Стив Скотт - Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Мысли напоследок

Пришла пора заканчивать.

Многие советы, которые вы прочитали, не революционны. Вы знаете, что важно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, выделять приоритеты и осуществлять ревизию целей. Скорее всего, вы слышали об этом миллионы раз.

Но возможно, вы еще не осознали, какую огромную пользу вы себе принесете, если включите эти действия в свой график и создадите схему, которая на 100% будет гарантировать их соблюдение каждый день — без пропусков.

…Теперь, когда мы уже заканчиваем, хочу напомнить простое правило: если вы хотите улучшить свою жизнь, внимательно изучите свои цели и найдите область, которая больше всего нуждается в «починке». Она и станет темой первого блока привычек.

Вы просыпаетесь вялым и апатичным?

Продумайте утреннюю программу. Пусть она, сочетая пользу для здоровья, духовности и карьеры, обеспечивает бодрое начало дня.

Вы не успеваете сделать нужные дела?

Начинайте рабочий день с привычек, которые окажут максимальное влияние на КПД. И не забудьте отслеживать время, чтобы свести к минимуму (или полностью устранить) любые помехи, которые мешают вам решать важные задачи.

Вы нерационально расходуете время вечернего отдыха?

Создайте небольшую программу, которая позволит вам отдохнуть и развеяться. В последний час перед сном строго следуйте правилам релаксации, а перед тем как ложиться, включите приложение Sleep Cycle, чтобы оно фиксировало фазы сна.

Как видите, общая схема отличается гибкостью. Ее легко подстроить под любой график, даже очень плотный. А для начала нужно лишь понять, в какой сфере жизни вы хотите добиться улучшений и полны готовности их добиться.

Всё в ваших руках.

Советую быть активным читателем книги. Возьмите мой метод 14 шагов и воплотите его в жизнь. Подберите привычки и подыщите для их введения оптимальное время суток. (Как всегда, если возникнут затруднения, к вашим услугам бесплатный сопроводительный сайт. На нем вы найдете массу информации в помощь начинающим.)

Когда освоитесь с одним блоком привычек, создайте второй, затем третий. И так до тех пор, пока каждый день не будет заполнен десятками мелких привычек, помогающих жить как можно более полной жизнью.

Желаю всем удачи.

Стив Эс Джей Скотт

И последнее напоминание…

Информации было море, но это не означает, что ваше самообразование на этом заканчивается. Я даже создал специальный сопроводительный сайт. Там можно найти многие ресурсы, упомянутые в данной книге.

Вот лишь несколько примеров. На сайте есть:

 Руководство для начинающих. Оно содержит все правила и шаги, а также список из 127 привычек. Его можно распечатать.

 Все ссылки и все ресурсы, упомянутые в этой книге (разбиты на 12 разделов).

 Видеоинструкция, как пользоваться Todoist.

 Видеоинструкция, как пользоваться сообществом в Facebook.

 Руководство, как пользоваться aTimeLogger (для повышения производительности труда).

 155 способов вознаградить себя за выполнение цели или задачи.

В будущие месяцы я планирую и дальше пополнять сайт всевозможными полезными вещами. Если вам интересно узнать больше, чем написано в данной книге, перейдите по ссылке и сегодня же присоединяйтесь к нам:

www.developgoodhabits.com/stacking_website

Спасибо!

Прежде чем вы закроете книгу, хочу поблагодарить вас за покупку. Формированию привычек посвящены десятки изданий, а вы рискнули остановить выбор именно на этом.

Огромное спасибо за то, что приобрели мою книгу и дочитали до конца.

А сейчас попрошу о любезности. Не потратите ли вы одну-две минуты на рецензию на сайте интернет-магазина?

И если вам понравилось, пожалуйста, дайте нам знать ☺.

Другие книги автора

 Novice to Expert: 6 Steps to Learn Anything, Increase Your Knowledge, and Master New Skills.

 Declutter Your Mind: How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking.

