Николай Котенков - Спортивный предприниматель

Главное – ты не просто тусуешься. Мне так неинтересно. Просто поехать – это не то. По работе много особо не наездишься, это международная деятельность должна быть. Нужно каждый раз задавать себе новые точки на карте. Пока еще не поучаствовал в одной гонке, сразу регистрируйся на следующую, чтобы, закончив одну, через три дня готовиться к следующей. Это стимулирует.

Спорт трансформирует жизнь, выводит ее из серости. Мне многие говорят: «Коль, блин, хочу тренироваться, помоги зацепиться». Я говорю: «Ну давай, вот в футбол мы играем компанией, приходи». Он пять раз пришел – все, забросил. Мысль в том, что это ему легко досталось. Когда сам вкладываешься, чтобы зацепиться, держишь на крючке эту возможность. Ты специально три месяца готовишься к горному бегу, добираясь на горнолыжные склоны для пробежек. И тут вступает в силу характер. Как бы сложно ни было, надо. Поэтому важно ставить цели, которые интересны именно вам.

Но при этом нужно абстрагироваться от конкретных видов спорта. Многие говорят: «Помоги, я выпиваю, но хочу изменить образ жизни». Понимают, что нужно отказаться от этой вредной привычки. Или может так – хотят, но не знают как. Спорт решает эту проблему. Вот ты живешь где-нибудь в деревне, начни бегать, и все подтянется. Лучшие люди соберутся. Хочешь что-то изменить – начни со спорта. Как можно и о питании думать, и общество поменять, и все сразу? Это невозможно.

Сосредоточься. Абстрагируйся, не думай, просто начни заниматься физическими упражнениями, совершая регулярные тренировки. Все само подтянется и изменится.

Почувствовал, что какой-то застой. Избыточный вес, давление… Сейчас 84 кг вешу, а тогда – 86. Но если посмотреть на фото, я был толстяком. Мышечная масса же тяжелее, чем жировая. Давление было повышенное. Покуривал тогда. Много на работе нервничал. Думал, что это нормально до момента встречи институтского друга, когда он сказал, что получил звание мастера спорта по борьбе и пробежал марафон за 2:48. Он мне и говорит: «Что-то ты себя подзапустил». Продолжает: «Я все детство мечтал получить мастера спорта, недоборолся, сосредоточился на боевом самбо и начал выступать, вес скинул хорошо». Физически красивый. И я думаю: «Вот я говно!»

Потом еще один друг пришел, он тоже борется, и они вместе говорят: «Ты себя запустил». Я говорю: «Да, давление, тяжело». Лишний вес, даже слегка, откладывает отпечаток на качество жизни, повышая риски заболеваний, и в первую очередь гипертонией. Я тогда жрал все подряд, конфеты, пока не наемся, не было понимания, что это вредно.

Понял, что отстал. Парням благодарен, что подтянули меня. Я резко начал делать вещи, которые привели бы меня в форму. Наконец-то себе на носу сделал операцию – он задышал, и голова стала меньше болеть. Миндалины удалил. После этого семь дней не мог есть и скинул 6 кг. Меня это все двинуло вперед. Начал на массаж ходить. С партнером договорился и поменялся кедровой бочкой на массажное кресло. С 86 кг скинул до 73 за полгода.

Сначала бегать не мог, восстанавливался. Ежедневно вставал в шесть утра и давай на массажном кресле по часу сидеть плюс начал включать аффирмации: «Ты становишься здоровее». Стал делать вещи, прибавляющие здоровья. Почувствовал себя лучше, пошел бегать по чуть-чуть, 1,5—3 км возле дома на прорезиненной дорожке. Тяжеловато, особенно сначала, потом думаю – надо улучшать результаты. Так исключил полностью курение, выпивку и вредную пищу.

Я же с детства бегал. Лыжными гонками занимался. У меня в душе отпечаталось, как мы бежим по лесу, эти запахи. Я просто вернулся к тому, что очень сильно любил. Мне ничего не надо, только дайте по лесу без ограничений побегать. Я бегу, лечу и мне нужно быстрее. Когда бежишь с пульсом 150—160, видишь и чувствуешь лучше, все замечая. К бегу пришел, потому что он самый доступный. Проще всего взять кроссовки. Даже экипировка в принципе не нужна – 3 км легко пробежишь в самой обычной одежде.

Все разделилось на до и после. Начал участвовать в соревнованиях, открыл для себя возможность ездить по миру. Мне нравится природу смотреть. Я в Карелии все объездил по соревнованиям – гонки ультра или просто трейлы. Овладевая навыком бега, открываешь возможность поучаствовать в классных мероприятиях, где тебя будут кормить, поить и вдохновлять. Это не просто тренировка, а еще и возможность увидеть много всего нового. И с единомышленниками пообщаться.

Когда занимаешься бегом или другими активностями, вырабатываются эндорфины, дофамин, серотонин и прочие хорошие гормоны. Я могу отследить свое настроение четыре года назад и сейчас. Это кардинально два разных человека: один угрюмый и вечно недовольный, второй радостный и наполненный.

Все семейные люди меня поймут. Мне даже жена после моих пробежек говорит: «Опять побегал! Не могу смотреть на твое довольное лицо, я-то тут с детьми, кастрюльки, подгузники, все кричат». Она уже меня понимает, а я с улыбкой прихожу. Налаживается атмосфера в семье. Спасибо ей за то, что поддерживает меня в моих увлечениях.

Более того, это на бизнес положительно влияет – если утром что-то происходит, думаю, сейчас приду на совещание, все мне ответят за все. Побегаю, прихожу, улыбаюсь: «Ну, кто закосячил? Давайте разбираться». Не то чтобы продуктивнее, но правильнее, без эмоций, принимаешь решение. Иногда могу грубо сказать кому-то, что неправильно, но это моя особенность. И после пробежки это уходит – другим человеком становлюсь. Влияет на мировосприятие. Принимаешь не эмоциональные, а более разумные, адекватные решения.

Можно сказать, что бегая, я забываю обо всем, и нахожу возможность побыть в уединении. В беге можно соревноваться не с кем-то, как в боевых видах спорта, а соперничать с самим собой.

Даже если ты физически в одной кондиции, а потом в другой, то уже соревнуешься, пусть даже не улучшая результат, но превозмогая себя. Это многого стоит. Ты пробежал хуже, чем в прошлый раз, но на тот момент сделал все возможное и от тебя зависящее. Ты финишировал, значит не сдался, не снизив темп и дотерпев. Смог победить слабака в себе.

Каждый раз, идя через не хочу на тренировку, как бы сложно ни было, но превозмогая, после завершения упражнений никогда не жалеешь. И чувство выполненного долга перед самим собой растет.

Конечно же, бывают провалы даже в обычной жизни. Ступить шагу не можешь, не испытывая интереса ни к чему. Сижу на совещании, а мне пофиг на все, хотя решается потратить – не потратить деньги, вложить или нет, выгодный проект или нет. Это психологическая усталость, и ничего не заводит. Единственное, о чем думаю: «Лишь бы это не попало на период какой-нибудь гонки, я тогда ее не вытяну». К счастью, это проходит.