Ирина Коровина - Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья

– упражнения для пропедевтики бега: пробегать небольшое расстояние по одному в ограниченном пространстве (между цветными шнурами, расстояние 1 м). Пробегать по одному по извилистой дорожке (ширина 25-30 см) в пределах 1-2 циклов. Пробегать в индивидуальном темпе по прямой дорожке (длина 5-6 м, ширина 25-30 см). Пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром, расположенным на уровне глаз ребенка, соблюдая интервал, сохраняя и меняя направление. Индивидуально выполнять бег с остановками у ориентира по сигналу.

3 . Катание, бросание, ловля и метание:катание мяча (шарика) (размер соответственно зрительным возможностям детей) по наклонной плоскости, в воротца, бросание и ловля мяча;

– упражнения для пропедевтики катания, бросания, ловли, метания: прокатывать шарики по наклонной плоскости с бортиками (высота 5-8 см, длина 50-70 см) сверху вниз, снизу вверх, прослеживая взором их действия; катать мяч вдоль, прослеживая взором его движение; прослеживать движения фиксированного мяча эластичным шнуром (вправо-влево, вперед-назад), мяч на уровне глаз; катать мяч по прямой ограниченной плоскости (длина 1-2 м, ширина 30 см); прокатывать шарики на микроплоскости (60*100 см), прослеживать действия предметов; бросать вверх и вниз мяч, фиксированный эластичным шнуром, правой и левой рукой; бросать предметы в горизонтальную и вертикальную цели с расстояния, доступного для каждого ребенка.

4 . Равновесие:ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов), ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5 . Ползание, лазанье:ползание на четвереньках по прямой (расстояние 5-6 м), между предметами, вокруг них, подлезание под предметы (высота 50 см), пролезание через бревно, лазанье по лесенке – стремянке, гимнастической лестнице (высота 1-1,5 м);

– упражнения для пропедевтики ползания, лазанья: воспроизводить на микроплоскости ползание между предметами, вокруг них, используя объемные и плоскостные изображения предметов, прослеживать действия руки и предметов; выполнение ползания на четвереньках по ограниченной прямой дорожке (ширина 60-70 см, на 1-2 циклах); выполнять лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона 20-30°); выполнять лазанье по гимнастической лестнице (на 1-2 циклах) по размеченным меткам для ног и рук на рейках лестницы.

6 . Прыжки:прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (по размеченной дорожке: длина 2-3 м, ширина 30-40 м), из кружка в кружок (диаметр 80 см, расстояние между кружками индивидуально для каждого ребенка), вокруг предметов, между ними; прыжки с высоты 15-20 см; вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребёнка; через объемный шнур (диаметр 8-10 см), через 4-6 объемных жгутов, расположенных параллельно (расстояние между ними 25- 30 см, диаметр 5-6 см); прыжки через предметы (высота 5 см), в длину с места на расстояние не менее 30-40 см;

– упражнения для пропедевтики прыжков: подпрыгивать на двух ногах на месте вверх, держась за опору руками; доставать предмет, подвешенный на уровне поднятой руки ребенка; перепрыгивать через объемный жгут, положенный на пол (диаметр 5-6 см), в направлении вперед.

7 . Общеразвивающие упражнения:

1. Упражнения для шеи: наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, вправо, влево из исходного положения стоя.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (поочередно и одновременно); перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, прослеживая взором, за спиной, над головой; хлопать перед собой прямыми руками, согнутыми в локтях, момент хлопка прослеживать взором; вытягивать руки вперед, поднимать и опускать кисти, шевелить пальцами.

3. Упражнения для ног и ступней: подниматься на носки, доставать рукой подвешенный предмет; делать 2-3 приседания с опорой на стул и без нее; приседать, вынося руки вперед, приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову; поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях; сидя катать ступнями ног валик (диаметр 5-6 см) вперед и назад, захватывать ступнями мешочки с песком, идти по палке, валику (диаметр 6-8 см) приставным шагом в сторону, вставая серединой ступни, с использованием опоры и без нее.

4. Упражнения для туловища: из положения сидя и стоя передавать мяч друг другу (вперед и в сторону); из исходного положения сидя поворачиваться (положить предмет сзади себя, повернуться и взять его), наклоняться, подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками; из исходного положения лежа на спине одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, имитируя езду на велосипеде; из исходного положения лежа на животе сгибать и разгибать поворачиваться на спину и обратно, прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.

5. Упражнения на координацию движений:

1. Упражнения для рук: развернуть ладони горизонтально перед собой, соединять их вместе, выставлять поочередно и одновременно ладони внешней и внутренней стороне, прослеживая движения взором; поднимать (поочередно и одновременно) руки вверх на уровне глаз, соединять ладони вместе, большими пальцами касаясь носа, следить глазами за движениями пальцев.

2. Упражнения для ног: выставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону; отводить ноги в стороны поочередно и одновременно из исходного положения сидя, лежа на спине, животе, не отрывая их от пола.

3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременно движения руками и ногами из однонаправленных исходных положений (правую руку и правую ногу выносить одновременно вправо, левую руку и левую ногу – влево и др.).

8 . Упражнения для развития зрительно-пространственного вос приятия, ориентировки и точности движений:

– определять название знакомых предметов, их изображений, расположенных на возможно далеком расстоянии, постепенно приближаясь до того расстояния, с которого можно видеть рассматриваемый объект;

– ходить в разных направлениях с использованием зрительных и звуковых ориентиров, ходить по кругу, держась за обруч, с открытыми и закрытыми глазами;