С. Трофимов - Болезни печени

Упражнение 8.

Стоя на коленях и опираясь на кисти, сесть на левую пятку, одновременно отводя правую ногу назад, — вдох, скользящим движением вперед правым коленом достать левую ладонь — выдох. То же и в другую сторону. Повторить 3–5 раз.

Упражнение 9.

Стоя на коленях, поднять руки вверх — вдох, выпячивая живот, наклониться вперед, а руки отвести назад — выдох. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 10.

Лежа на спине, ноги согнуть, руки положить на живот. Диафрагмальное дыхание, 6–8 движений.

Комплекс 2

Упражнение 1.

Ходьба по комнате, сначала обычная, потом с высоким подниманием бедра. Выполнять в течение 30–40 секунд. Дыхание чередуется: на 2–3 шага — вдох, 3—4—5—6 шагов — выдох.

Упражнение 2.

Встать, поставив ноги шире плеч. Поднять руки вверх — вдох, 2–3—4 пружинистых наклона вперед, стараясь руками достать пол, — выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 3.

Встать, поставив ноги на ширину стопы. Развести руки в стороны — вдох, 2–3— 4, положив руки на колени, сделать пружинистые приседания — выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 4.

Встать, ноги на ширине плеч. Сделать поворот корпусом вправо, отводя и руки вправо, — вдох, выпячивая живот, поворот корпусом влево — выдох, втягивая живот.

Упражнение 5.

Лежа на спине, руки положить вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох, подтянуть левое колено к груди руками — выдох. Опустить ногу, а руки вновь поднять вверх — вдох. Подтянуть правое колено к животу руками — выдох. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 6.

Лежа на спине, ноги согнуть. Приподняв грудь и голову, руками достать колени — выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 7.

Лежа на правом боку, Положить правую руку под голову, а левую на живот, ноги согнуть. Выполнить диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, при выдохе живот втягивать, делая спину круглой. Повторить 8—10 раз, затем лечь на другой бок и сделать то же самое.

Упражнение 8.

Встать на колени, кистями упираясь в пол. Сесть на правую пятку, отводя левую ногу назад, — вдох (руки от пола не отрывать). Скользящим движением перевести левое колено между руками и лечь животом на левое бедро — выдох. То же сделать другой ногой. Повторить 3–5 раз.

Упражнение 9.

Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении. Спину прогнуть, а затем выгнуть, как это делают кошки.

Упражнение 10.

Исходное положение то же, что и в предыдущем. Поднять правую руку в сторону вверх — вдох, обхватив ею грудь, наклониться и правым плечом достать пол, слегка поворачивая корпус вправо, — выдох. То же и другим плечом. Повторить 3–5 раз.

Упражнение 11.

Стоя на коленях, развести руки в стороны — вдох, выпячивая живот, наклонить туловище вперед, а руки отвести назад — выдох, втягивая живот. Повторить 6—8 раз.

Упражнение 12.

Лежа на спине, ноги согнуть, руки положить на живот, локти опущены. Выполнить диафрагмальное дыхание, 8—12 движений.

Итак, мы выяснили: двигательный режим играет немаловажную роль в профилактике желчнокаменной болезни.

Если в течение рабочего дня вам приходится в основном сидеть, важно в перерыве выполнить хотя бы несколько гимнастических упражнений, нагружающих мышцы брюшного пресса. Сокращение этих мышц приводит к синхронному сокращению мускулатуры органов брюшной полости, в том числе желчного пузыря. Поэтому рекомендуется:

— несколько раз в день втягивать живот на глубоком выдохе;

— ходить на месте с подтягиванием коленей к животу;

— раз в день в течение 10 мин. или 2 раза по 5 мин. делать несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом правый купол диафрагмы слегка надавливает на печень, происходит ее своеобразный массаж, улучшающий кровообращение в печени и препятствующий застою желчи в желчных ходах. Тем, кто и в нерабочие часы мало двигается, предпочитает городской транспорт, подолгу сидит у телевизора, надо обязательно:

— по часу гулять перед сном;

— по утрам выполнять зарядку, включая упражнения для брюшного пресса.

Также полезно 1 день в неделю проводить в движении на свежем воздухе, предпочтительнее за городом. Вообще, тонус брюшной мускулатуры зависит от общего тонуса организма.

Очищение по Г.П. Малахову

Перед проведением процедуры хорошо бы провести УЗИ — аппаратное обследование печени и желчного пузыря.

Желательно, чтобы чистка выпала на день перед полнолунием.

Утром надо сделать клизму. Легко позавтракать и выпить свекольно-яблочный сок.

Через 1–2 часа после обеда следует прогревать область печени с помощью обычной грелки, электрогрелки или просто бутылки с горячей водой.

В 7–8 часов вечера надо сделать 1–2 глотка масла (горчичного, кукурузного, подсолнечного, оливкового) и 1–2 глотка лимонного сока или лимонной кислоты, разведенной в воде (1 ч. ложка кислоты на 1 стакан воды). И масло, и сок надо слегка подогреть.

Через 15–20 минут снова выпить масло и сок, и снова подождать. И так, пока не кончится все масло и весь сок. Если появится тошнота после приема масла, необходимо подождать, пока она пройдет. Если же тошнота не проходит, то больше принимать масло и сок не надо.

Примерно через 1 час положите на язык кусочек жгучего перца, левую ноздрю заткните (можно ваткой), а на область печени положите аппликатор Кузнецова с иглами. Дышать надо животом, то выпячивая, то опуская его.

Утром (возможно, и поздно вечером) начнется очищение печени и желчного пузыря, начнут выходить камешки и мазутообразная желчь. Сделайте очистительную клизму. Через некоторое время можно поесть, но сначала следует выпить свекольно-яблочный сок, который хорошо промывает печень.

Очищенце по П.М. Куренному

1-й метод (щадящий). Провести 2 разгрузочных дня на соках (3 л сока выпить за 7 приемов каждый день).

На третий день выпить утром 500 мл сока и через 30 минут — 12 мл оливкового масла, сразу же запив его стаканом разбавленного сока.

2-й метод. Приготовить 1 л оливкового масла и 1 л лимонного сока. Последний раз принять пищу не позже 12 часов дня р день лечения.

Лечение начать в 19 часов. Каждые 15 минут выпивать 4 ст. ложки масла, запивая 1 ст. ложкой сока. Когда масло кончится, оставшийся сок допить залпом.

Затем автор рекомендует взять тазик и испражняться в него, чтобы увидеть камни.

Очищение по П.М. Куренному в модификации Ю.А. Андреева

Взять 300 мл оливкового масла и 300 мл лимонного сока для самой процедуры очищения. За 3 дня до этого пить яблочный сок ежедневно, вечером делать очистительную клизму.

В 19 часов третьего дня лечь на правый бок, подложив под него теплую грелку и приготовив заранее рюмку или стакан с меткой на 3 ст. ложки. Выпивать первую порцию слегка подогретого (до 35 °C) масла и запивать 1 ст. ложкой лимонного сока, через 15 минут процедуру повторить и так далее, пока не будут выпиты все масло и сок.