Willink Timothy - Aclare Su Mente

5. Poner todo junto Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Ideas tóxicas Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Gente tóxica/Relaciones Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Conclusión Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

BONO LIBRE Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Aclare su mente

Cómo dejar de preocuparse, empezar a vivir y que no le importe la opinión de los demás sobre usted.

Por la Academia de la Vida Minimalista, Timothy Willink

© Copyright 2019 by Timothy Willink - Todos los derechos reservados

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Creado con Vellum

Vivir tu vida según las expectativas de los demás es un peso que mucha gente lleva. ¿Quieres aprender a no dar una mierda por las opiniones de los demás y vivir la vida en tus propios términos? Entonces tienes el libro correcto.

En Aclare su mente, aprenderá:

Qué significa desclasificar la mente, trucos para ayudarte a desclasificar tu mente, y por qué necesitas hacer esto de manera regular.

Cómo encontrar lo que es importante para ti y dejar ir todo lo demás.

Deshacerse de personas, lugares, relaciones e ideas tóxicas de tu vida para agarrar tu felicidad.

Vivir la vida en tus términos y deshacerte de todo lo demás.

Sacar todo lo que quieres de la vida, y aplicar técnicas, trucos y secretos para vivir satisfecho y feliz.

¿Suena esto como un gran plan? Si es así, empecemos.

Gracias,

Timothy Willink

Podrías leer este libro como una novela, acelerar, disfrutar de la historia, y nunca aplicarla a tu vida. El entretenimiento probablemente valdría la pena para ti. Es tu libro después de todo, ¿verdad?

Detente y considera las posibilidades si no lees esto como un libro normal.

Te animo a que vayas más despacio, a que sigas los pasos, tal vez a que cojas un diario y lleves un registro de las respuestas a las preguntas que te hagan, los pensamientos que tengas, los sentimientos que experimentes y más.

Utiliza los ejercicios como una forma de expandir tu pensamiento, permite que la información realmente tenga un impacto y cambie tu vida.

Solo tú puedes decidir cómo quieres usar el libro, pero considera mis sugerencias, ¿tal vez?

Empecemos con las cosas divertidas ahora. Espero que disfrutes del libro, y espero que lo encuentres útil en tu vida.

¿Sientes que tu mente se tambalea constantemente por la estimulación, la información, las listas de tareas y todo lo demás que pasa por tu cabeza? Esto es un desorden mental.

El desorden mental ocurre:

Cuando tu mente está desenfocada e inquieta.

Cuando tu mente cambia y se mueve en demasiadas direcciones diferentes a la vez: no se hace nada.

Si esto suena como tu mente, no estás solo. Millones de personas escuchan a otros decirles que la multitarea es la única manera de tener éxito. El problema radica en no poder apagar la charla mental el tiempo suficiente para tomar un descanso.

El desorden mental incluye:

Cuando te preocupas por lo que te depara el futuro.

Cuando juegas con el pasado una y otra vez como una canción molesta.

Tu lista de tareas mentales nunca se acaba.

Llevas un registro de las quejas que tienes y que otros tienen contra ti.

Ninguna de estas cosas son beneficiosas para tu bienestar mental, y en realidad pueden causar más daño que bien.

Sin embargo, ¿cómo puedes despejar tu cerebro?

Siguiendo algunos consejos fáciles, trucos y ejemplos, deberías ser capaz de calmar la confusión interna de tu cerebro.

Pasos para desclasificar la mente

Debes reconocer que necesitas hacer algunos cambios: tanto externos como internos. Una vez que te hayas acostumbrado a esto, puedes empezar a tomar los pasos necesarios para despejar tu mente y así restaurar la calma en tu vida.

Al vivir en un ambiente lleno de objetos, estás señalando a tu cerebro que siempre hay que hacer algo. Tu cerebro se ve obligado a decirte que tienes que seguir adelante, y el descanso ya no es una opción.

Tener un desorden físico también significa que tu cerebro siempre recibe estímulos e información que no necesita. Te permites ser víctima de la desorganización, y esa desorganización puede causar estrés, ansiedad y depresión.

Empiece a aclarar su entorno físico

Determina si necesitas todo lo que tienes.

Lanza múltiples duplicados de los artículos.

Guarda solo lo que necesitas, con algo de lo que amas.

Sé despiadado y tira todo lo que no sea útil.

Tome cada habitación, evalúe para qué se usa, y retire las cosas que no pertenecen.

Encuentra un hogar para todo lo que tienes. Si no encuentras un hogar, deshazte de él.

Nunca dejes una habitación sin dejarla limpia. Limpiar a medida que se va es más efectivo que hacer todo a la vez.

Haz a los miembros de la familia responsables de sus artículos. Deja de responsabilizarte de las cosas de otra persona. Bono: criarás humanos responsables.

No abordes el desorden físico de una sola vez. Este proceso llevará tiempo. No te preocupes por terminar en un día, una semana o incluso un mes.

Respira. Reflexiona. Continúa.

No me refiero a escribir una novela o algo así. Lo único que sugiero es que lo escriba todo. Cuando haces esto, permites que tu mente olvide la información. Te permite no "arrojar esa golosina" para otra ocasión.

Organiza la información que escribes. Al organizarla y tener un sistema de recuperación, no tendrás miedo de olvidar hechos, números de teléfono e información.

Lleva un diario para acallar la voz interior. Escribe los pensamientos que flotan en tu cabeza. Al hacerlo, los liberas, y permites que los pensamientos sean considerados y luego olvidados.

Cosas para escribir:

Preocupaciones. Cuando te preocupas constantemente, no te permites la oportunidad de descansar. Todo necesita un descanso y una oportunidad para recargarse, pero el constante agitar las preocupaciones en tu mente crea una ansiedad que nunca cesa.

Planes.Mantenga un horario. La mayoría de las personas se preocupan por estar demasiado "regimentadas" y que este tipo de comportamiento las haga demasiado rígidas. No siempre es así. Usted controla sus planes finales, pero cuando los escribe, libera más espacio en su mente y le permite, nuevamente, descansar.