Колин Тернер - Мы рождены для успеха

ТЕХНИКА АУТОТРЕНИНГА

Для того чтобы облегчить этот процесс, вам нужно наговорить фразы, в которых вы сформулируете все ваши цели и установки на магнитофонную кассету. Я бы порекомендовал вам взять короткую кассету, по двадцать минут с каждой стороны. На одной стороне, которую вы можете назвать «день», запишите формулировки своих целей и вообще все то, на что вы претендуете, причем обращайтесь к себе во втором лице. Например: «С каждым днем ты становишься все более терпимым. Ты спокоен, доброжелателен и выдержан с окружающими вас людьми. Ты всегда внимательно слушаешь и даешь людям закончить их мысль. Ты понимаешь других. Те положительные качества и черты характера, которые ты уже выработал в себе, становятся заметны другим и нравятся им. Тебя уважают. О тебе начинают думать лучше. Ты всегда принимаешь решения, когда это требуется, причем делаешь это уверенно. Ты поднимаешься все выше по служебной лестнице. Ты испытываешь удовлетворение от того, что здоров и отлично себя чувствуешь. Ты бодр и энергичен. Ты ешь здоровую пищу и с удовольствием выполняешь свои постоянные повседневные обязанности. Твои близкие и друзья очень любят тебя, потому что ты всегда добр, внимателен, не робеешь ни при каких обстоятельствах. Ты дерзок, но не заносчив. Ты горд, но не высокомерен. Ты много размышляешь, но ты не ленив. Люди начинают тянуться к тебе. Ты чувствуешь себя самим собой. Ты имеешь мужество трезво оценивать себя. Ты продолжаешь советоваться сам с собой. Ты являешься самим собой. У тебя появляется ощущение счастья, внутренней свободы и уверенности в том, что ты намерен осуществить».

Запишите на пленку также и свои слова о том доме, в котором вы, в соответствии с вашими представлениями, должны жить, о машине, которую, как вы представляете, вы должны иметь, о курсах, которые вы хотели бы закончить, об отпуске, который вы хотели бы провести, об отношениях, которые вы хотели бы улучшить или установить с другими людьми. Сформулируйте все это в коротких фразах, но так, чтобы язык ваш был живым и выразительным, чтобы он мог пробудить ваше воображение. Возможно, это придет не сразу, однако постепенно, практикуясь в этом, вы добьетесь необходимого результата. Важно только помнить о том, что все воображаемое вами, должно быть «в фокусе».

После того как вы запишите своим голосом фразы, в которых сформулируете свои цели и установки относительно себя, переходите к записи фраз, в которых будут сформулированы установки относительно ваших целей. Каждое утверждение должно быть повторено пять раз и произнесено выразительно и эмоционально, например: «Ты мне нравишься», «Ты действительно нравишься мне». При записи оставляйте небольшие пустые промежутки на ленте для возможности повторения вами фраз вслух: «Я нравлюсь себе. Я действительно нравлюсь себе». Вот еще несколько возможных вариантов: «Ты чувствуешь себя великолепно, действительно, великолепно», «Ты зарабатываешь пять тысяч фунтов в месяц», «У тебя блестящая память и блестящая способность сосредоточиваться», «Ты совершенно счастлив и гордишься тем, что тебе удается выполнять все, что ты задумал», «Ты уже многого добился», «Ты получаешь удовлетворение от своего великолепного здоровья и излучаешь энергию», «Ты руководишь своей компанией», «Ты председатель собственной компании», «Ты весишь 175 фунтов, ты выглядишь просто потрясающе».

На другой стороне кассеты запишите только те фразы, в которых вы даете себе определенные установки, — для того чтобы вы могли слушать их перед сном или сразу после пробуждения. На этой стороне может быть в качестве фона записана какая-нибудь расслабляющая музыка. Будет хорошо также, если вы начнете ее несколькими фразами, которые помогут вам расслабиться. Вы можете приобрести такую запись, которая содержит набор фраз, снимающих напряжение. Вам могут помочь в этом также специальные кассеты с записями, действующими на подсознание. Если вы не хотите пользоваться кассетами, то можете подготовить вместо них три-пять карточек, которые будут выполнять ту же роль, что и кассеты. Вы должны читать их по нескольку раз в день до тех пор, пока ваше сознание не переведет их во внутренний план. Такие карточки сослужили очень хорошую службу многим моим клиентам, поскольку их очень легко и просто пользовать, к тому же, их можно быстро и без особого труда обновить и подкорректировать в соответствии с новым этапом вашего совершенствования.

Итак, я настоятельно рекомендую вам использовать какие-нибудь приемы аутотренинга. В суете нашей напряженной жизни со всеми ее обстоятельствами и подчас непростыми ситуациями вам будет легче, если вы сможете выделить на это определенное время. Помните, что вещи, которые должны быть изменены, непременно нужно изменить.

Сознательное, подсознательное, бессознательное

Применение техники аутотренинга становится возможным благодаря тому, что наше подсознание или, другими словами, наш творческий разум всегда находится в бодрствующем состоянии и очень восприимчив к внушению.

Для того чтобы в двух словах объяснить вам разницу между сознательным, подсознательным и бессознательным, позвольте мне привести следующий пример. Я смотрю на часы. Мое сознание фиксирует, что сейчас 5 часов ровно. Мое подсознание подсказывает мне, что у меня назначена встреча в 5.30. Спустя многие годы, когда я уже забуду время, место и того человека, с которым я встречался, бессознательная часть моего разума будет хранить всю эту информацию. Бессознательная часть нашего разума — это тот уровень нашего сознания, который действует без нашего ведома в процессе нашей повседневной жизни. Мы знаем, что оно есть, потому что большая часть нашего поведения контролируется именно им. Здесь скапливаются все наши необъяснимые страхи, навязчивые идеи и комплексы, со всеми своими секретами, которые могут быть известны только нам, если мы откроем их для себя с помощью психологических тренировок и гипноза. Когда мы внушаем себе что-то с помощью постоянных утверждений и повторений, наше подсознание затем заставляет нас поступать в соответствии с этим.

Бессознательная часть нашего мозга позволяет также регулировать все функции нашего тела. Помимо этого, оно имеет множество разнообразных функций, о которых мы не будем говорить здесь. Нам нужно понять только, что поскольку оно регистрирует все то, что вы делаете, то здесь перед нами снова во всей своей важности встает утверждение: «Все учитывается».

Необычно, хотя и всем известно

Обратите внимание на то, что вы начинаете все лучше понимать, что вы делаете и какие изменения происходят с вами по мере того, как проходят отведенные вами тридцать дней. Если по какой-то причине вы прекратите вашу подготовку или у вас иссякнут силы, то не падайте духом и начните все сначала. Придерживайтесь этого порядка до тех пор, пока не заметите, что ваше осознание собственных мотивов поведения и поступков так повысилось, что вы уже начинаете замечать, когда совершаете действия, не согласующиеся с вашими убеждениями, ценностями и целями. Что же происходит? Дело в том, что если вы осознали, что представляете собой тот самый лежачий камень, под который вода не течет, то вы начнете предпринимать сознательные усилия, чтобы добиваться того, что вы выбрали для себя. Вы очень скоро придете к выводу, что делать это легко. Вскоре это начнет становиться вашей второй натурой. Добившись определенных результатов в своем развитии, вы начнете замечать вокруг себя самые разнообразные новые возможности и перспективы, которые начнут постоянно сыпаться на вас.