Алексей Толкачев - Личная власть

– О, привет Глеб, а я уж думал, ты никогда не позвонишь! – Василий резко перебил меня, не дав договорить. – Макс предупредил меня о том, что ты выйдешь на связь. Рассказывай, с чем пожаловал.

– Я хочу начать тренировки в зале. Нужен хороший тренер, который поможет мне быстро привести себя в форму.

– Понял тебя. Сейчас я занят, освобожусь через час-полтора. Надо сходить вместе в тренажерный зал – провести занятие и посмотреть, чего ты стоишь. И захочу ли я с тобой заниматься.

Я сообщил Василию адрес своего фитнес-центра, в котором мы договорились встретиться через полтора часа.

Подходя к фитнес-центру, я услышал рев мотора. Обернувшись, увидел небесного цвета «ягуар», который заехал на парковку, эффектно рыча мощным двигателем. Из автомобиля вышел парень лет двадцати трех, с гармоничным мускулистым торсом и широкой улыбкой. Я посмотрел на часы – было ровно 20:00.

– Привет, Глеб! Спасибо, что пришел вовремя. Сегодня нам есть чем заняться, – парнем на «ягуаре» оказался Василий. Он производил эффект успешного и очень уверенного в себе человека, похожего на супергероя с обложек журналов. Именно так мы с друзьями мечтали выглядеть в студенческие годы.

– Привет, Василий, классно выглядишь! – комплимент непроизвольно сорвался у меня с языка. – Хочу выглядеть так же! С чего стоит начать?

– Прежде чем строить план тренировок, давай определим, чего ты хочешь и куда нам нужно двигаться.

– Хочу подкачать мышцы, чтобы привести себя в хорошую форму. Но в первую очередь хотелось бы избавиться от живота, он уже начал выпирать. Я бегаю каждое утро, но работа у меня сидячая. К тому же Макс сказал, что хорошая физическая форма помимо здоровья и сил добавит уверенности в себе, – произнося эту фразу, я поймал себя на том, что не на сто процентов в этом убежден.

– Макс все верно сказал. Желание повысить уверенность в себе – одна из главных причин, по которой большинство мужчин и женщин начинают ходить в тренажерный зал. Ведь по факту люди не столько хотят иметь сногсшибательную фигуру, сколько желают нравиться себе и чувствовать себя уверенно в собственном теле. Если большой живот или слабенькие руки доставляют дискомфорт в жизни, и ты понимаешь, что не можешь чувствовать себя счастливым в таком теле, тогда над ним нужно поработать и сделать его таким, о каком мечтаешь!

Физическая форма – один из важных кусочков твоей личности и внутренней силы, которую ты в себе воспитываешь. И если понимаешь, что должен и хочешь быть в лучшей форме, чем сейчас – сделай это, слепи из своего тела то, о чем мечтаешь. И ты получишь невероятный прилив уверенности в себе. Это разовьет непреодолимую страсть к новым победам и свершениям в жизни. Скажи, ты действительно хочешь этого и готов работать над своим телом?

– Да, я готов! – слова Василия настолько сильно подействовали на меня, что я закричал на весь зал, чем привлек ошеломленные взгляды посетителей.

– Отлично, твой боевой настрой мне нравится! Сколько раз в неделю ты готов ходить в тренажерный зал?

– Даже не знаю, – я мысленно начал вспоминать свой рабочий график, понимая, что времени на тренировки практически нет.

– Так, стоп! – Василий резко сменил дружелюбный тон на командирский. – Ты сейчас начинаешь искать оправдания самому себе. Говори прямо: сколько раз в неделю будешь ходить в тренажерный зал?

– Три раза в неделю, – выпалил я. И уже после того, как сказал это, понял, что теперь действительно придется ходить в зал три раза в неделю. Пообещал – придется выполнять.

– Хорошо, для начала этого будет достаточно, – ответил Василий. – Но помимо тренировок в зале тебе придется наладить режим питания, нормализовать сон и начать бегать по утрам для того, чтобы убрать живот и бока.

– О, здорово! Я уже бегаю по утрам, – с гордостью сказал я. – Мышцы более-менее в тонусе. Правда, живот все равно не уходит. Может быть, я что-то не так делаю?

– Глеб, сброс лишнего веса и развитие сильных мышц – это непростые процессы, которые требуют грамотного подхода. Чтобы, к примеру, убрать живот, недостаточно просто бегать по утрам, как это делает большинство людей. Бег может быть использован и как инструмент для развития силы мышц ног, для сжигания лишних жиров в твоем организме. Для каждой из этих целей существуют свои правила: определенный темп, длительность, способ проведения тренировки, о которых важно знать.

То же самое касается и тренажерного зала. Многие мужчины годами пытаются самостоятельно заниматься на тренажерах, но при этом не видят никакого прогресса в развитии мускулатуры. Нужно четко понимать, как следует заниматься, и следовать всем правилам.

– Расскажи – по какой системе мне тренироваться, чтобы обрести такую же форму, как у тебя? – мне уже не терпелось приступить к тренировкам.

– Не спеши, Глеб. Важно понимать, что физическая активность (бег, тренажерный зал) – лишь одна из составляющих на пути к красивому и здоровому телу. Не менее важно правильное питание. Как у тебя обстоят дела с этим?

– Всегда по-разному, – ответил я, подозревая, что мои слова не слишком обрадуют тренера. – Иногда ем в фастфудах, периодически позволяю себе перекусывать конфетами или печеньем в течение дня. Бывает, за целый день в рот и крошки не положу до самого вечера, а потом сильно наедаюсь на ночь.

– Стандартная ситуация, – с легкой улыбкой ответил Василий. – Запомни одну простую истину: мы – это то, что мы едим. Все наше тело, начиная от костей и мышц и заканчивая кожным покровом, строится из пищи, которую мы потребляем. И от того, насколько качественную пищу ты ешь, зависит качество твоего собственного тела. Построить красивые мышцы из фастфуда и конфет вряд ли удастся, а вот нарастить уродливую прослойку жира можно запросто.

– Я понял. Это как с бензином для машины: чем качественнее топливо, тем лучше машина едет.

– Абсолютно верно! И последний, третий фактор, над которым тебе также нужно будет поработать – это твой сон. Он является важнейшей составляющей нашей жизни, так как именно в момент сна тело восстанавливается после рабочего дня, чтобы набраться сил и энергии на следующий день. Если ты постоянно не высыпаешься, силы постепенно тебя покидают, и эффективность работы с каждым днем ухудшается. А когда ты добавишь тренировки в тренажерном зале, сил будет оставаться в разы меньше. Поэтому наладить сон жизненно необходимо.

Большинство людей, которые не следят за своим здоровьем и физической формой, как правило, с понедельника по пятницу поглощены работой. И не следят за сном в надежде на то, что смогут в субботу проснуться попозже и выспаться. К сожалению, при таком графике продуктивность каждодневной работы очень сильно снижается, и к концу недели сил на работу и тренировки практически не остается. Да и к тому же теряется выходной день, который можно было бы провести с семьей и близкими людьми.