Светлана Ланда - Всё и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир

Возможность задуматься о причинах и последствиях выбора такой модели поведения позволила моей клиентке пересмотреть свое отношение к себе, детям и семье, изменить негативную установку, которая «заставляла» ее повторять неэффективный паттерн в своей жизни.

Результат: она стала проводить больше времени с близкими, следить за своим здоровьем, ей захотелось больше доверять своим коллегам, и она стала делегировать им больше проектов. Качество ее жизни менялось, а значит, с появлением новых сил и энергии ей удавалось решать интересные задачи легче и эффективнее.

Начни с малого: если ты не можешь кардинально изменить привычку заполнять все свое расписание, начни с простого первого шага. Оставь один час в день для того, чтобы заниматься чем-то, не связанным с работой. Это может быть хобби, творчество, общение с близкими, занятия спортом. Те, кто делал этот простой шаг, замечали, что в жизни начинают происходить маленькие и большие чудеса. У кого-то открывается второе дыхание, а дела делаются быстрее. Сами собой разрешаются ситуации, из которых, казалось бы, не было выхода. Другие чувствуют такой прилив энергии, что запускают новые проекты.

В рамках исследования, получившего название «Очень счастливые люди», ученые обнаружили, что существует лишь одна характеристика, отличающая наиболее счастливых людей от всех остальных: крепость их социальных отношений. Потребность в социальной поддержке не только в голове. Специалисты по эволюционной психологии пояснили, что необходимость создавать социальные связи в буквальном смысле заложена в нашей биологии. При позитивном социальном контакте в кровь выбрасывается гормон удовольствия – окситоцин, в результате чего у нас моментально снижается уровень беспокойства, повышается концентрация внимания и сосредоточенность. Каждый социальный контакт также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, нейроэндокринную и иммунную системы. Так что счастливые люди работают на 31 % эффективнее! [8]

1. Проверь свой календарь: ты действительно сможешь успеть все, что запланировано?

2. Установи на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждые два часа, чтобы задать себе два вопроса, возвращающие тебя к твоим приоритетам:

Что я сейчас делаю?

Зачем я это делаю?

И если ответ на второй вопрос тебя мотивирует, то спроси себя:

Как я это делаю?

Можно ли это сделать проще и элегантней?

3. Создай свой список из 10 небольших дел, которыми тебе нравится заниматься. У тебя есть любимое занятие, повышающее уровень счастья? Возможно, это беседа с подругой, музицирование, рисование, спортивная игра или даже уборка в доме. Убедись, что делаешь хотя бы одно такое дело в день. Запланируй приятные моменты на неделю вперед. Твоя цель – поднять себе настроение и обрести более позитивный настрой, чтобы это состояние стало твоим преимуществом.

4. Перед обедом или после прогуляйся пешком. Шагай уверенным шагом, не слишком медленно, не слишком быстро. Дыши медленно и глубоко, расслабляя диафрагму. Это поможет избавиться от внутреннего напряжения. Обрати внимание на соприкосновение ног с землей. Походи какое-то время в наблюдении за тем, как ты дышишь. Прислушайся к звукам улицы… к тем, что совсем рядом, и к тем, которые едва слышны. Оглянись по сторонам с интересом, словно видишь все, что тебя окружает, впервые. Представь, что ты в музее или в другой стране. Любуясь облаками, обрати внимание на их цвет, рассмотри деревья, которые встретятся на пути. Подумай о циклах природы. Мысль о том, что все в этом мире обновляется, придаст тебе сил, и постепенно к тебе вернется чувство покоя.

Каким бы плотным ни было твое расписание, оставляй больше времени в течение дня для занятий тем, что приносит тебе радость и удовлетворение, и освободи пространство для чуда в своей жизни.

Основатель и управляющая исследовательского агентства «Делфи»; организатор Клуба Читающих Бизнесменов; мама троих детей

правила жизни: жить, любить, чувствовать.

Я четко разделяю для себя понятия «успех» и «счастье». Успех (от слова «успеть») ценится в современном мире, поощряется и ассоциируется с благополучием. Счастье же – это глубокое, неторопливое, внутреннее и едва различимое, даже самим носителем, состояние. Быть успешным и счастливым не всегда одно и то же. Зачастую успешные люди, к примеру «звезды», окруженные вниманием поклонников, с плотным графиком, оказываются на самом деле несчастными. Пыль успешности слетает после откровенного разговора с ними.

«Как ты все усеваешь: семья, дети, бизнес, проекты?» Этот вопрос, который я воспринимала как комплимент, позволял мне охотно делиться моими секретами тайм-менеджмента. Но постепенно ко мне стало приходить понимание, что в погоне за «все успеть» я потеряла вкус к жизни, глубину отношений с собой, семьей, любимым делом. Все «на бегу». Занимаюсь одним, а мысли уже о следующем пункте плана. Время с семьей, встречи, знакомства, выступления стали пунктиками в плане и перестали приносить истинное удовлетворение. Я оказалась в дисгармонии со своей природой. Проанализировав свой опыт, я увидела: самые неприятные события в моей жизни происходили из-за моей нетерпеливости и суетливости. Я поняла, что, успевая «многое», я становлюсь не то чтобы неэффективной, а просто несчастной. Сейчас я намеренно замедляюсь, запрещаю себя торопить и подгонять события. Отбрасываю все лишнее, ненужное и второстепенное, хотя и, возможно, полезное для успеха. Не пытаюсь успеть прожить успешную жизнь, хочу просто жить, любить, чувствовать.

Я встречала людей, которые боятся быть счастливыми, потому что тогда придется отказаться от внешнего успеха. Они так держатся за статус, престиж и материальные ценности, что готовы быть глубоко несчастными и одинокими всю жизнь. Когда мы с мужем начинали наш бизнес, мы не думали о деньгах или статусе бизнесменов. Мы просто делали свое дело, нам оно нравилось. Я стала заниматься бизнесом довольно рано, в 22 года. Помню, как мои одногруппники и те, с кем я начинала карьеру наемного менеджера, пошли вверх по карьерной лестнице наемных менеджеров. Стали зарабатывать приличные деньги, ездить отдыхать за границу, покупать машины, а я, выбрав путь бизнесмена, не могла первые три года позволить не то чтобы съездить в отпуск – головы поднять в выходные. Друзья посмеивались над нами с мужем, называли сумасшедшими, но нам не было обидно: настолько мы верили в свое дело и любили его. Многие удивлялись, как нам без отдыха удается выглядеть бодрыми и счастливыми. Наш источник был в нашем Деле.