Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

Теперь, когда вы ознакомились с первыми пятью шагами, давайте перейдем к последнему…

Давайте посмотрим, чего вы достигли: вы выбрали новую модель эмоции или поведения, которую хотели иметь; применили к ней метод рычага, чтобы ее изменить; разрушили старую модель; нашли новую альтернативу и создали для нее условия, пока она не стала постоянной; осталось сделать последний шаг – проверить ее, чтобы убедиться, что она будет действовать и в будущем.

Одним из таких способов, согласно нейролингвистическому программированию, является «способ пространственного воображения». Вы представляете какую-нибудь ситуацию, которая обычно вас расстраивала, и отмечаете, вызывает она еще это чувство или его заменила новая модель чувства «облегчения». Если обычно у вас появлялось желание закурить всякий раз, когда вы чувствовали переутомление, вообразите себя в этом состоянии и посмотрите, не появится ли у вас сильное желание почитать книгу или пробежаться трусцой либо любая другая альтернатива, которую вы уже закрепили. Мысленно представив тот же стимул, который вы использовали, чтобы привести в действие свою прежнюю модель поведения или эмоции, и отмечая, что ваша новая вдохновляющая альтернатива стала уже автоматической, у вас появится уверенность, что эта новая модель будет действовать и в будущем.

К тому же вы должны проверить «экологию» изменения, которое вы только что произвели. Под словом «экология» подразумевается изучение последствий. Какое воздействие окажут изменения, которые вы произвели в себе, на окружающих вас людей? Будут ли они способствовать развитию вашего бизнеса и личных отношений? Убедитесь, что эта новая модель будет соответствовать вашему укладу жизни, убеждениям и ценностям.

На следующей странице приводится простой перечень, который вы можете использовать в качестве вспомогательного средства, чтобы убедиться, что ваша новая модель успеха будет долгосрочной и при этом соответствовать вашим целям.

1. Убедитесь, что ваше переживание полностью связано со старой моделью.Когда вы думаете о своем прежнем поведении или чувствах, рисуете ли вы в своем воображении и чувствуете ли теперь те же болезненные ощущения вместо приятных?

2. Убедитесь, что удовольствие полностью связано с новой моделью.Когда вы думаете о своем новом поведении или чувствах, рисуете ли вы в своем воображении и ощущаете ли сейчас удовольствие вместо страдания?

3. Убедитесь, что новые ценности, убеждения и нормы жизни соответствуют вашей новой модели.Соответствует ли новая модель поведения или чувств вашим ценностям, убеждениям и нормам жизни? (Мы рассмотрим это в следующих главах.)

4. Убедитесь, что укрепили преимущества новой модели.Будет ли новое поведение или чувство позволять вам получать преимущества и чувство удовольствия, которые вы привыкли получать от старой модели?

5. Пространственное воображение – вообразите, как будете вести себя по-новому в будущем.Представьте что-нибудь, что побудило бы вас вернуться к прежней модели поведения; убедитесь, что вы можете использовать свою новую модель вместо старой.

Если ваша попытка при создании этой модели не удалась, необходимо вернуться к шагу 1. Вы действительно выяснили, чего хотите и почему хотите этого?

Просмотрите шаг 2; большинство людей, попытки которых произвести изменение не имели успеха, не смогли найти для этого достаточно сильного рычага. Возможно, вам необходимо взять на себя публичное обязательство для того, чтобы усилить действие рычага. Сделайте это перед людьми, которые не дадут вам «сорваться с крючка»!

Если вы чувствуете, что рычаг обладает достаточной побудительной силой, проверьте шаг 3: если вы знаете, чего хотите, и у вас достаточно сильный рычаг, то весьма возможно, что вы, подобно мухе, бьетесь о стекло. Вы проделываете все снова и снова, все с большей и большей интенсивностью, но не изменяете своего подхода к делу. Вы должны разрушить свою модель.

Если вы чувствуете, что все эти шаги сделаны правильно, переходите к шагу 4. Если ваши усилия все еще не приводят к желаемому изменению, то это ясно указывает на то, что вы пропустили этот шаг. Найдите новую, стимулирующую альтернативу, чтобы избавиться от страданий и обрести состояние удовольствия, – альтернативу, которая была бы столь же сильной и удобной , как и ваш прежний подход.Все это означает, что у вас теперь есть возможность проявить несколько больше творчества. Найдите живую модель – кого-нибудь, кто уже смог устранить эту привычку или негативные эмоции, которые вы хотите изменить.

Если вы начали производить изменение, а потом уклонились с намеченного пути, ясно, что вы не закрепили свою модель достаточно сильной степенью удовольствия. Перейдите к шагу 5, обусловленности. Используйте оба – переменный и постоянный – режима закрепления, чтобы убедиться, что ваша новая, стимулирующая модель стала долгосрочной.

Эти шесть шагов НАО можно использовать для чего угодно: для решения проблем в личных отношениях или бизнесе, устранения привычки кричать на своих детей. Предположим, вы слишком беспокоитесь о тех вещах, которые вышли у вас из-под контроля. Как вы могли бы использовать эти шесть шагов для изменения такой дезорганизующей модели?

1. Спросите себя: «Что бы я хотел делать, вместо того чтобы волноваться?»

«Эй, болван… Я устал попрошайничать».

2. Примените к себе метод рычага и определите, с чем именно связано беспокойство, которое разрушает вашу жизнь? Приведите его к болевому порогу; оцените, чего оно будет стоить вам в будущем, с тем чтобы вызвать в себе нежелание платить такую цену. Вообразите радость от того, что сбросили «эту обезьяну» со своих плеч и освободились от нее раз и навсегда!

3. Разрушьте эту модель! Всякий раз, когда вы начинаете беспокоиться, прерывайте модель, яростно набрасываясь на нее. Тычьте пальцем в нос или восклицайте во весь голос: «О, какое прекрасное утро!»

4. Создайте стимулирующую альтернативу. Что вы можете делать, вместо того чтобы беспокоиться? Возьмите свой дневник и набросайте приблизительный план будущих действий взамен этого. А может быть, вам лучше пробежаться трусцой и в процессе этого обдумать новые решения.

5. Укрепите новую модель; представьте ее как можно ярче и прорепетируйте с возможно большей эмоциональной интенсивностью, повторяйте до тех пор, пока эта новая мысль, форма поведения или эмоциональная модель не станет автоматической. Укрепите ее с помощью первого шага: представляйте себя преуспевающим снова и снова. Предварительный мысленный просмотр результатов может доставить вам желаемое удовольствие. Опять-таки, используйте повторение и эмоциональную интенсивность для создания условий новой модели до тех пор, пока она не станет автоматической.