Джозеф Мэрфи - Большая книга привлечения богатства

Я взял за правило проходить пешком по крайней мере одну милю в день, выпивать по восемь стаканов воды, спасть по семь-восемь часов и вообще стараться следовать разумным правилам, которые способствуют хорошему самочувствию. Я следую им не потому, что страдаю от болей и хворей, а потому, что хочу, чтобы кровь бурлила в жилах, глаза горели, сон был крепким, а аппетит – хорошим. Я хожу к врачу два раза в год не потому, что у меня что-то не так со здоровьем, а для того, чтобы удостовериться, что со мной все в порядке.

Вспомним нашу теорию о том, что реальные ценности при делении только умножаются. Можно ли вписать в нее и физическую энергию? Можно ли поделиться своим здоровьем? Кто из нас не испытывал оживления в присутствии энергичного, сильного человека, чей внешний облик говорит о прекрасном состоянии здоровья: гордо поднятая голова, косая сажень в плечах и грудь колесом? Разве этот человек теряет что-то от того, что все его существо пышет здоровьем и все вокруг видят это? Нисколько. Если он становится примером для окружающих и тем самым помогает им, его собственное желание быть здоровым только усиливается, приумножается.

Мой друг, доктор Джоэл Э. Голдтвейт, просто творит чудеса: из его кабинета все выходят здоровыми. Он сам – живое доказательство справедливости своих теорий: высокий, стройный, с широкой грудью, ясным взором и румянцем на щеках. И он рад поделиться всем этим со своими пациентами. В каждого из них доктор Голдтвейт вселяет сильнейшее желание укрепить здоровье других. Коль скоро мы проповедуем здоровый образ жизни другим, мы и сами должны обладать отменным здоровьем.

Прежде чем мы отправимся навстречу следующему приключению, нужно составить точный план предстоящей физической программы. Никто не сделает это за тебя. Победишь ли ты в этой битве или проиграешь, зависит только от тебя. Отменное здоровье – это роскошь, а энергичность – прекрасное подспорье для любого начинания! Физическое здоровье – главная опора успеха и даже счастья. Теперь ты должен доказать, что ты действительно хочешь стать сильным. Я по опыту знаю, что злейший враг любой инициативы – это желание все бросить и прекратить борьбу. Если ты немедленно не займешься физической стороной программы «Попробуй!», можешь просто выбросить эту книгу на помойку.

Я предлагаю тебе то, что помогло лично мне. Существуют простые правила, которые легко соблюдать и которые приносят ощутимую пользу: восемь часов сна, открытые окна, ежедневные упражнения утром и вечером, пища, которая подходит именно тебе (но без переедания), одна миля пешком в день, прогулки на свежем воздухе каждый вечер; как можно больше солнечного света. Следуй этим простым правилам, именно они помогли мне улучшить свое самочувствие. Кроме того, я считаю, что человек, который правильно ходит и сидит, думает тоже правильно. И, наконец, я постоянно говорю о здоровье своим служащим, своей семье и вообще каждому, с кем я встречаюсь. Как я уже говорил, многие считают меня чудаком, но я надеюсь убедить как можно большее количество людей в необходимости иметь хорошее здоровье, и буду настаивать на этом, пока не умру.

Пожалуйста, не думай, что я даю тебе готовую программу физического развития. Это твое личное дело, а также дело твоего врача или другого компетентного специалиста. Все, чего я хочу, это заразить тебя желанием укрепить свое здоровье. Если ты действительно решил им заняться и намереваешься за год преуспеть в этом, честно ответь сам себе на следующие вопросы:

1. В хорошей ли я физической форме сейчас?

2. Если нет, то что я собираюсь сделать, чтобы это исправить?

3. Какую хворь я одолею в этом году? Это может быть плохая осанка, лишний вес, худоба, хроническое недосыпание, плохое пищеварение, запоры или головная боль.

4. Как я это сделаю?

5. Какова моя программа-максимум на этот год?

6. Буду ли я запасать дополнительную энергию, чтобы она в дальнейшем помогла мне побить собственный рекорд? Мне будут нужны огромные резервы. Я не могу позволить себе слабину в последнем раунде, когда мои недруги споткнутся. Сверхэнергия, сверхнатиск!

7. Что конкретно я намерен для этого сделать?

8. Буду ли я неукоснительно следовать этой программе до победного конца?

Когда ты ответишь на эти вопросы, у тебя будет точная программа действий. Один мой коллега, который всего за один год добился огромного физического прогресса, показал мне таблицу, которая отражает историю его побед.

Чтобы наглядно продемонстрировать, что такое правильная осанка, я добавил несколько иллюстраций, а также предлагаю три простых упражнения для исправления осанки [3].

Когда человек в моем офисе садится на стул и «сползает» по нему, у меня так и чешутся руки дать ему подзатыльник.

Я уверен, что когда человек правильно сидит, он в состоянии и думать правильно.

Когда я прохожу мимо человека, у которого голова поднята, плечи расправлены, спина прямая, живот не висит, мне тоже хочется выпрямиться. Выпрямись!

Когда во время обеденного перерыва напротив меня сидит девушка с опущенными плечами, сгорбленная и скукоженная, я с трудом сдерживаюсь, чтобы не сказать ей: «Выпрямись!»

У Джонни хорошая осанка.

А у Сюзи – плохая.

(А) Положение «Встать прямо!». Это поза аристократа. По ней легко распознать счастливого и успешного человека.

(Б) Положение «Осторожно!». Это довольно хорошая, но неустойчивая поза. Возможно, ее обладатель раньше имел отличную осанку, но теперь дал слабину.

(В) Положение «Впереди опасность!». Эта поза характерна для человека, который никогда не вспоминает об осанке и правильном положении тела. Он наваливается на письменный стол, сутулится при ходьбе и разваливается в кресле дома по вечерам.

(Г) Положение «У меня неприятности!». Этот человек так давно не выпрямлялся, что его мышцы стали совсем дряблыми. У такого человека – несварение желудка, запор, ревматизм, и бог знает, что еще.

К какому из этих четырех типов принадлежишь ты? Конечно, тебе трудно будет определить это самостоятельно, потому что большинство из нас оценивает свою осанку более высоко, нежели она того заслуживает. Завтра утром, после того как ты примешь душ, встань прямо напротив зеркала в полный рост или направь свет так, чтобы твоя тень легла на светлую стену. Дай жене или соседу описание четырех вышеназванных положений, и пусть она (или он) скажет, к какой категории относишься ты. Отметь свой рост на стене, и через какое-то время, работая над собой, ты заметишь, что хорошая осанка делает человека выше. Если ты исправишь свою осанку, вырастет и твое положение в обществе. Что может быть лучше, чем рост?