Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Давайте разберем это на примере компьютерных игр. Как у ребенка появляется и усиливается зависимость от компьютерных игр? Как вы можете вылечить свое чадо от игромании самостоятельно? Дети, в отличие от взрослых, не умеют фильтровать информацию. Кроме того, в юности много энергии, которая ищет выхода. Иногда она тратится на компьютерные игры. В таком случае игры захватывают внимание подростка целиком и полностью. Зависимость усиливается, и ребенка уже не оторвать от компьютера. Ссоры, агрессия, добровольная изоляция от общества… Ребенок вырастает с чувством неполноценности. Произошел захват внимания — разрабатывающие игры компании на этом и зарабатывают.

Совет в этом случае очень простой. Нужно перевести внимание ребенка на что-то другое, чем-то его увлечь. Например, если это мальчик, можно съездить в тир пострелять, отдать ребенка в секцию по борьбе. Внимание с игр переключится на более интересные вещи. Зависимость уйдет сама собой.

Энергию крадут не только бесполезные занятия, но и многие люди — наши друзья и знакомые. Особенно когда видят в нас изменения. «Ты стал другим», «С тобой невозможно общаться», «Ты ничего не понимаешь» — эти фразы сигнализируют о том, что человек питается вашим вниманием. Порой это выливается в откровенные манипуляции: «Ты эгоист и думаешь только о себе!», «Ты совсем забросил друзей». В этом случае нужно четко отслеживать, сколько внимания уходит на этих людей. Все они хотят видеть вас прежними — так им удобнее. Если вы поддадитесь этим манипуляциям, то скатитесь на прежний уровень.

Управление вниманием

Чтобы управлять своим вниманием, необходимо на­учиться черпать силу из внутренних источников, находить ее в глубине своей души. Да-да, в каждом из нас есть практически неистощимый источник энергии, но зачастую он придавлен двумя «грузами»:

Инстинкт самосохранения:

человек думает только о том, чтобы хватило денег на завтра. Даже если денег вполне хватает, подсознание убеждает: «Надо еще больше». Человек сидит в тюрьме жадности. Начинается погоня за деньгами. К чему это приводит, мы уже говорили;

человек не может выйти из бизнеса даже на время: постоянное напряжение, просмотр денежных приходов, стремление все контролировать. Даже если денег достаточно, инстинкт самосохранения твердит: «Будь начеку!» Разум ежедневно видит опасности там, где их нет. Есть страх потерять все нажитое. Человек строит не бизнес ради жизни, а жизнь ради бизнеса. У него заканчиваются силы, так как все его внимание сфокусировано на выживании;

Зависимость от чужого внимания. Вам уделяют внимание, и вы как будто становитесь сильнее, но на самом деле только лишь подсаживаетесь на чужую энергию. Вы зависите от стороннего мнения и присутствия «доноров». И если они в какой-то момент уходят, вместе с ними исчезают и ваши силы. Все потому, что мы пытаемся смотреть на себя чужими глазами. Мы предаем себя, отказываясь от собственных желаний и предпочтений. Именно так пропадает уверенность в себе и своих силах.

Скинуть эти грузы можно с помощью следующего упражнения.

Упражнение «Маркер и видение»

Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть в будущем. Корабль без маршрута никуда не приплывет. Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению, чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение, и оно всегда давало результаты. Единственное условие — действовать нужно строго по алгоритму.

Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и неболь­шой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т.п.). Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто не потревожит. Упражнение займет около часа.

Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте свои руки и ноги, спину и живот, плечи и шею, затылок, лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела живет ваша душа — необъятная, светлая, добрая и великая. Она управляет вашим телом, она живет в каждой его клеточке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захотели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — согнули ногу в колене, захотели — разогнули. Душа задает движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.

1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.

2. Положите на достаточно большое расстояние от себя (около десяти метров) небольшой предмет — маркер. Завяжите глаза. Произнесите про себя фразу: «Дорогое мышление / внутреннее Я / бессознательное! Если ты согласно с моим в и дением будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем именно ты не согласно».Не страшно, если слова вашего обращения будут немного иными. Главное, сохраните смысл. С завязанными глазами подойдите и поднимите маркер.

3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольный подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите, что происходит у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоровьем и т.д. Используйте свои «недолеты» и «перелеты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь» или «недорабатываю». Аналогично с отклонениями вправо и влево — «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности». Процесс поднимания маркера помогает более точно и ярко визуализировать картину своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно преуспеть с первой попытки…

4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, достигая своих целей? Проговорите все вслух!

5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в настоящее, замечая, как события ретроспективно разворачиваются. Установите какие-то контрольные точки (пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы будете видеть в каждой точке.

Возможно, в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные ощущения. Глубоко вдохните и выдохните десять–двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя любите и цените. Вам нужно вернуться на линию времени, в исходный пункт, и снова идти к точке, где у вас возникли сложности. Если разобраться с ними не удается, «растяните» линию времени. Это поможет более точно определить конкретный момент, где возникают сложности.