Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]

Тут можно читать онлайн Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Детская образовательная литература, издательство Эксмо, год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Эксмо
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-78532-2
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] краткое содержание

Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] - описание и краткое содержание, автор Валерий Полунин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Часто в тех случаях, когда официальная медицина оказывается бессильной, помочь человеку могут только проверенные тысячелетиями древние практики. Представленные в книге аюрведические методики оздоровления, включающие специальную диету, приемы массажа и комплексы гимнастики, помогут поддержать иммунитет и бодрость, улучшить пищеварение и оздоровить организм в целом.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Валерий Полунин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Дышать нужно спокойно, неглубоко, подчиняясь своему индивидуальному ритму, осторожно прикрывая то одну, то другую ноздрю.

Пранаяма всегда начинается с выдоха и заканчивается вдохом!Для каждого конституционального типа человека рекомендуется индивидуальная методика выполнения Пранаямы.

Люди с преобладанием типа ВАТАдолжны дышать обеими ноздрями поочередно, выдыхая и вдыхая воздух через одну и ту же ноздрю.

Люди с преобладанием ПИТТЫ(и при ее дисбалансе в сторону увеличения) осуществляют выдох через правую ноздрю, а вдох – через левую.

Люди с преобладанием КАФЫ(и при ее дисбалансе в сторону увеличения) выдох осуществляют через левую ноздрю, вдох – через правую.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно без использования лекарственных препаратов самостоятельно корректировать свое здоровье.

Как замедлить процесс старения: 30 рекомендаций

Если придерживаться рекомендаций, которые приведены ниже, можно значительно затормозить процессы старения организма, которые начинают проявляться уже в молодости, поэтому их можно с успехом применять уже в молодом возрасте.

Также эти рекомендации могут заменить лекарственные препараты, которые вы, возможно, принимаете для коррекции нарушений своего здоровья.

• Определение важнейшей целью жизни поддержание здоровья и жизнеспособности своего организма на максимально возможном высоком уровне. Способность наслаждаться жизнью такой, какая она есть, концентрируя свое внимание на положительных сторонах ее проявления.

• Посильное участие в трудовом процессе, который приносит вам удовлетворение.

• Активная социальная позиция, расширение социальных контактов.

• Обязательный регулярный отдых, полноценный ночной сон.

• Исключение попыток переориентации окружающих на свой лад.

• Определение конкретных реальных целей, которых необходимо достигать.

• Регулярные контакты с семьей, соседями, друзьями.

• Поддержание своей независимости.

• Получение положительных эмоций, поддержание веселого настроения и бодрости.

• Проявление чувства бескорыстной любви к людям, которые нуждаются в вашей помощи и поддержке. При этом вы всегда будете получать любовь от того, кому ее дарите.

• Соблюдение индивидуального, основанного на результатах самонаблюдения и самоанализа здорового режима дня.

• Постоянная физическая нагрузка без перенапряжений и перегрузок, ежедневные физические упражнения.

• Регулярное выполнение дыхательных упражнений.

• Ограничение объема принимаемой пищи, снижение ее калорийности с сохранением ее полноценности.

• Ограничение употребления мяса, особенно свинины.

• Включение в рацион питания морепродуктов.

• Максимальное ограничение в питании сахара, так как он нарушает обмен кальция в организме, что может служить причиной переломов костей, а также способствует развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Полезно ежедневно съедать 20–50 г шоколада, желательно горького. Он практически не содержит холестерина, способствует снятию стресса, повышает работоспособность и оптимизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

• Использование в качестве источника кальция кисломолочных продуктов, а также зерен бобовых в сочетании с зеленью.

• Исключение из рациона питания высококонцентрированных мясных и рыбных бульонов, замена их овощными (вегетарианскими).

• Ограничение потребления соли до 3–4 г в день.

• Минимальная кулинарная обработка пищи и приготовление такого количества пищи, которое можно съесть за один прием. Приготовленную ранее пищу повторно разогревать не рекомендуется.

• Отказ от поздних ужинов, последний прием пищи должен быть не позднее 15–16 часов, так как пища, съеденная позднее, требует значительных энергетических затрат организма в тот период, когда организм должен отдыхать.

• Прекращение приема пищи в тот момент, когда еще нет чувства насыщения.

• Поддержание веса тела на уровне физиологических норм для вашего возраста и пола.

• Использование для питья «живой воды» (заморозка в холодильнике отфильтрованной воды, затем ее оттаивание и использование талой воды не позднее, чем через 10 часов после оттаивания). Температура воды не должна быть выше 10 °C. Необходимо выпивать в течение дня 8–10 стаканов «живой воды» между приемами пищи, утром и перед сном.

• Отказ от курения и приема алкоголя.

• Максимальное ограничение приема лекарственных средств (оставить только жизненно необходимое).

• Регулярное посещение стоматолога (не реже двух раз в год), осуществление ежедневной гигиенической обработки зубов и десен.

• Ежедневный душ (утром и вечером), так как падающий на ваше тело поток воды придает вам заряд бодрости и хорошего настроения для трудового дня и полноценного ночного сна.

Психологическая медитация

По Аюрведе дисбалансы в физиологии человека возникают вследствие нарушений естественных законов развития природы: стрессы, неправильное питание, нарушение режима дня, неадекватные физические нагрузки. Но чаще всего дисбалансы в физиологии являются проявлением дисбалансов в сознании человека. Состояние ума и сознания оказывает воздействие на материальную структуру организма.

Медитация, исходя из принципов Аюрведы, является мощным средством очищения сознания.

По результатам исследований, проведенных в США, у людей, использующих подходы Аюрведы, в частности медитацию, заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями ниже на 87,3 %, различными онкологическими заболеваниями – на 55,4 % и на 50 % снижается количество посещений врача и госпитализаций.

Исследования свидетельствуют, что негативная направленность сознания способствует выработке особых веществ, так называемых стрессовых гормонов, длительное накопление которых является причиной развития острых и хронических заболеваний.

Эти отрицательные влияния могут быть удалены лишь самим организмом в результате изменения его внутреннего состояния.

Техника психологической саморегуляции проста, понятна, легко выполнима и необременительна. Она не требует каких-либо специальных атрибутов, сложных положений тела и др. И что очень важно для современного человека, испытывающего постоянную нехватку времени, она занимает всего 20 минут утром и 20 минут вечером.

Необходимым условием для психологической медитации является создание вокруг спокойной обстановки.К началу медитации лучше подходить, оставив все волнующие мысли и дела.

Лучше всего проводить медитацию в изолированном помещении, натощак. Необходимо убрать из комнаты домашних животных и отключить телефон, радиоприемник, телевизор, магнитофон, чтобы полностью исключить какие-либо помехи.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Валерий Полунин читать все книги автора по порядку

Валерий Полунин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия] отзывы


Отзывы читателей о книге Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия], автор: Валерий Полунин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x