Анна Баринова - Секрет успеха

6. Вместе веселее!Это выяснила группа польских семейных психологов: проведенные ими опросы среди клиентов подтвердили, что отношения между мужем и женой становятся значительно теплее и эмоциональная связь укрепляется, если хотя бы несколько раз в неделю они смотрят вместе… любимый сериал! Тут важно только найти компромисс, чтобы обоим по-настоящему было интересно. Правда, в большей мере открытие польских ученых касается пар со стажем совместной жизни не менее 10–15 лет либо вступивших в брак после 40. Ученые объясняют это тем, что в молодых семьях эмоциональные узы в значительной мере построены на детской и досуговой проблематике.

7. Признание себя.Кстати, современные российские сериалы имеют тенденцию к большей человечности — их героини обычно не лишены недостатков и комплексов, проигрывают, оказываются в смешных положениях, бывают неловкими и неуверенными. В отличие от первого поколения сериалов, особенно зарубежных, где главная героиня подавалась как Мисс Абсолютное Совершенство, нынешние киноистории помогают женщинам принять себя, убедившись в том, что ошибаться и плохо выглядеть свойственно даже придуманным кинообразам. А это очень важно для женской самооценки. Просматривая и анализируя вслед за любимым сериалом множество жизненных ситуаций, женщина исподволь учится различным вариантам действий в них, а заодно как бы получает «прививку от неудач». К такому выводу пришли российские психологи, получив данные опроса: 14 % женщин ответили, что сериальные истории многому научили их в жизни, 38 % предпочитали сериалы, где главную героиню преследуют несчастья и обманы, потому что это помогало им почувствовать себя не такими уж одинокими в своих проблемах, 43 % утверждали, что им нравятся сериалы по типу «истории Золушки», и только 5 % признали, что не смотрят сериалы, посетовав при этом, что просто не хватает времени.

«Нет и не предвидится лекарства, которое было бы так же полезно, как регулярные физические упражнения!» — эти слова доктор Уолтер Борц II написал еще в 1982 году. Они и сегодня весьма популярны и часто цитируются. А вы весь день крутитесь как белка в колесе, допустим, не набираете лишних килограммов и потому считаете, что фитнес вам не нужен?! Ошибаетесь! Ваш организм просто не считает привычные повседневные движения нагрузкой. И потому ни ваша дыхательная, ни мышечная, ни сердечно-сосудистая, ни прочие системы не тренируются — существуют в режиме как бы полусна, вызванного гиподинамией. Пройдя этот тест, вы узнаете — достаточна ли ваша повседневная нагрузка для поддержания организма в достойной форме.

За каждый ответ Аставьте себе 0 баллов, за Б — 2, за В — 4и за Г — 5 баллов.

1. До дверей вы добираетесь…

а — своими ногами, потому что живу на первом этаже;

б — вверх и вниз на лифте — слишком устаю на работе;

в — вниз — пешком, вверх — на лифте;

г — вниз — бегом, вверх — пешком.

2. На работе вы пользуетесь…

а — нет необходимости, я редко двигаюсь на рабочем месте;

б — только лифтом;

в — могу сбежать по лестнице (изредка и подняться), если есть время;

г — только лестницами.

3. С вашей собакой гуляют…

а — у меня нет собаки;

б — мои близкие (друзья или специально нанятый человек);

в — иногда я;

г — я сам (за редким исключением, когда доверяю это дело близким).

4. Прогулка для вас — это…

а — выйти подышать (покурить) на балкон;

б — ну хотя бы полчаса по городу (или где-нибудь в сквере, в парке);

в — час-другой непременно (и лучше за городом);

г — не менее половины выходного.

5. Вы ездите на машине…

а — если б мог, ездил бы даже в туалет!

б — в основном на работу и с работы;

в — по магазинам и за город;

г — у меня нет машины.

6. Как вам видится идеальный поход в магазин за продуктами?

а — добраться на машине или общественном транспорте, быстро выбрать нужное и, не стоя в очередях, вернуться так же домой;

б — одна остановка на троллейбусе — если повезет, то проеду;

в — туда — пешком, обратно, с тяжелыми сумками, — на транспорте;

г — схожу, прогуляюсь.

7. Тот, кто поднял вас с рабочего места, вызывает…

а — ярость (я так хорошо сидел);

б — неудовольствие (но двигаться придется);

в — радость (наконец-то можно размяться!);

г — а у меня не сидячая работа!

8. Если на работе у вас вдруг разболелась спина, вы…

а — постараюсь переменить положение тела;

б — пойду покурю;

в — постараюсь улизнуть на полчасика (прогуляться или перекусить);

г — сделаю перерыв на короткий комплекс упражнений.

9. Вы не хотите заниматься фитнесом, потому что…

а — и так устаю;

б — абонемент в клуб дорого стоит;

в — я думаю об этом и пытаюсь выделить время;

г — кто сказал «не хочу»? В выходные иногда получается.

Вы набрали от 0 до 11 баллов:ваш организм страдает от гиподинамии. Не верите? Попробуйте как-нибудь взбежать хотя бы на 3–4 пролета лестницы. Вряд ли вы почувствуете себя хорошо. Наверняка у вас есть и кажущиеся такими безобидными 3–5 кило лишнего веса. Те самые, которые практически невозможно сбросить и которые служат основой для дальнейшего наращивания массы тела. Главная беда в том, что у вас, скорее всего, отсутствует вкус к движению. Вы не чувствуете необходимость разминки.

Совет:если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на несколько остановок раньше, чтобы пройтись. Если вы ездите на машине, возьмите за правило парковаться подальше, чтобы можно было пройтись пешком. Если вы ставите машину на многоуровневой стоянке, оставляйте возможность подняться по ступенькам.

От 12 до 23 баллов:ваша физическая активность зависит от настроения — наверняка, как и многое другое в вашей жизни! Для вас норма: дать себе слово делать каждое утро зарядку — и ограничиться только одним днем в неделю, решить отправиться в поход на выходные — и прособираться либо проваляться весь день у телевизора. А между тем от такой неорганизованности страдает не только ваш организм, но и отношения с людьми. Не верите? Вспомните смешной и в чем-то грустный фильм «На море!». Если высмеиваемые там ситуации напоминают ваш стиль жизни и отдыха, пора браться за себя…