Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

Сделайте еще один медленный, глубокий вдох и спросите себя: «Каким будет мой следующий шаг?»

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Ваши эмоции – колодец, откуда вы черпаете вдохновение. Один из главных секретов яркой творческой жизни заключается в том, что ваши чувства возникают не в голове, а в теле.

Я понял это в путешествии на Бали. Мы с моей женой Сэнди и компанией друзей были в храме, где в то время оказался целитель. Сэнди, как самая отважная, подошла к нему первой. Не проронив ни слова, он коснулся нескольких акупунктурных точек на ее теле, после чего сказал, что разум ее активен и продуктивен, но тело живет не такой полной и счастливой жизнью. Он попросил ее улыбнуться, и она широко улыбнулась. Целитель попросил ее «поглотить улыбку» , чтобы тело было так же счастливо, как и голова.

После того как Сэнди «поглотила улыбку» , целитель снова коснулся тех же акупунктурных точек, и если в прошлый раз она чувствовала болезненные ощущения, то теперь никакой боли не было. Сэнди чувствовала , что между ее телом и разумом установилась связь. После этого случая я тоже стал заниматься «практикой улыбки».

Не только наши чувства, но и творчество возникает в теле, а не в голове. Другими словами, тело – родной дом нашей способности творить.

Мысли и чувства, как и эмоции, влияют на наше тело, заставляя тем или иным способом выражать то, что живет в нас. Мы говорим, молимся, пишем, танцуем, играем на музыкальных инструментах, убегаем, хватаемся, щелкаем мышкой и т. д., выражая пульсацию жизни, проходящую через нас.

Тело – родной дом нашей способности творить.

Связь «тело – эмоции – творчество» – ключевая для творческой жизни. Я благодарен Джереми Уилену, создателю «Системы мозаичного действия», за процесс, который я, вдохновленный работой Джереми, называю «спуском в колодец». Созданное для выхода за рамки упорядоченного воображения, это упражнение раздует огонь вашего творчества.

Самое важное: я прошу вас видеть, слышать и ощущать сердцем – самым надежным из органов чувств.

Следующее пояснение подготовит вас к процессу, состоящему из десяти шагов.

Создайте атмосферу. Вам необходима среда, благоприятная для творчества и проживания эмоций. Выключите мобильный. Если владеете музыкальными инструментами, сыграйте любимую композицию. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы сосредоточиться на текущем моменте.

Выберите эмоцию. Выберите из словаря чувств в четвертой главе одно слово – то, которое особенно бросилось в глаза. Это слово будет опорной точкой практики – точкой, в которой чувства и мысли выражаются как эмоция.

С учетом того, как на нас влияет общество, мы можем обратиться к рациональному мышлению, чтобы решить, какое слово выбрать. Мы пытаемся «понять» происходящее. С этой точки зрения мы оцениваем, сравниваем и делаем выбор: сначала нам покажется наиболее близким одно слово, а потом мы увидим в соседнем столбике какое-нибудь другое, гораздо более подходящее. Так всегда работают логика и разум. Тем не менее это упражнение – хорошая возможность вспомнить о том, что творческие эмоции ощущаются телом, а не головой. Мы же сейчас хотим подобрать то, что близко телу, а не психологические ассоциации.

Прислушайтесь к первому ощущению, которое к вам придет, – к первому запаху, который щекочет обоняние (например, запах дождя на асфальте жарким летним днем), или к первому цвету, который вы увидели (золотистый цвет омлета, который напоминает мне ржавчину на бампере). Будьте точнее, когда дело касается воображения: когда вы почувствуете или увидите «просто щеночков», всмотритесь внимательнее. У ног вашего воображения могут дремать шестинедельные щенки кокер-спаниеля.

Будьте увереннее. По мере выполнения упражнения вы будете теснее сближаться со своими эмоциями, определяя их вес, вкус, текстуру, запах, цвет, звук и символ. Используйте эти знания как возможность выражать свое творческое «я» уверенно. Делайте заявления , а не подыскивайте метафоры. Например, говорите: «Звук моей ревности – это звук сотни лопнувших воздушных шариков», а не «Звук моей ревности похож на звук сотни лопнувших воздушных шариков». Мне не нужно знать, на что он похож , я хочу знать, каков он.

Научившись уверенно заявлять о том, что вы видите и ощущаете, вы научитесь выражать свои эмоции уверенно, честно и полно. Вы услышите поэзию образов и ощущений, которые живут в вас, и кажущаяся обыденной эмоция станет вратами, через которые придет магия.

Засеките время – три минуты. Прежде чем отвечать на вопросы, прочитайте описания всех десяти шагов. Затем выберите одну эмоцию. После этого посмотрите на часы и потратьте на это упражнение ровно три минуты (можно установить таймер). Для каждой категории надо записать один пример. Насладитесь возможностью легко переходить от одного шага к другому в удобном для вас ритме.

ШАГ 1.Выберите одну эмоцию. Когда вы найдете ее в списке словаря эмоций, ощутите ее телесно. Почувствуйте ее сердцем. Используйте этот список на манер «И Цзин» – пусть все решит случай: положите руки на разворот книги и позвольте пальцам пробежаться по странице. Закройте глаза и остановитесь. На каком бы слове ни замер палец, это слово и есть ваше, это та самая эмоция, с которой вы будете работать. Пример: негодование.

Моя эмоция:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 2.Определение эмоции. Напишите краткое определение своей эмоции. Это не должен быть текст наподобие словарной статьи – импровизируйте! Пусть это будет поток сознания. Пример: негодование – горькое чувство, которое я испытываю, когда мне кажется, что со мной обошлись несправедливо.

Определение эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 3.Цвет эмоции. Подумайте, какого цвета может быть эта эмоция. Не ограничивайте воображение! Визуализируйте цветовые круги и гаммы – такие, как в палитре компьютера. На смартфонах может быть показан миллион различных оттенков, так что у вас есть выбор не только между синим, зеленым или желтым. Вы можете описать цвет целым предложением (например: «Фисташковый и золотистый, как цирковой шатер, в котором я когда-то был»). Пример: мое негодование золотистого цвета, как корочка на омлете.