Ильгиз Сабиров - Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти

В своей книге «Спираль обучения» [3] Резник М. Спираль обучения. 4 принципа развития детей и взрослых . М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. Митчел Резник выделил несколько приемов, которые позволяют повысить эффективность изучения нового. Я выбрал те, которые показались мне наиболее полезными. Надеюсь, что они будут полезны и вам.

1. Учитесь на проекте.

Запишите на листе бумаги как минимум три цели, которые вы хотите достичь, прочтя эту книгу. Лучше всего, если они будут связаны с запоминанием информации. Например: я хочу выучить английский язык или правила дорожного движения; научиться запоминать имена с первого раза; перестать забывать, куда и что положил, и так далее. Изучая материалы книги, выполняя упражнения, постоянно спрашивайте себя, как они помогут вам достичь ваших целей.

2. Найдите партнера.

Занимайтесь с другом или подругой, коллегой, родителями. Читайте книгу параллельно, договорившись, что будете проходить по одному разделу в день. Так активизируется командный дух (вы сможете помогать друг другу и сравнивать результаты) и дух соперничества (он не позволит отстать или бросить занятия).

3. Играйте.

Относитесь к занятиям как к игре, а к возникающим затруднениям – как к повышению уровня ее сложности. И помните, что нет такой игры, которую вы не могли бы пройти до конца.

Еще один пункт я добавил бы от себя.

4. Найдите мотивацию.

Наш мозг лучше учится новому, если видит, что в конце ждет какой-то результат, вознаграждение. Поэтому запишите на листе как минимум три полезных результата, которые вам даст навык запоминания. Например: если я выучу английский, то меня повысят на работе; освою программирование – найду высокооплачиваемую работу; стану отличником – поступлю в престижный вуз.

Постарайтесь использовать все перечисленные приемы – это повысит эффективность вашего обучения.

Использование специальных техник – их называют мнемотехниками – помогает запоминать информацию структурированно, без многократного повторения, сразу перемещая ее в долговременную память. При этом вы как бы раскладываете информацию по полочкам и в дальнейшем легко сможете вспомнить то, что вам нужно, когда потребуется. Существует множество разных мнемотехник, я познакомлю вас с основными.

Но сначала давайте проверим, какая у вас память.

Возможно, вы считаете, что у вас плохая память. Вынужден с вами не согласиться. Как я уже говорил, плохой памяти не существует. Если вы учитесь или учились в школе хотя бы на тройки, то память у вас хорошая, просто вы не умеете ею пользоваться.

Вообще, по моему опыту, школьники и студенты чаще всего жалуются на то, что не умеют запоминать даты, а взрослые – лица и имена новых знакомых. Когда я сам осваивал эти техники, я был удивлен, насколько они простые. Вы тоже обязательно научитесь. Но для начала давайте проверим, как вы запоминаете информацию.

Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте запомнить даты и события.

1. В 1867 году Россия продала США территорию Аляски за 7,2 миллиона долларов.

2. В 1889 году Нелли Блай совершила кругосветное путешествие за 72 дня.

3. Швейцария по ошибке напала на Лихтенштейн 5 декабря 1985 года. Выпущенные ракеты «земля – воздух» отклонились от курса и попали на территорию соседнего государства.

4. В 1992 году во время военных учений новобранцы швейцарской армии вошли в городок Тризенберг и организовали там разведпост. И лишь потом обнаружили, что это территория Княжества Лихтенштейн.

5. В 1960-х годах ЦРУ потратило 20 миллионов долларов на разработку проекта по использованию кошек в шпионских целях.

Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте запомнить имена и лица людей.

Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте запомнить 15 слов.

Лед

Книга

Паста

Фотоаппарат

Автомобиль

Яблоко

Принтер

Подсолнух

Скамья

Скотч

Солнце

Богатство

Велосипед

Сердце

Сериал

В этих упражнениях вы столкнулись с тремя видами информации: даты, лица и имена, случайные слова. Теперь нужно проверить, насколько хорошо вы их запомнили. Выполните следующие упражнения.

Заполните пропуски, вспомнив соответствие дат и событий.

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Вспомните имена людей.

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Вспомните слова и запишите их по порядку.

Лед

_____

_____

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Прежде чем мы приступим к освоению мнемотехник, нужно сказать еще кое-что. Бывает ли у вас такое, что вы читаете книгу, а через пару минут понимаете, что забыли прочитанное? Скорее всего, бывает, и это нормально. То же самое с уроками, лекциями и даже разговорами.

На самом деле вы все помните, просто не знаете об этом. Дело в том, что внимание и память тесно связаны. Но внимание легко рассеивается, а для лучшего запоминания оно должно быть сосредоточено на одной задаче. Так, в случае с книгой вы во время чтения, вероятно, думали о чем-то другом или резко отвлеклись на разговор, телевизор, телефон.

Итак, если вам нужно продуктивно поработать, что-то запомнить или чему-то научиться, полностью сфокусируйте на этом свое внимание.