Катрин Лэш - Вдохновение и творческий путь

Вам нужно только понять чего вы боитесь. Трудностей? Осуждения? Того, что ваша работа кому-то придется не по вкусу? Если вы понимаете что страх перед критикой, это то, что вас останавливает от действий – прочитайте главу этой книги «Как справиться с критикой».

Другое дело, если вы осознали, что вас останавливают какие-либо эмоциональные травмы. Чувство вины или обида. К слову, самые разрушительные чувства, которые убивают энергию творчества.

Если вы прошли через какое-либо плохое обращение в детстве и вообще в жизни, вы можете чувствовать себя недостойным настоящий любви, потому что люди обращались с вами недостойным образом.

Но то, что это с вами было не значит что вы плохой.

Как научиться любить себя?

Избавиться от обид.

Вас может удивить то, что я предлагаю вам избавиться от обид именно на пути к тому, чтобы полюбить себя, но на самом деле в этом есть четкая взаимосвязь. Все очень просто, но это бывает непросто понять, потому что мы бываем ослеплены своими обидами, ненавистью, нетерпимостью. На самом деле все эти эмоции мы проявляем сами к себе. Да, вот так просто, вам не нравиться что-то в ком-либо – вам не нравиться это в себе.

Как в том случае про девушку, которую обозвали толстой, и которая не терпит полноту в других людях, потому что ее когда-то обидели, задели за живое. Если она скажет себе, что она достойна и ее внешние особенности не делают ее худшим человеком, она сможет принимать любовь и хорошее отношение и дарить его другим.

Любить себя можно начав процесс заживления после всего, что привело к нелюбви к себе, что причинило вам боль и зародило обиды в вашем сердце.

Нужно вспомнить и определить все то, в детстве и в жизненном опыте в целом не вело к любви к себе. Что заставляло вас чувствовать себя несчастным, недостойным, неуверенным в себе и недостаточно значимым.

Возможно с вами поступили несправедливо, и чем больше вы будете копаться в своих воспоминаниях, тем больше вы найдете таких примеров от ваших родителей, учителей, людей с которыми у вас были отношения и т.п. И чтобы излечиться от груза всех этих ситуаций, где вы чувствовали, что с вам и поступили несправедливо, нужно искренне простить.

Противоядие от горечи обиды, это благодарность.

Примите тот факт, что случилось то что случилось, и подумайте, что можно было сделать по-другому, чтобы избежать этих последствий. Поверьте, вы не одиноки в ваших чувствах,каждый из нас испытывал те или иные психологические травмы. И то, что негативный опыт имел место в вашей жизни на самом деле хорошо для вас. Потому что, во-первых:

Нам не дается больше, чем мы можем вынести.

Иногда можно получить более ценные уроки от людей, которые поступили по отношению к нам неправильно.

Смысл не в том, через что мы прошли, а в том, чем мы стали.

Простить не легко, но есть шаги, которые ведут к прощению.

1. Описать все на листке бумаге.

Ваши эмоции и негативные мысли относительно вашего обидчика заперты внутри вашего тела. Предоставьте им свободу на бумаге. Пускай творят что им хочется и идут в такие «дебри», о существовании которых вы не подозревали. Я уже давно заметила, что обретая материальную форму, мысли действительно покидают наше сознание, и вам становится в 10 000 раз легче!

2. Вспомнить все хорошее и написать

Если у вас обиды на любимого человека, на друга или просто человека, с которым вы проводили какое-то время вашей жизни, наверняка он не был по отношению к вам абсолютным тираном, и что-то хорошее вы все-таки сможете вспомнить. Не запирайтесь внутри отрицания, поймите, что признавая это хорошее в другом человеке, вы делаете лучше себе в первую очередь. Человечество – это связанный живой организм. Делая больно одному органу, это обязательно отразится на другом органе и на организме в целом. Хотите верьте, хотите нет, но делая больно другим, мы доставляем боль себе. Возможно, вы чувствовали это во время драки. Собираясь причинить боль противнику, ты как-будто бы сам чувствуешь удар, который нанесешь. Виной тому могут быть зеркальные нейроны, особенности нашей психики, или та энергетическая общая основа, на уровне которой мы все едины.

Поэтому, творя добро другим, мы сотворяем добро и для себя. Основу для излечения от душевных травм и личностного развития.

3. Простите себя.

Как я уже сказала, мы ощущаем то, что причиняем, а так же, по каким-то странным законам психики, мы чувствуем вину за то, что нас обидели. И большинство из нас обретает чувство недостойности, опороченности, после того, как с ним сотворили зло, причинили боль. Человек может всерьез думать, что если его внешность или действия послужили причиной для девиантных действий в его адрес, то с ним что-то не так, то он частично или полностью сам виноват в происшедшем.

4. Поблагодарить искренне, потому что благодарность излечивает обиды.

Прошлое, настоящее и будущее.

Принято считать, что время движется по определенной траектории, от прошлого к настоящему, а от настоящего к будущему. Что означает, что прошлое определяет настоящий момент. А что, если я вам скажу, что это не так? Но ведь будущее еще не создано? А прошлого уже нет. Остается только настоящий момент. Наше тело существует только в этот момент времени. А наше сознание живет там, где находятся наши мысли. Если вы думаете о прошлом, то вы его проживаете снова и снова. Кому хочется снова и снова переживать детские травмы? Тем не менее, мы сознательно это делаем, когда не отпускаем обиды. Прощение необходимо не нашим обидчикам, а в первую очередь нам самим. Чтобы двигаться дальше, не застревая в прошлом.

Помните, что чувство вины и обиды парализуют вас, оказывая разрушительное действие на креативность. Поэтому не обижайтесь ни на кого и не чувствуйте себя виноватым за то, что уже в прошлом.

Необходимо понять что вы существуете здесь и сейчас, а не в вашем прошлом, и имеете силу изменить каждый негативный сценарий и прожить вашу жизнь как вам хочется.

Все начинается с осознанности настоящего момента. Если вы не знаете, как почувствовать осознанность, а может быть пучина неприятных мыслей накрывает вас только тогда, когда вы пытаетесь уснуть ночью в своей постели?

Что ж, есть одно хорошее упражнение, которое поможет абстрагироваться от негативных мыслей.

Лежа в кровати, закройте глаза и попытайтесь почувствовать ваши руки. Буквально. Почувствовать энергию, которая пульсирует внутри них. Вы почувствуете, что существуете здесь и сейчас, а не в ваших воспоминаниях и переживаниях.

Это и называется осознанностью. Вы так же можете попробовать медитацию, терапию звуковыми вибрациями. И то и другое позволит вам сфокусироваться на настоящем моменте.