Алексей Тихомиров - Психосамозащита

«Ближе к делу».Часто психонападение происходит на работе, но удар направляется не на ваши профессиональные качества, а на вашу личность. Не нужно поддаваться этому – оправдываться, обвинять в ответ, лучше спокойно и твердо призвать агрессора говорить только по делу. Периодически повторяя фразу «ближе к делу», важно суметь остаться спокойным, способным анализировать существо дела, и устремленным к деловым целям.

Формализация.Если у вас нет возможности прямо отклонить предложение или давление, которому вы подвергаетесь, или вам навязывают ненужные занятия и цели, то вы можете прибегнуть к чисто бюрократической форме защиты, хорошо помогающей сэкономить время. Начав говорить с человеком официальным тоном, ссылайтесь на мнение начальства и незыблемые порядки, заведенные в вашей организации. Подобный метод помогает установить дистанцию между агрессором и вами, закрепляя формы общения, исключающие либо делающие невыгодными для агрессора вспышки раздражения. Какой смысл бунтовать против заведенных порядков?

Недоступность.Демонстрируемый образ одинокого и малоконтактного человека автоматически сокращает число желающих даже просто общаться с вами, не говоря уже о желании конфликтовать. Важно только, чтобы это было одиночество силы, как бы не нуждающееся в людях и весьма избирательно принимающее общение с ними. Для этого не следует задавать лишних вопросов и первым идти на контакт, а только реагировать на нюансы изменения отношения к вам. Такая стратегия подходит при работе в коллективах с напряженной атмосферой и множеством конфликтующих групп. Лучший способ выжить в таких условиях – держаться в стороне и в то же время слыть классным специалистом, который всегда поможет, если попросить. Однако не всем людям под силу применить эту стратегию.

Стирание негатива.Прошлые неудачи и промахи оставляют в памяти человека травматическое ощущение поражения. Последнее, при последующих столкновениях с похожими ситуациями, вторгается в сознание, мешая проявлению уверенности в поведении. Поэтому необходимо победить в себе негативный образ прошлой неудачи. Если, вспоминая неудачную ситуацию из прошлого либо победившего вас в психобою человека, вы переживаете напряжение и страх, то следует заняться растворением своих отрицательных эмоций, зажимов и блоков. Нужно попробовать полностью стереть из памяти информацию о собственной слабости, проявленной в прошлом и влияющей на настоящее. На этом месте сознания следует сделать другую «запись», где вы успешно справляетесь с данной ситуацией и завершаете ее в желательном для себя ключе. Постепенно травма рассосется и уступит место ощущению целостности, уверенности и здоровья.

Одежда.Если одежда плохая или резко контрастирует с ожиданиями людей, то вас могут встретить весьма агрессивно. Свой чисто психологический образ следует защищать не только придуманной ролью, но и соответствующей одеждой. Очень важно выдерживать сочетание цветов, пусть не классическое, но хотя бы не раздражающее. Одежда открытого типа открывает человека для внимания и негативной энергетики других людей, провоцирует их не только на выражение симпатии, но и на агрессию, сексуальные домогательства и тому подобное. Соответственно, одежда закрытого типа создает и усиливает ощущение психологической закрытости, частично блокирует интерес, внимание и желание вступать в контакт, отводя тем самым и возможные нападения.

С другой стороны, определенные ситуации требуют для защищенности только «открытой» либо «закрытой» одежды, поэтому здесь нужно смотреть по ситуации. Кроме того, нужно постараться, чтобы ваш пихологический имидж соответствовал одежде. Нелепая или не идущая человеку одежда не только портит его образ в глазах людей, но и порождает в нем заниженную самооценку и психологические комплексы.

Психоотбивпредполагает мгновенную реакцию на любой психологический выпад противника, будь то слово, обвинение, жест, взгляд, движение или поступок. Чаще это относится к словесному виду защиты. Надо учиться мгновенно отвечать по делу короткой фразой. Слишком длинный ответ лишает слова убедительности. Научитесь мгновенно и легко парировать любые угрозы, обвинения, претензии и насмешки.

«Информационная диета».Информация может быть: позитивной (полезной или приятной); негативной (разрушительной или неприятной); лишней (ненужной). Кроме того, она бывает важной и неважной. Чтобы не пропустить психоудар, необходимо очень внимательно воспринимать информацию, особо остро концентрируясь на первом впечатлении.

Если вы услышали, или увидели сугубо позитивную информацию, вам следует «проглотить» ее целиком, пропустив через сознание и чувства. Так вы увеличите в себе количество положительных эмоций. Если информация сугубо негативная, следует попытаться мгновенно понять, что в ней есть ценного для вас, или взять отрицательный пример, которому не нужно следовать. Взяв все ценное, остальное следует отбросить. Если информация смешанная, то нужно выделить в ней полезное информационное ядро, а ненужную и неприятную установку и информацию выбросить.

«Фильтрация критики».Когда вы подвергаетесь жесткой и нелицеприятной, но по сути справедливой критике, постарайтесь отделить в своем восприятии существо дела (полезную информацию) от эмоций, порожденных резкостью критики. Для этого надо стараться сохранять внутреннее спокойствие и готовность в нужный момент сказать оппоненту: «Давай оставим мою личность и связанные с ней эмоции в стороне, а будем говорить по существу дела». Это поможет перевести общение в конструктивное русло и извлечь из критики рациональное зерно, полезное для себя.

«Проветривание мозга».Если в результате напряженного негативного общения, либо взаимодействия с телевизором и компьютером, вы ощутили, что ваше сознание оказалось загруженным ненужным ментальным мусором, начните процесс очищения. Представьте, что находитесь на природе, где на вас дует мощный, свежий и бодрящий ветер. Мысленно направляем его в область своей головы, ощущая, как энергия ветра выдувает из вас всю ненужную информацию и приводит сознание в состояние абсолютного покоя, работоспособности и ясности.

Прикажи себе забыть.Если метод «проветривания» не помогает, тогда прикажите себе забыть ненужную информацию. Вначале нужно ясно и четко определить, что вам больше всего мешает и потому должно быть забыто. Повторив раз десять – пятнадцать про себя фразу: «Я хочу забыть эту информацию», представляем, как ее образ бледнеет, тает и растворяется.