Владимир Прохоренков - The Ebook. Книга об электронных книгах

Обычно астенопия появляется у людей, которым: приходится долго работать на компьютере, очень много читать всевозможных книг, брошюр или документов. И здесь нет особой разницы между экраном и простой бумагой. Второе, такое же непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, происходящие обычно после 40 лет. Глаз теряет возможность сфокусироваться на близко расположенных предметах.

Усталость является пограничным состоянием и не следует игнорировать уже первые симптомы. Для начала необходимо контролировать собственное физическое состояние в конце дня, во время работы или за чтением. Если появляется головная боль и головокружение, краснеют глаза, опухают веки, набегает непрошеная слеза, рези и тяжесть в глазах — значит глаза сильно устали. Любой симптом может стать настоящей болезнью и не стоит ждать последствий. Лёгкое головокружение и еле уловимая тошнота при чтении с экрана может уже говорить о том, что вероятно читать придётся уже с очками в виду возрастных изменений. Для начала очень важно регулярно проверять зрение у врача, хотя бы раз в год и очередная проверка поможет избежать больших проблем со здоровьем.

Профессиональный врач или опытный человек может дать примерно следующие советы:

• Необходимо следить за качеством приобретаемого устройства с дисплеем.

• Не все однотипные и экраны одного производителя являются одинаковыми.

• Обязательно учитывать качество и яркость внешнего освещения для любого типа экрана.

• Для чтения лучше предпочесть бумагоподобный экран.

• Вредно постоянное свечение экрана, отражённый свет более естественен для зрения, но не обладает никакими целебными свойствами. Направленный в глаз свет утомляет мозг и зрительные нервы гораздо быстрее.

• Глаза остро и болезненно реагируют на низкую контрастность изображения.

• Кадровая развёртка влияет на усталость глаз. Глаз не любит мерцание изображения, даже если это не заметно.

• Необходимо доверять своим чувствам при неприятных ощущениях, внимательно к ним прислушиваться и регулярно проверять зрение у офтальмолога.

• И самое простое, кажущееся безопасным, это блики на экране. Необходимо повернуть экран таким образом, чтобы уменьшить количество бликов. Они есть не только на глянцевых, но и на матовых, а также на бумагоподобных экранах.

Даже будучи очень здоровым генетически от рождения очень легко в кратчайшие сроки испортить зрение. Необходимо начать с того, чтобы привыкнуть к мысли «беречь глаза независимо от возраста» потому что в современном мире это очень важный профессиональный инструмент, позволяющий получать и считывать огромное количество информации.

Очень важна комфортная поза за столом, на диване или в кресле. Необходимо делать регулярные перерывы хотя бы на 5 минут после каждых 40 минут. Очень важно оторваться от экрана и по возможности закрыть глаза. Можно дополнительно поморгать, чтобы смочить глаза. Есть различные гимнастики для глаз, например, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, вдаль и на свои пальцы с расстояния 20 см. Это простое упражнение укрепляет мышцы глаз. Важно, чтобы предметы в дали и у глаз находились на одной прямой.

Как дополнительное средство для профилактики различных заболеваний нужно внимательно относиться к различным витаминам для глаз. Это могут быть натуральные средства, такие как черника, чью роль сложно переоценить, или готовые «витамины», купленные в аптеке. В таком случае доверять нужно только проверенным средствам и брендам.

Очень важно создать регулярный день для отдыха, большая часть которого проходит без компьютеров, телевизоров, смартфонов, книг и прочего. Прогулка в лесу, посещение гостей, увлечение фотографией или спортом — все это действительно полезно не только для глаз, но и психического здоровья.

Свежий воздух для утомлённых глаз и мозга вполне современное лекарство.

Работу здорового мозга человека можно рассматривать как разум, сознание, в нем формируется личность, память, образы, поведение, реакция. Небольшое физическое тело внутри черепной коробки управляет движениями всего тела с помощью нервных окончаний и каждый раз чувствительная ткань возвращает импульсы, которые мозг интерпретирует в чувства. Зрение, слух и обоняние создают в голове образы, которые превращаются в распознавание объёма, цвета, запахов, расстояний и ощущения свойств объектов.

С точки зрения современной науки, мозг представляет собой сложнейшую нейронную сеть. Определяется, что «разум» — является конечным продуктом работы мозга. Предполагается, что любой результат, например ум, память, личность, сознание и прочее — это рабочее состояние мозга, а не явно определённая физическая материя, которая является инструментом для достижения целей.

Религия интерпретирует концепцию раздельного отношения к «телу» и «душе». Предполагается, что душа временно использует физическую оболочку, потому что сама «бессмертна» и может покинуть человеческое тело после земной жизни.

Довольно часто словесное месторасположение души не определяется чётко. В некоторых случаях она находится скорее в сердце, чем в голове. Люди склонны представлять «свою душу» как нечто осязаемое, очень важное и ценное в своей жизни. Они склонны переживать и делиться чувствами, любить и ненавидеть.

Если объединить множество представлений о душе в единое, философски целое определение, то слово «психика» в переводе с греческого языка буквально означает — «дыхание души», а «психология» — «знания о душе». Поэтому оба термина хоть и близки по звучанию, но всё-таки означают совершенно разные по смыслу значения. В одном случае — это реакция, в другом — понимание процессов на различные раздражители.

Получение и обработка мозгом информации влияет на «психическое здоровье». Термин означает — «благополучное состояние души», которое люди описывают, как умение или способность справляться со стрессами (психологическими нагрузками) и «реализовывать человеческий потенциал ради внесения личного вклада в жизнедеятельность своего общества».

Негативные ощущения от получаемой информации являются основой для страха, паники, неопределённости, безнадёжности, обречённости, отчаяния. В мозг внедряется «сомнение в благополучии», как ощущение того, что отсутствует чувство счастья, как наивысшего удовольствия и радости.

Умение противостоять стрессам — является основой «психического здоровья». Для здорового человека — это воспитываемое свойство характера. Противостояние трудностям на основе реальных знаний, опыта и здорового образа жизни, в том числе и тела.