Чарльз Бронсон - Фитнесс в изоляторе

ЧЕМ ВЫ БОЛЬШЕ, ТЕМ ПО ВАС ЛЕГЧЕ ПОПАСТЬ

Размер; забудьте про него! Именно, то учитывается что находится в Вашем сердце. Прекратите смотреть на помешанных на мышце. Будьте самостоятельными: будьте здоровыми, быстрыми и сильными. Помните, чем больше Вы, тем попасть по вас легче - размер ничего не означает. Если Вы испытываете недостаток в движении (и у всех нас есть выходные, когда мы будем чувствовать себя сытыми по горло, усталыми или вялыми), тогда боль будет вести Вас! Если Вы напряженны, завершены, или разбитый тогда крик, смех или слёзы ведут Вас!

ЗАБАВНАЯ ИСТОРИЯ В СПОРТЗАЛЕ

Теперь вот история. Я вам её расскажу чтобы вы немножко лучше меня понимали. Когда я вышел из тюрьмы, на короткий период, братья Брэдли(лица в Лутоне, сленг преступного мира для известного из населения) взяли меня в Спортзал, хорошее место, очень популярное. У меня была разминка. Я был одет в мои армейские ботинки, черные основания, свободную вершину, мои очки (не для крутизны, а против света - свет слепил мои глаза), и черный браслет(я ношу его не для того чтобы быть «вспышкой»; я чуть не потерял руку в результате несчастного случая). Так или иначе я имел вид для того чтобы чувствовать комфортно в спортзале. Когда я показывал хороший результат то двое парней стояли и изучали меня. Я знал, что они смотрели на мои движения, и обсуждали их. Мне это надоело и я подошел к ним. «У вас какие-то проблемы?». Я спросил. «Нет никаких проблем, просто нам любопытно». Это не было нужным ответом. «Держитесь отдельно, мне не нравятся любопытные люди!» Я сказал и с тем, что шел назад к моим весам с сильным убеждением разбить их гантелей. Мне никогда не нравились такие как они, высвечивают распутников - волосы прилизанные, глупые облегающие шорты, показывая их жопу и т.д. Полчаса спустя братья Брэдли представили меня. Эти два педика опять подошли ко мне «Извините Чарли, мы не знали что это вы». «Нет проблем». Ответил я. Потом, когда я работал с гантелей, у меня спросили «Насколько большой Ваш бицепс, Чэз?» Я уронил свой вес и схватил его за шею: «Ты мудак, зачем ты интересуешься, ты что, педик?». Они испугались.

Теперь вот то, почему я пересказываю эту историю... Я был там таким же крупным как и остальные и в тоже время сильным. У меня есть рекорд жыма лежа в 500 фунтов, но я собираюсь сказать Вам теперь: это - все дерьмо. Выражение «Насколько большой ваш бицепс?» для меня это как «Насколько большой ваш член?». Девиз: «Пригодность, Здоровье и Стойкость» бьют всю эту хуйню. В тюрьме я работал с камнями, бегал трусцой, делал сэты вместо того чтобы жать лежа. Я ясно даю понять меня? Та пара педиков были клоунами. «Насколько большой ваш бицепс?». Какой человек спрашивает это? Какой человек одевается как они? Я скажу Вам какой: педики и лентяи! Спортзалы, как этот, я не принадлежу к нему; все посетители борются, чтобы получить лучшее зеркало. Вы должны видеть, что они останавливаются, чтобы играть с волосами или проверить, что их задница выглядит хорошо! Не входите в это гиблое увлечение. Это ерунда! Все эти кружки(педики) тратят сотни на таблетки, стероиды, и т.д. В 54 годах, на что они будут похожи? Я скажу Вам на что: большие, уродливые мерзавцы! Поскольку я сказал, что Вы, живете для забавы, наслаждаетесь жизнью, сделайте её для Вас. Не волнуйтесь о других, насколько большие или сильные они. Это - Вы, Ваше тело, Ваше сердце и Ваши легкие; Вы делаете его только для Вас. И я скажу Вам теперь, Вы развлечетесь еще больше и будете более здоровыми, чем они!

Эта книга для человека, который серьезно хочет изменить жизнь! Но, прежде, чем Вы пойдете дальше, пойдите в главу под названием Уединенный Путь. Вы можете испытать желание просмотреть остальную часть этой главы. Уединенный Путь - глава, которая станет Вашей библией пригодности. Каждое из упражнений перечислено в цифровой форме, таким образом, за ними должно быть достаточно легко следовать, так как вам дают инструкции(в какой главе можно найти объяснения). Следуйте за тем, что там, не испытывайте желание испытать свои собственные рутины на данном этапе. Когда Вы станете более продвинутыми, тогда Вы будете знать то, что хорошо и что не хорошо для Вашего тела. У всех нас есть что-то общее: мы все отличаемся! То что хорошо одному, для другого не очень. То, что я сделал, это рекомендация, руководство. Ваше тело даст вам совет, но только после нескольких месяцев рутины. Уединенный Путь - единственный путь, который работает на Вас, и у Вас будет целая жизнь забавы и пригодности, которая поможет Вам пройти через худшие бедствия в мире.

Не забудьте проводить по крайней мере десять минут, нагреваясь и еще десять минут растягиваясь прежде, чем Вы начнете. Хорошае стартовае растяжка должна «отодвинуть стену», как Сторм делает ниже. Держите давление около десяти секунд или еще дольше и затем ПРОДВИНЬТЕСЬ! Теперь перейдите на другую сторону, чувствуйте мышцы, которые Вы используете, пытаетесь изолировать их; дайте им сжатие.

Вы знаете, когда Вы сидите на туалете, Вы должны сделать заключительное сжатие... Ну, то же самое применяется здесь. Изучите, как Ваше тело отвечает на протяжение и нагревание. Не помещайте себя в угол и неукоснительно давайте себе трудную задачу!

Изучите подробно Уединенную Растяжку. Изучите то, что может сделать Ваше тело. Не ожидайте что ваше тело сделает невозможное. На данном этапе ключевое слово «медленно». Вы не должны быть в состоянии сделать все, что я говорю Вам, и если это так тогда я буду радоваться, потому что это признак того что вы усердно работаете над моей книгой. Если Вы – делаете плохой старт, то и результат у вас будет таким же!

Эта глава касается верхней части тела, которая так же важна для мужчин, как это для женщин. Нет ничего худшего, чем наблюдение человека с вялой грудью! Всегда имейте под рукой источник нешипучей жидкости, чтобы потягивать во время упражнений. Не беспокойтесь теми необычными изотоническими напитками, делайте свое собственное, смешивая несколько столовых ложек фруктового сахара с литром Вашего любимого фруктового напитка, предпочтительно один без добавленного сахара. Сахар плох для Вас. Не перепутывайте обачный сахар с фруктовым сахаром. Шипучие напитки делают Вас толстыми, поэтому придерживайтесь несверкающих, естественных соков, сделанных без любого добавленного сахара.