Шейн Пэрриш - О чтении, счастье, принятии решений, привычках, честности и многом другом

Ого! Тут есть о чем поговорить подробнее.

Сложно, да. Такое умение не привить себе за полгода – потребуется лет десять, а то и больше.

Как по-вашему, есть ли разница между выключением и подавлением этого беспокойного ума?

Совершенно точно. Подавить его не выйдет: ум не может подавить ум, в этих играх с самим собой смысла нет. И в этом, по-моему, как раз главная сложность.

Давайте вернёмся к разрушению привычки. Вы практически не употребляете алкоголь. Как вы запрограммировали себя, чтобы не поддаваться влиянию социального окружения и условий, в которых алкоголь присутствует и всегда доступен? Какие положительные результаты это дало? Я имею в виду, отмечаете ли вы изменения в процессе работы над своими привычками, например: «Я стал лучше спать, потому что…».

Случай с алкоголем интересно рассмотреть, поскольку привычка его употреблять возникла по двум причинам. Первая – доступность. Все время находишься в ситуации, когда алкоголь доступен, употребление его приемлемо и даже ожидаемо. Вторая причина – желание. Хочется выпить, чтобы получить что-то другое. Когда я это обнаружил, осознал ещё пару вещей. Например, идёшь на вечеринку, где подают алкоголь. Хочешь не пить – сидишь дома. Сидеть дома – скучно. Как же быть?

Я начал придерживаться режима и заниматься спортом по утрам. Когда на утро намечена тренировка, тусоваться полночи нельзя. Если нужно лечь спать не очень поздно, то и много выпить не получится. Пара лишних бокалов – и утренние занятия превращаются в пытку: голова болит, самочувствие ужасное.

Когда вы занимаетесь спортом каждое утро, контролировать себя гораздо проще. После вечера с выпивкой привычное утреннее занятие вдруг становится тяжелее. Тренировки стали неким стоппером, который помог осознать последствия употребления алкоголя.

Ещё один интересный вопрос – зачем я вообще пью? В сухом остатке одна причина: спиртное нужно, чтобы подольше продержаться в социальной среде, где мне не очень приятно находиться. Нужно было оглушить себя, чтобы это вынести. Но есть способы получше. Например, окружить себя только теми людьми, с которыми нет необходимости пить, чтобы общаться. Так мой круг друзей сильно сократился, как и разнообразие событий, в которых я участвую.

Можно воспользоваться эффектом подмены. Если я пил, чтобы не думать, смогу ли я без алкоголя вызвать у себя состояние, которое поможет мне успокоить ум? Найдётся другой способ – желание выпить ослабнет.

Или вариант частичной подмены. К примеру, я переключился с крепкого алкоголя на красное вино, а его просто много не выпить. После двух коктейлей хочется ещё один коктейль, а после двух бокалов вина, по крайней мере у меня так, – головная боль. Вино – самоограничивающаяся подмена.

Частично влияет, конечно, возраст. Мне 43, и даже один бокал вина непременно вызывает негативные последствия. Конечно, я всё равно пью, не верю в слова «никогда» и «всегда». Путь самоограничений и самодисциплины делает меня менее свободным и в некоторой степени менее довольным жизнью. Хочу, чтобы состояние, когда мне не нужен алкоголь и я его не хочу, стало естественным. Вот над этим я сейчас работаю.

Какая из привычек, на ваш взгляд, улучшила вашу жизнь больше всего?

Пожалуй, утренний спорт. Он вообще многое изменил. Чувствую себя моложе, более здоровым, прихожу домой раньше. А появилась эта привычка из простой мысли, которую все повторяют: «У меня нет времени». В основном когда вы говорите о каком-нибудь полезном занятии, у собеседника находится отговорка. Нехватка времени – самая распространённая. Фраза «У меня нет времени» означает лишь одно: «Это для меня не важно». Нужно решить, что для вас важно, что нет. Для приоритета номер один время найдётся всегда, так мы устроены. Если у вас неопределённый набор из 10–15 разных приоритетов, скорее всего, в пролёте будут все.

Я начал с того, что сказал себе: мой приоритет номер один в жизни, важнее, чем счастье, семья и работа, – это здоровье, в первую очередь физическое. На втором месте – душевное здоровье, на третьем – духовное. Далее следует здоровье и благополучие моей семьи. После этого я могу делать что угодно и заниматься остальным миром.

От меня расходится множество концентрических кругов. Поскольку физическое здоровье – мой главный приоритет, нельзя сказать, что на тренировку у меня нет времени. На спорт я трачу столько, сколько нужно, без этого не начинается день. В это время мир вокруг может хоть катиться в пропасть, хоть взрываться – мне всё равно. Подождёт 30 минут, пока я закончу свои упражнения.

У вас бывают перерывы, или вы занимаетесь каждый день?

В основном каждый день. Были моменты, когда я пропускал тренировку из-за поездки, травмы, болезни или чего-то подобного. Но за год такие перерывы можно сосчитать по пальцам одной руки.

Вы упомянули, что счастье входит в число приоритетов. Что для вас счастье? Что вы вкладываете в это слово? Поделитесь, пожалуйста.

Счастье – эволюционирующее понятие, как и почти все важные вопросы, которые мы задаём ещё в детстве: что будет, когда мы умрём? А Санта-Клаус – настоящий? Есть ли Бог? Буду ли я счастлив? На ком мне лучше жениться? На такие вопросы сразу не ответишь, поскольку не существует такого ответа, который подошёл бы всем. Эти вопросы – поиск всеобщей истины, и ответы на них, конечно, в итоге находятся, но они всегда индивидуальны. Мой ответ совершенно не подойдёт вам и наоборот. Для меня счастье означает что-то одно, для вас – нечто другое, для нашего слушателя – третье. Очень важно найти свой ответ.

Некоторые определяют счастье как состояние потока. Для кого-то это удовлетворение или умение радоваться тому, что есть. Моё определение продолжает эволюционировать. Сегодняшний ответ будет отличаться от того, что я бы дал вам год назад.

Сегодня я считаю, что счастье – это состояние по умолчанию. То, что чувствуешь, когда избавляешься от ощущения, что чего-то не хватает. Мы – настроенные на выживание, самовоспроизведение и осуждение машины. Запутавшись в паутине собственных желаний, мы беспрестанно думаем: нужно то, нужно это. Счастье – состояние, когда всего хватает. Ум выключается и перестаёт убегать в прошлое или будущее, сожалеть и планировать.

В этой пустоте на мгновение внутри наступает тишина. И в ней – полнота жизни и счастье. Можно не соглашаться, повторюсь, это очень индивидуальная вещь, но люди ошибочно верят, что счастье – это позитивные мысли и позитивные действия.

Чем больше я читал, узнавал, испытывал на себе, тем больше убеждался, что внутри каждой позитивной мысли скрыта негативная. Хотя бы потому, что мы определяем позитивное как противоположность негативному. В «Дао Дэ Цзин» об этом сказано гораздо точнее, чем я мог бы сформулировать, но смысл именно в этой двойственности и полярности. Когда я утверждаю, что счастлив, это значит, что прежде я был несчастен. Если кто-то для меня привлекательный, значит, другой – несимпатичный. Внутри каждой позитивной мысли есть зерно негатива и наоборот, именно поэтому величие в жизни часто рождается из страдания. Придётся столкнуться с негативом, прежде чем возвыситься и в полной мере понять позитивное.