Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое

В-третьих, прирост приспособительных возможностей отдельных органов и систем создает необходимые предпосылки для долговременной адаптации функциональных систем к целостным проявлениям двигательных способностей, а последние, в свою очередь, определяют эффективность приспособления организма к требованиям успешной соревновательной деятельности. Это обусловливает ступенчатость долговременной адаптации организма спортсмена к факторам тренировочного воздействия и исключительную сложность управления его приспособительными реакциями в процессе построения различных структурных образований годичного тренировочного процесса или отдельного макроцикла.

В-четвертых, эффективность приспособительных реакций обусловливается динамикой нагрузки, ее соответствием квалификации спортсменов, их подготовленности, реактивности их функциональных систем в плане формирования реакций адаптации в ответ на различные раздражители.

В отдельном тренировочном макроцикле спортсмену необходимо определенное время для становления всего комплекса адаптационных реакций, обеспечивающих состояние наивысшей готовности к спортивным достижениям. Специфика вида спорта, выражающаяся в оптимальной структуре подготовленности спортсменов, обусловлена соотношением различных качеств и способностей для достижения высоких спортивных результатов. Индивидуальные особенности спортсменов и здесь существенно влияют на темп формирования долговременной адаптации и объем работы, необходимые для становления заданного уровня приспособительных реакций. Индивидуальные особенности спортсменов, а также исходный уровень их подготовленности предопределяют значительные колебания темпов формирования состояния наивысшей готовности к достижениям.

Совокупность всех причин, лежащих в основе темпов и уровня адаптации, определяет исключительно широкий диапазон различий в величине суммарных нагрузок, необходимых спортсмену для достижения конкретного результата. В связи с этим возникает задача: выбрать оптимальное соотношение работы различной направленности в течение года, с тем чтобы добиться наибольшего прироста спортивного результата. При этом следует учитывать специализацию, уровень подготовленности, индивидуальные особенности спортсмена.

Рациональная смена направленности тренировочного процесса в различных периодах макроцикла – это лишь один из путей, обеспечивающих эффективное протекание адаптационных реакций. Не менее важным направлением является целесообразная динамика тренировочных и соревновательных нагрузок: систематический прирост нагрузок в ударных микроциклах и рациональное их сочетание с менее нагрузочными.

Прирост нагрузок в течение тренировочного года или макроцикла, как и при многолетнем планировании тренировки, может носить равномерный и скачкообразный характер. Равномерная динамика нагрузок характерна для подготовки спортсменов относительно невысокой квалификации, а также спортсменов высокого класса на первом этапе подготовительного периода. На втором этапе подготовительного периода, а также на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям наиболее эффективной часто оказывается скачкообразная динамика нагрузок. Именно скачкообразность на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям рассматривается как фактор интенсивной стимуляции адаптационных реакций, обеспечивающих дополнительный прирост тренированности и выход на уровень высших достижений к моменту главных стартов сезона.

Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации.На протяжении многих лет изучение проблемы периодизации спортивной тренировки занимало одно из центральных мест в теории и методике спортивной тренировки. Особенно интенсивно работа в этом направлении проводилась в 1960-х гг., что привело к достаточно стройному изложению системы периодизации тренировочного процесса, явившейся следствием обобщения результатов исследований большого количества специалистов, разработавших научно-практические основы спортивной подготовки. Комплексное представление этих результатов было осуществлено в ряде обобщающих трудов Л.П. Матвеева (1964–1991).

Продолжительность и содержание периодов и этапов подготовки определяются большим количеством различных факторов. Первые из них связаны со спецификой вида спорта; вторые – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей, других сторон подготовленности, обеспечивающих уровень достижений в данном виде спорта; третьи – с существующим календарем спортивных соревнований, задачами, которые ставятся перед спортсменами при участии в тех или иных соревнованиях; четвертые – с индивидуальными морфофункциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным количеством и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований; пятые – с организацией подготовки, природными условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим обеспечением (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т. п.).

Такое многообразие факторов обусловливает направленность тренировочного процесса и, как следствие, структуру макроциклов, периодов, этапов и более мелких образований тренировочного процесса. Следует понимать, что направленность содержания тренировочного процесса определяет периодизацию , а не наоборот. В силу этого в зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки и контингента занимающихся продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроциклов может колебаться в очень широких пределах.

Большое количество факторов, определяющих структуру макроциклов, и существенная роль каждого из них в достижении конечного результата создают сложность построения тренировочного процесса в макроциклах. И в этом плане следует отметить нежизненность подходов к обоснованию рациональной структуры макроциклов на основе выборочного использования отдельных из указанных факторов, сколь значимыми ни казались бы они сами по себе. Например, стремление построить тренировочный процесс на основе использования только закономерностей формирования адаптации применительно к повышению приспособительных реакций морфологического, физиологического или биохимического характера является достаточно плодотворным при решении локальных задач спортивной тренировки. Но возведение таких подходов в ранг общих закономерностей спортивной тренировки, которые необходимо положить в основу построения тренировочного макроцикла, является серьезной методологической ошибкой, способной негативно повлиять на качество тренировочного процесса (В.Н. Платонов, 2004).