решения;

• наше самочувствие.

Мы всегда можем изменять себя и то, что зависит от нас. Всегда! И именно на этих вещах нужно концентрировать внимание, если мы хотим жить счастливой и наполненной жизнью.

Итак, у каждой из нас есть круг влияния и круг забот. Ошибка же заключается в том, что бóльшую часть времени мы проводим в круге забот, а не в круге влияния.

В мире есть только один человек, способный потянуть тебя на дно или вытянуть наверх, – это ты сам.

Попробуйте отследить мысли, которые постоянно роятся у вас в голове. Или почитайте вашу френд-ленту в социальной сети. Что вы слышите и читаете? Чаще всего это:

• Как мне надоели эти дожди! Эта погода меня просто добивает!

• Муж мне опять не помогает. Обещал помыть посуду и не помыл! Да сколько же это будет продолжаться?

• Ну почему я не родилась в другой стране! Наш беспредел уже просто достал!

• Как мне не нравится моя квартира, она такая маленькая! Жить тут невозможно…

• Муж пришел поздно, и я опять не выспалась… Когда же он сменит работу!

Поймали себя на таких мыслях? Если да, то рекомендую вам начать осознанно выбирать то, о чем думаете. Не тратьте драгоценного времени на мысли и разговоры о круге забот – лучше вернитесь в ваш круг влияния и займитесь вещами, которые находятся в вашей власти!

• Вы не можете изменить погоду – подумайте о том, чем полезным и приятным можно заняться, пока погода такая, какая есть.

• Муж не помыл посуду? Вымойте ее сами и подарите себе чистую и убранную кухню. А с мужем запланируйте разговор о посуде на более благоприятный момент.

• Вам не подходит что-то в обществе, в котором живете? Переезжайте! Или подумайте о том, какой вклад в развитие вашей страны сможете сделать вы.

• Мала квартира, в которой вы живете? Ищите идеи и возможности оптимизации пространства и режима дня домочадцев, чтобы всем было удобно и хорошо.

• Вас изматывает график работы мужа? Составьте режим дня, в котором вам будет хорошо – и выспитесь наконец!

Важно помнить, что чем больше времени вы проводите в кругу забот, тем меньшим становится круг влияния. Поэтому, если хотите менять свою жизнь к лучшему, уходите из круга забот как можно скорее!

Начните думать о возможностях, которые есть прямо здесь и прямо сейчас.Это не устранит мгновенно всех проблем, нет. Но даст вам идеи и энергию для их решения! Если 90 % своего времени вы будете находиться в круге вашего влияния, то гарантирую: 90 % ваших проблем постепенно сойдут на нет. Именно так было в моей жизни и в жизни многих людей.

В этом и состоит прелесть модели с кругами: чем больше времени вы проводите в круге вашего влияния, тем большим он становится! И тем меньшим становится круг забот. Когда вы привыкаете мыслить возможностями (вместо проблем), появляется больше влияния на события и людей. Ваш круг влияния увеличивается!

Такое поведение называется «проактивностью». Мы не просто слепо реагируем на внешние обстоятельства – мы осознанно выбираем, как отреагировать, чтобы получить то, чего хотим, то, что для нас ценно.

Мы не всегда можем изменить обстоятельства или людей, но мы всегда можем изменить себя, свою реакцию на эти обстоятельства и поведение окружающих. Поэтому так важно перестать ждать прекрасного принца – и начать заботиться о себе самостоятельно.

Вы удивитесь, как много можете сделать для себя – даже с маленькими детьми на руках, даже без помощи близких. Главное – начать и мыслить возможностями!

«Ваша жизнь в ваших руках, поэтому их нельзя опускать», – сказала Коко Шанель. И это так. То, что вы посеете в вашу жизнь сегодня, завтра даст всходы. Поэтому если вам не нравится, как вы живете сегодня, нужно менять прежде всего себя и свое отношение к жизни. Так что, дорогие мои принцессы, выбираемся из башен – и начинаем заботиться о себе!

День 6

Ваше задание: Самокопание

Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. Помните, что я жду от вас не менее 10 пунктов! Буду рада прочитать ваши ответы на сайте книги: mamaenergy.org

День 7

Ваше задание: Составляем идеальный распорядок дня

В одном из прошлых заданий я попросила зафиксировать ваш распорядок дня. Тот график дел, который есть на данный момент. Если вы выполнили это упражнение, то наверняка смогли увидеть ряд интересных моментов, которых раньше не замечали.

Мы уже говорили о том, как важно мыслить возможностями и находиться в кругу своего влияния. В этом кругу как раз и находится распорядок дня, и вы можете полностью его контролировать, поверьте.

Организованность – это не врожденная способность, а навык, которому можно научиться.

Я убеждена, что у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня.Даже несмотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо. Это очень важно – и ОЧЕНЬ облегчает жизнь. Если нет стабильности в дне мамы, НЕ БУДЕТ СТАБИЛЬНОСТИ В ДНЕ СЕМЬИ.Поэтому на протяжении всей книги мы будем постоянно уделять внимание корректировке вашего времени.

Сегодня мы продолжим работать с распорядком дня. На этот раз вы должны представить, что уже стали организованной мамой, которая каждый день полна сил и энергии. Представили? (Правда, классная картинка?) Так вот, держа в уме эту прекрасную картинку, «себя, наполненную силами», запишите распорядок дня, который вы хотели бы иметь в идеале! Хорошенько подумайте и определите для себя:

• когда бы вы хотели в идеале вставать и ложиться спать;

• когда бы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой;

• какой режим дня вы хотели бы видеть у ваших «идеальных» детей;

• и, главное, когда и сколько времени у вас могло бы быть для себя. Когда конкретно вы хотели бы отдыхать? Сколько времени понадобилось бы для восполнения сил?

День 8

Ваше задание: первые шаги для организации распорядка дня

Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с обычным. И подумайте вот над такими вопросами: