Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

Что делать:Каждая уважающая себя девушка обязана доверять своим инстинктам и интуиции. Ты можешь сказать родным, что чувствуешь, когда они не слушают и не уважают тебя. Ты также можешь фильтровать замечания взрослых, не принимая их близко к сердцу. Но никогда не игнорируй ситуации, угрожающие твоей безопасности и безопасности окружающих (например, эмоциональное насилие). Призови на помощь родственника или взрослого друга, которому ты доверяешь.

Когда это право нарушается:Когда тебе кажется, что все против тебя. Когда родитель не поддерживает тебя эмоционально (из-за развода, проблем с алкоголем или наркотиками или потому, что находится в тюрьме). Когда в семье царит нездоровая атмосфера, тебя не обеспечивают достаточным питанием, одеждой, медицинским уходом.

Что делать:Твои потребности важны. Если ты не можешь обеспечить их самостоятельно, требуй этого от членов семьи. Тебе может помочь кто-то из родственников, священнослужитель или близкий друг семьи. Не сдавайся, пока не найдешь взрослого, который сможет выслушать тебя и вмешаться.

Когда это право нарушается:Когда в семье тебя обзывают или унижают каким-либо образом. Когда тебя бьют или причиняют физический вред. Когда над тобой совершается сексуальное насилие. Когда у одного родителя возникают настолько серьезные проблемы, что вся семья оказывается в опасности (преступная деятельность, наркомания, оружие в доме в свободном доступе, насилие).

Что делать:Ситуации и отношения, в которых присутствует насилие и жестокое обращение, называют абьюзивными. В главе 9ты подробнее узнаешь о том, что такое домашнее насилие и где искать помощь. Если это происходит у тебя дома, ты наверняка чувствуешь себя незащищенной, испуганной и живешь в состоянии постоянного стресса. Тебе может казаться, что ты не заслуживаешь уважения и любви, даже от себя самой (но это не так!). Если над собой совершается любое насилие – физическое или эмоциональное, сразу же обратись за помощью к доверенному взрослому, в группу поддержки или социальную службу. Никогда не забывай, что у тебя есть право чувствовать себя и быть в безопасности – и ты должна сделать все, чтобы его отстоять.

Если у тебя есть сестра (или несколько), тебе повезло: у сестер совершенно особенные отношения. Сестра может быть твоей поверенной, наставницей и подругой. На самом деле, дружба со своим полом и осознание всех женщин в твоей жизни как сестер начинается с дружбы с настоящими сестрами. Начни сейчас, под собственной крышей: уважай своих сестер и вместе с ними создавай уважительную атмосферу в семье. Вместе девочки гораздо сильнее, чем поодиночке!

Братья и сестры: ты любишь их (как правило), нуждаешься в них, и вы вынуждены жить вместе – у вас просто нет выбора. Вы можете быть очень близки, но, скорее всего, именно брат или сестра больше всего действуют тебе на нервы. Вы можете быть лучшими друзьями, но иногда у тебя возникают сомнения: неужели вы правда дети одних родителей? (Может, и нет, если брат или сестра сводные.) Даже если сейчас вы плохо ладите, братья и сестры останутся с тобой всю жизнь. Именно поэтому вам очень важно поддерживать друг друга.

Вы больше соперники или друзья? Если вы игнорируете права друг друга, все время кричите и даже деретесь, значит, в ваши отношения прокралось неуважение. Поговори с сестрой или братом о ссорах и о том, как бы тебе хотелось изменить ваши отношения. Если вы будете держаться вместе, а не конкурировать и бороться за внимание родителей, вы очень сблизитесь.

Стань примером и показывай уважение братьям и сестрам, даже когда те ведут себя совсем неуважительно. Поддерживай их. Наладить мир тебе помогут советы из раздела «Основы общения». Не отчаивайся, если брат и сестра не ответят тебе улыбкой и объятьями: им нужно время, чтобы привыкнуть к новой тебе.

Но иногда с братьями и сестрами тоже нужно держать дистанцию (а у них есть свои границы). Рассмотри эти примеры – они помогут защитить границы без серьезного конфликта.

SOS! Иногда люди, страдающие депрессией, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками, могут пренебрегать своими родительскими обязанностями, а то и вовсе бросить детей. Если ты оказалась в такой ситуации, это вовсе не значит, что родители тебя не любят. И несмотря на твою любовь к ним, решать их личные проблемы – это не твоя задача. Как бы трудно тебе ни было смотреть, как они вредят себе, ты не сможешь их изменить – они должны сами захотеть измениться и обратиться за помощью. Поговори со школьным психологом или другим взрослым, которому ты доверяешь, и попроси совета. В разделе «Полезная информация»ты найдешь телефоны круглосуточных горячих линий для подростков.

«Моя старшая сестра не дает мне упасть духом. Она говорит: “Ты это сможешь! У тебя получится!” Она всегда готова выслушать и дать совет».

Твоя сестра:Берет твою одежду без спроса и не возвращает или возвращает с пятнами и дырками.

Твоя реакция: «Я чувствую ____________, когда ты берешь мои вещи и возвращаешь их испорченными. Я уважаю тебя и поэтому никогда не беру твои вещи без спроса. Пожалуйста, спрашивай разрешения, прежде чем брать мою одежду. Иначе я перестану тебе доверять, а мне бы этого очень не хотелось».

Твой брат:Дразнит тебя, высмеивает, указывает, что делать, оскорбляет, если ты не выполняешь указания.

Твоя реакция: «Когда ты пытаешься командовать мной и принижать меня, я чувствую ____________. Ты очень умный парень и много знаешь, но я могу сама решать за себя. Не надо указывать мне, что делать, – лучше подожди, пока я попрошу твоего совета. Если ты не согласен с моим выбором, не надо так грубо критиковать меня. Мне это обидно».

Твоя сестра:Манипулирует родителями, чтобы ей досталось меньше работы по дому. Тебе приходится делать эту работу за нее.

Твоя реакция: «Когда ты отлыниваешь от своих обязанностей, выполнять их приходится мне. При этом я чувствую ____________. Как бы ты почувствовала себя на моем месте? Мы должны относиться друг к другу как к равным и уважать друг друга, что бы ни делали наши родители».

Твой брат:Тайком пробирается в твою комнату, подслушивает твои телефонные разговоры и читает электронную почту.

Твоя реакция: «Я чувствую _____, когда ты вмешиваешься в мои личные дела. Я уважаю твое личное пространство, так будь добр, уважай мое. Если хочешь узнать больше о том, что происходит в моей жизни, просто спроси. Я честно расскажу тебе обо всем, что считаю нужным. Но сначала нам нужно наладить доверие, а этого не произойдет, если ты будешь шпионить за мной».