 The Miracle Morning for Writers: How to Build a Writing Ritual That Increases Your Impact and Your Income.

 10-Minute Digital Declutter: The Simple Habit to Eliminate Technology Overload.

 10-Minute Declutter: The Stress-Free Habit for Simplifying Your Home.

 The Accountability Manifesto: How Accountability Helps You Stick to Goals.

 Confident You: An Introvert's Guide to Success in Life and Business.

 Exercise Every Day: 32 Tactics for Building the Exercise Habit (Even If You Hate Working Out).

 The Daily Entrepreneur: 33 Success Habits for Small Business Owners, Freelancers and Aspiring 9-to-5 Escape Artists.

 Master Evernote: The Unofficial Guide to Organizing Your Life with Evernote (Plus 75 Ideas for Getting Started).

 Bad Habits No More: 25 Steps to Break Any Bad Habit More Books by Steve.

 Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less.

 To-Do List Makeover: A Simple Guide to Getting the Important Things Done.

 23 Anti-Procrastination Habits: How to Stop Being Lazy and Get Results in Your Life.

 S.M.A.R.T. Goals Made Simple: 10 Steps to Master Your Personal and Career Goals.

 115 Productivity Apps to Maximize Your Time: Apps for iPhone, iPad, Android, Kindle Fire and PC/iOS Desktop Computers.

 Writing Habit Mastery: How to Write 2,000 Words a Day and Forever Cure Writer's Block.

 Daily Inbox Zero: 9 Proven Steps to Eliminate Email Overload.

 Wake Up Successful: How to Increase Your Energy and Achieve Any Goal with a Morning Routine.

 10,000 Steps Blueprint: The Daily Walking Habit for Healthy Weight Loss and Lifelong Fitness.

 70 Healthy Habits: How to Eat Better, Feel Great, Get More Energy and Live a Healthy Lifestyle.

 Resolutions That Stick! How 12 Habits Can Transform Your New Year.

 [1] Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. — М.: Карьера Пресс, 2016. — Здесь и далее, кроме особо оговоренных случаев, прим. ред.

 [2] Тирни Д., Баумейстер Р. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. — М.: Эксмо, 2017.

 [3] Для понимания ситуации важны два момента: 1) перед началом опыта испытуемые голодали; 2) головоломка была нерешаемой. Ученых интересовало, как быстро участники эксперимента сдадутся. — Прим. пер.

 [4] Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

 [5] Гладуэлл М. Переломный момент: Как незначительные изменения приводят к глобальным переменам. — М.: Альпина Паблишер, 2017.

 [6] Гаванде А. Чек-лист. Система предотвращения ошибок. — М.: Альпина Паблишер, 2017.

 [7] Гайз С. Mini-привычки — Maxi-результаты. — М.: Альпина Паблишер, 2015.

 [8] Эяль Н. На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

 [9] Цит. по: Ньютон И. Математические начала натуральной философии. — М.: Наука, 1989.

 [10] Талеб Н. Н. Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. — М.: КоЛибри, 2016.

 [11] Российский аналог — сайт Pressfeed. — Прим. ред.

 [12] Герой фильма «Выходной день Ферриса Бьюллера».

 [13] Имеется в виду песня «Peaceful Easy Feeling».

 [14] Элрод Х. Магия утра. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

 Переводчик Глеб Ястребов

 Редактор Карина Бычкова

 Главный редактор А. Василенко

 Руководитель проекта Я. Грецова

 Корректоры Е. Аксёнова, О. Улантикова

 Компьютерная верстка А. Абрамов

 Дизайн обложки Ю. Буга

 Translated and published by Alpina Publisher with permission from Oldtown Publishing. This translated work is based on Habit Stacking: 127 Small Actions That Take 5 minutes or Less by S.J. Scott.

 © Oldtown Publishing LLC, 2017

 All rights reserved. Oldtown Publishing is not affi liated with Alpina Publisher or responsible for the quality of this translated work. Translated arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of Oldtown Publishing.