Татьяна Санс-Цветкова - mirknig.su

Не ставьте себе наполеоновских целей, это может привести к отчаянию и разочарованию. Не изнуряйте себя упражнениями, это так неприятно и может быстро надоесть. Вы не спортсмен. Ваша задача просто набраться здоровья, бодрости и приобрести хороший цвет лица. Тело само попросит увеличить нагрузку, когда будет готово к этому. Все должно происходить естественно.

Профессиональным лентяям советую начать с ходьбы — это и движение, и свежий воздух. Хоть с двадцати минут, но регулярно, создайте свою традицию, а дальше — по обстоятельствам. Я после месяца «тренировок» стала выходить на прогулку два раза в день. И частично перешла на бег, потому что этого потребовало мое тело.

Цель тренировок: жить должно быть хорошо и легко.

5. Аллену Карру посвящается

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стала решающей вехой в моей жизни.

КУРЕНИЕ

Рис. 20. Курение

Курение — это не просто времяпрепровождение. Это огромная брешь в вашей системе, через которую уходят ваши силы и деньги.

6. Здоровье

Здоровье — оно повсюду, нужно только пойти и взять его. Природа — это здоровье; движение и свежий воздух — это здоровье. Только вот само оно не падает с неба, за ним нужно ходить каждый день, как за водой к колодцу.

Выйди на улицу, пробеги, пройди быстрым шагом, дыши полной грудью, полюбуйся на деревья и травы, на небо. Прочувствуй, что здоровье и энергия окружают тебя, нужно только взять их. Прочувствовал? И вот так каждый день. Лень? Не хочется тратить час в день на прогулки? Ну просидишь ты этот час на диване и что получишь? Боли в спине, лишний вес, дурное настроение, чувство неудовлетворенности собой. Рано или поздно ты все равно пойдешь за здоровьем. Да, Ты, именно Ты. Когда почувствуешь, что потерял его. Побежишь по врачам, по лекарям, по санаториям и спортзалам. Но тогда ты будешь

бежать за уходящим здоровьем вдогонку и молить Бога, чтобы поймать хоть крохи его. Не жди, пока это случится, встань сейчас. Встань и иди.

Бог наградил тебя удивительным приспособлением для предсказания будущего — разумом. Используй его по назначению. Если ты редко бываешь на свежем воздухе, мало двигаешься, ешь мало фруктов и овощей, злоупотребляешь искусственной пищей и напитками, куришь, выпиваешь — сделай предсказание. Какое будущее тебя ждет?

Здоровье можно либо поддерживать, либо разрушать. Третьего не дано. Закуриваешь сигарету — делаешь трещину в своем здоровье, выпиваешь стакан газированной «химии» — трещина, сидишь у телевизора допоздна, зная, что вставать в шесть утра, — еще одна трещина. К сорока годам ты — руина. А ведь в сорок можно чувствовать себя как в двадцать. Без волшебных средств, пластических операций, спа, массажистов и т. д. Просто не разрушая. Почти все наши недуги мы создаем сами, точим наше тело, как жуки короеды.

На год воды не напасешься, она быстро заканчивается, тогда берешь ведро и идешь. Так и здоровье, оно везде, бери, нагребай его в ладони, но каждый день, на год не припасешь.

7. В здоровом теле здоровый дух

Рис. 21. Слабое сопротивление среде

Рис. 22. Сильное сопротивление среде

8. Заставь дурака богу молиться

Оздоровление шло своим чередом. Ежедневные прогулки и здоровое питание помогали чувствовать себя бодрой. Захотелось перейти на бег, но после первой же пробежки я почувствовала себя больной и разбитой, хотя пробежала совсем немного. На следующий день сильно болели суставы ног. Природное упрямство заставило продолжать бегать каждый день — в надежде на улучшение. Через две недели я чувствовала себя настолько плохо, что перестала даже выходить на прогулки и впала в уныние. После недельного отдыха сделала еще одну попытку, но бежала медленно, на минимальной скорости. Оказалось проблема в этом. Я не выдерживала не самого бега, а скорости. Медленным темпом я прекрасно пробегаю пару километров и по возвращении домой чувствую себя бодрой.

Мое тело разговаривает со мной, если я не прислушаюсь, то кто?

9. Дурное настроение

Не существует плохого настроения — это просто симптом плохого самочувствия.

10. Самое главное

Сколько людей в мире сами хоронят себя заживо. Жаль, они даже не подозревают об этом.

11. Не сказали

Рано утром я возвращалась домой с пробежки, шагала одна по пустынной улице, когда меня кто-то окликнул. Я оглянулась с удивлением. На лавочке сидел старичок с тростью, отдыхал.

— Что, бегала?

— Да.

— Везет… тебе сказали…

— ?

— А меня в молодости никто не предупредил. Вот сижу теперь.

Лет сорок — пятьдесят назад, во времена молодости этого дедушки, народ не получал никакой информации о здоровье. Большинство мужчин проводили свободное время в барах за бокалом вина и с сигаретой. За последние двадцать лет людей основательно подковали в области здорового образа жизни, и многие из будущих старичков сумели вовремя «переквалифицироваться». Их старости можно позавидовать. Моложавые, бодрые, энергичные, они наслаждаются жизнью до 95 лет. А те, кто «не заметил» пропаганду о здоровье, теперь об этом сильно жалеют.

Мы не нужны нашему правительству, нас никто не собирается обучать. Наше здоровье и счастье только в наших руках.

Часть VIIМудрость

Мудрость — это видеть, как другие ошибаются, и знать, что это пройдет…

1. Мудрость

Математики не изучают потусторонние миры, ученые занимаются реальной материей, окружающей их. Философы должны делать то же самое.

Человечество в общей массе все еще бессознательно не замечает даже того, что перед глазами. Большинство жизненных факторов очевидны: наркотики разрушают тело и разум, это наглядно видно и почти всем понятно. Но… все остальное так же очевидно, как и разрушительное действие наркотиков, почему же этого никто не замечает? Люди, ведущие сидячий образ жизни — полнеют, те, кто питается бутербродами и кофе, зарабатывают язву желудка, люди со скверным характером остаются одни, ленивые жены лишаются мужей, не желающие учиться оказываются на худших работах. Все человеческие ситуации, эмоции и истории однотипны, они переходят из поколения в поколение в течение многих веков. Тысячи книг рассказывают нам об одних и тех же событиях, и никто не делает выводов!!!