Олег Карма - Продуктивность миллионеров

Без целей невозможно жить счастливой и наполненной жизнью. Цели необходимы для человека так же, как пункт назначения для самолета. Они помогают двигаться вперед и делают жизнь интереснее.

Все, что вы способны представить, вы можете достичь. Процесс творения начинается в сознании и постепенно переходит в реальный мир.

Главное в цели – не то, что вы получите, а то, кем станете, пройдя путь к ней.

Рад приветствовать вас, целеустремленный читатель, во второй части книги «Продуктивность миллионеров». Надеюсь, вы выполнили все упражнения в первой части, и сейчас у вас есть список жизненных целей, вдохновляющее видение и главные цели на год.

В этом разделе вы узнаете, как увеличить свою внутреннюю энергию для быстрого движения к целям. Большинство людей ничего не делают для улучшения своей жизни не потому, что не знают, что делать, а потому что у них не хватает на это энергии. И после прочтения этой части книги вы сможете увеличить свой уровень внутренней энергии настолько, что полетите к своим целям, как ракета.

Представьте ситуацию: вы сидите дома, за окном дождь, слякоть, вам грустно, одиноко и ничего не хочется делать. В какой-то момент раздается сигнал телефона, и вы видите, что пришло сообщение. Это сообщение от человека, который вам очень дорог. Вы хотели бы увидеть этого человека, поговорить с ним. Время, проведенное с ним, для вас бесценно, и вы всегда рады встрече. И в сообщении он или она предлагает увидеться прямо сейчас. Вы сможете обнять близкого человека и разделить с ним прекрасный момент жизни уже через 10 минут.

Вы, не думая ни секунды, подскакиваете с дивана и бежите в сторону шкафа, вытаскиваете кофту, штаны, впрыгиваете в них и мчитесь к зеркалу, натягивая носки по дороге. Быстро поправляете волосы, подмигиваете своему отражению и выходите из дома. Вы идете и чувствуете приятное тепло в области живота. Ваше дыхание участилось, на лице появилась улыбка, глаза засияли. Вы словно мчитесь на крыльях и чувствуете, как вас переполняет восторг и радость. Вы воодушевлены и готовы прыгать, танцевать и веселиться от души. Энергия льется через край.

Куда же пропала апатия? Куда подевались сутулые плечи и унылый взгляд? Откуда взялись пружинистая походка и радость на лице? Ведь прошло всего несколько минут. Словно волшебная фея превратила вас из одного человека в другого.

Вы понимаете, что я описал совершенно нормальную ситуацию, которая могла происходить с вами много раз. И тут нет никакой магии. Эта великолепная трансформация произошла сама собой естественным образом. Вы изменили состояние и сразу почувствовали себя иначе. И если вы освоите навык управления своим состоянием – это превратит вас в поистине великолепную личность.

Для достижения выдающихся результатов в жизни не так важно, какими ресурсами обладает человек. Намного важнее его ресурсность.Находясь в ресурсном состоянии, человек неудержим, он стремителен, напорист и готов свернуть горы. В ресурсном состоянии у нас улучшается кровообращение, наш мозг работает лучше, сила мышц увеличивается, иммунитет укрепляется. Мы выглядим привлекательнее, к нам тянутся люди, нам легче заводить знакомства, легче выстраивать коммуникацию. В ресурсном состоянии мы становимся эффективнее, принимаем более качественные решения, совершаем более точные действия и достигаем более значимых результатов.

Один из главных навыков для достижения успеха в жизни – это навык управления своим состоянием, по сути, это навык управления собой. Этот навык откроет перед вами новую безграничную вселенную, где вы будете супергероем со своей суперсилой. Давайте начнем освоение этого навыка прямо сейчас.

Для начала я хочу поделиться с вами простой техникой для того, чтобы в любое время, в любом месте вы могли активировать ресурсное состояние всего за пару минут и поднять свою эффективность на новый уровень. Вы можете испытать эту технику прямо сейчас.

Для выполнения упражнения вам нужно встать. Конечно, можно этого не делать. Но неужели вам не интересно проверить, как это работает, и почувствовать эффект? Тем более это займет не больше минуты.

Практика

Встаньте прямо, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох и выдох. На следующем вдохе широко разведите руки в стороны, как будто хотите обнять огромного носорога, который бежит вам навстречу (рис. 1a). А на выдохе опустите руки вниз. Повторите так два-три раза.

На следующем этапе мы начинаем разгонять энергию. Сделайте четыре интенсивных вдоха, а потом четыре выдоха. Представьте, что вы разделили один большой вдох на четыре части и вдыхаете его за четыре подхода. Выдох тоже делите на четыре части и выдыхаете весь воздух за четыре выдоха, то есть за четыре микровдоха вы накачиваете грудную клетку, а потом за четыре микровыдоха постепенно спускаете.

Для того чтобы усилить эффект, нужно со вдохом поднимать руки вверх, как это делают победители (рис. 1b), а на выдохе нужно делать интенсивные хлопки в ладоши (рис. 1c). Идея в том, чтобы синхронизировать движение рук с дыханием, то есть с каждым микровдохом руки постепенно поднимаются вверх, а с каждым микровыдохом происходит удар ладоней друг о друга.

Рис. 1. Упражнение «Активация ресурсного состояния»

Сначала это может выглядеть как какой-то сектантский ритуал. Это нормально. Кто сказал, что на пути к целям нельзя позабавиться и посмеяться? Даже если вам хочется хохотать, если вы чувствуете неловкость, все равно заставьте себя сделать это простое упражнение. Такой маленький шаг поможет вам раскрепоститься, чувствовать себя свободнее и увереннее. Разве это недостаточная награда за несколько неловких секунд?

Сделайте 5–10 подходов интенсивного дыхания с поднятием рук и хлопками в ладоши. После этого сделайте спокойный вдох и выдох, закройте глаза и улыбнитесь. Теперь постарайтесь вспомнить какой-то потрясающий момент из вашей жизни. Момент, когда вы чувствовали себя великолепно, когда вы были вдохновлены, счастливы. Может, это воспоминания о каких-то ваших победах и достижениях. Может, это радость от рождения ребенка или тепло от встречи с любимым человеком. Подойдет любая мысль, которая вызывает в вас приятные эмоции. Мысленно восстановите эти воспоминания и запитайтесь энергией, которую они несут. Вспомните все в мельчайших деталях, какие были звуки, запахи, рассмотрите внимательно картинку, которая появляется в вашем сознании. Почувствуйте тепло внутри. Возможно, даже мурашки пойдут у вас по телу, если вы разрешите себе глубоко погрузиться в ощущения от тех классных моментов, которые вам удалось пережить.