Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Можно с уверенностью сказать, что завтра или послезавтра вы вспомните еще несколько дел, которыми занимаетесь каждый день. Это упражнение настолько сильно простимулирует ваш мозг, что он быстро настроится на поиск других рутинных занятий, ставших частью вашей жизни. Запишите также и эти новые мысли, пришедшие вам в голову. Чем больше вы сможете выявить тех дел, которыми занимаетесь на автомате, тем интенсивнее будет переобучаться ваш мозг. Вы будете удивлены, когда узнаете, сколько поступков в своей жизни совершаете механически, не думая об этом.

Держите лист со списком под заголовком «Дела, которые я отныне буду делать по-другому» всегда на виду и записывайте туда в течение следующих нескольких дней все новое, что будет случаться в вашей жизни. Таким образом вы будете регистрировать изменения, происходящие с вами. Сохраните этот список. Он вам еще понадобится, когда мы доберемся до главы «Как повысить уверенность в себе» (стр. 139).

Посмотрите на свой список. Вам уже есть чем гордиться: ведь ваше чувство собственного достоинства уже начало расти.

Когда человек уважает себя, весь мир лежит у его ног. Если ему не хватает самоуважения, то ему никогда не удастся даже встать на ноги.

Значение чувства самоуважения для личности можно легко понять, анализируя перемены, которые начитают происходить в жизни любого, кто теряет чувство собственной значимости и перестает уважать себя. Ознакомившись с представленными ниже моделями поведений, вы, возможно, узнаете в одной или нескольких из них себя, кого-то из ваших друзей, знакомых, коллег, вероятно, даже вашего начальника, родителей или членов семьи. Даже я одно время придерживался одного из этих типов поведения. Какого именно, я вам открою в конце этой главы. Признаться, двадцать лет назад я был совершенно другим человеком, пока не изменил свою жизнь.

Большинство людей не особенно любят себя. Они полагают, что недостаточно привлекательны, недостаточно умны, недостаточно остроумны, не очень опытны, не слишком вежливы, не вполне очаровательны, не вполне самостоятельны… Перечислять эти «не очень» и «не слишком» можно сколько угодно.

Каждый из нас может составить персональный реестр своих недостатков. Просматривая списки разных людей, можно заметить одну удивительную вещь: они поразительно похожи друг на друга, и перечень ваших несовершенных черт – не исключение. Так, например, многим не нравится собственное отражение в зеркале.

Подавляющее большинство людей недовольны своей внешностью. Эта «болезнь» присуща не только женщинам, в последнее время она все чаще стала поражать и мужчин. Как раз на чувстве недовольства собой играют пластические хирурги, постоянно убеждая потенциальных пациентов, что им необходимо срочно чуть-чуть подправить лицо или тело.

Поскольку людям постоянно напоминают об их несовершенстве, то, глядя на свое отражение, они замечают одни лишь свои «проблемные зоны» и «изъяны». Именно поэтому многим не нравится то, что они видят в зеркале, тем более если стоят перед ним без одежды.

Многие со временем даже начинают ненавидеть себя и стыдиться своего тела, а с возрастом это случается все чаще. С каждым годом человек стареет, утрачивает былую красоту, свежесть и привлекательность. И тогда многие начинают думать, что они уже больше не способны конкурировать с более молодыми соперниками, и предпочитают вовсе не участвовать в соревновании. Также существует широко распространенное мнение, что для достижения успеха в жизни будто бы нужно обязательно молодо выглядеть, быть стройным и обладать идеальным телом супермодели. Однако с каждым днем человек все больше и больше проигрывает борьбу со временем. Впрочем, и это утверждение не может считаться истиной в последней инстанции, оно всего лишь мнение, которое формируют некоторые о самих себе.

Несмотря на то что все это – всего лишь субъективные, ничем не подкрепленные суждения, для некоторых они имеют далеко идущие последствия. Поскольку человек не уважает себя, его самооценка падает, он как будто съезжает все ниже и ниже по некой воображаемой спиральной горке. Поскольку такой индивид думает о себе плохо, он начинает считать, что и другие думают о нем дурно, что они тайком смеются над ним и говорят гадости у него за спиной. Со временем подозрения перерастают в твердую уверенность. Ну как же иначе? Поскольку человек сам не особо любит себя, так почему же его должны любить остальные? И поэтому такой человек преисполняется убеждения в том, что окружающие так же критично оценивают его, как и он сам себя. И неважно, так ли это на самом деле или нет.

Человек постоянно думает. И на основе его мыслей строится его повседневная жизнь.

Обычные фразы и вопросы воспринимаются как критика, а иные видят в невинных замечаниях насмешку или неприятие со стороны окружающих. Люди, не принимающие себя, становятся легкоранимыми и нередко обижаются или оскорбляются из-за пустяков. Когда человек думает, что он не соответствует критериям привлекательности или же не способен в чем-то конкурировать с другими, то он начинает чувствовать себя изгоем. Он начинает упрекать себя и испытывать чувство вины, а в каждой реплике ему слышатся одни лишь намеки на свою ущербность, которые только подтверждают его худшие подозрения.

Если вы позволяете дурным мыслям хотя бы на краткое время овладеть вашим сознанием, то отношение окружающих к вам и в самом деле начинает меняться. Другие же люди замечают лишь то, что вы становитесь ранимым, обидчивым, вспыльчивым, что вы постоянно защищаетесь, даже если на вас никто и не думал нападать. Вы все больше и больше становитесь непривлекательной личностью как в своих глазах, так и в глазах других.

Если человек не любит самого себя, то и другие его не любят.

А все начинается с того, что вы вдруг становитесь к себе слишком критичным. И поскольку вы начинаете считать, что недостойны любви, то стараетесь найти у других подтверждение этого мнения. Вы уверены, что и другие не в состоянии полюбить вас. И даже когда кто-нибудь начинает испытывать к вам теплые чувства, вы ему не верите, так как подозреваете, что вас обманывают или же просто плохо знают вашу истинную сущность. Вы думаете, что если бы о вас знали всю правду, то не относились бы к вам так хорошо. И тогда вы думаете: слава богу, что мне удалось так удачно обмануть окружающих…