Александр Асмолов - Ушебти

По-над лесом противоположного берега забрезжила светлая полоска. Тучи висели низко, едва не цепляясь за верхушки деревьев, и небольшая полоска над ними четко обозначила зарождающийся новый день. Пелена тумана скрывала речушку внизу. Повторяя ее изгибы, туман сам стал рекой, петляющей среди небольших холмов и рощиц, разливаясь в низинах. Стояла удивительная тишина. Группа затихла на пригорке, прислушиваясь к словам своего учителя.

– Посмотрите внимательно перед собой: туман на реке, забрезжил восход над лесом, тишина. Запомните это и закройте глаза. Если картинка не осталась в памяти, посмотрите снова– и опять закрываете глаза. Постарайтесь ухватиться за какую-нибудь яркую деталь, а остальное дорисуйте. У вас обязательно получится, только не отвлекайтесь. Мы позже вернемся в свою обыденную жизнь с ее проблемами, а сейчас будем наслаждаться единением с природой.

Ирина Владимировна сделала паузу, приглядываясь к своим ученикам. Все закрыли глаза, выполняя указания.

– Теперь будем дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Не торопитесь, делайте это с удовольствием. Это не столичный воздух, отравленный выхлопными газами, раздражением и суетой. Тут иной мир. Прислушайтесь. Чистота природы сохранила первобытность воздуха, его живительную силу. Его энергию. Сейчас вы сами в этом убедитесь.

Инструктор замолчал, дав участникам группы оценить сказанное ею.

– Будем делать все синхронно, чтобы усилить эффект. Все вместе выдыхаем. Медленно, опуская руки и плечи. А теперь все медленно вдыхаем. Начинаем движение с низа живота. Не стесняйтесь его выпятить максимально далеко, потом приподнимаем грудную клетку, вдыхаем медленно, осторожно, заполняя этой чистотой каждую клеточку своих легких. Выпрямляемся, раскидываем руки и вдыхаем полностью. А теперь еще. Еще! Почувствуйте его вкус. Теперь медленно повторяем. Все вместе.

Охранник Сережа застыл у монитора, пытаясь понять, что происходит на опушке. Он максимально увеличил изображение, вглядываясь в силуэты. Прошлым летом некоторые гости, разгоряченные крепкими напитками, устраивали ночные купания без купальников и догонялки. Это понятно. Было забавно наблюдать, как пышные формы мелькают в зеленоватом цвете мониторов. Но сегодняшние гости застыли вокруг своей предводительницы, лишь одновременно поднимая и опуская руки. Молятся они там, что ли?

– Сейчас взойдет солнце, и мы напитаем его энергией свое тело. Оно восходит. Не открывайте глаза, вы и так почувствуете его лучи. Они коснутся лица сначала очень робко. Потом вы почувствуете тепло. Не переставайте дышать глубоко. Наоборот, расширяйте границы с каждым разом.

Вся группа с увлечением включилась в это упражнение. Лица, освещенные первыми лучами солнца, были спокойными и сосредоточенными. Затем на некоторых стал проявляться румянец. Ирина Владимировна с удивлением заметила, что ее маленькая помощница Варя уже просто сияет. Ее одухотворенное лицо выражало нескрываемую радость, а солнце, будто наметив ее своей избранницей, сосредоточилось на этой щупленькой фигурке. Движения девушки были плавными и мощными, она просто загребала невидимую энергию появившегося над лесом солнца. Причем не пригоршнями маленьких ладошек, а целыми охапками тоненьких ручонок. Сопящий от усердия рядом с ней высокий с развитой фигурой парень выглядел нелепо. Его неуклюжие движения пытались ловить что-то перед собой и разрывали невидимую нить. А вот у Вари все получалось отлично. Она сливалась с окружающим миром так естественно, что не было сомнений в ответной реакции. И солнце отвечало этой малышке взаимностью. Девушка вся подалась вперед, приподняв подбородок и подставив раскрасневшееся лицо устремленной только ей чистой энергии. Складывалось впечатление, что они давние знакомые и встреча их радостна.

– Отлично. У вас все получается. Теперь пойдем дальше. Дышим так же глубоко, но представляем себе, что в воздухе сосредоточена энергия, йоги называют ее праной. У нее нет ни запаха, ни цвета, но весь мир состоит из праны. Солнце сейчас нам щедро дарит его. Только научитесь брать.

Ирина Владимировна огляделась. Окружившие ее ученики с увлечением работали. Она с удовольствием отметила, что на этом семинаре группа подобралась на славу.

– При вдохе представляем себе, что мы впитываем прану, а выдыхаем просто воздух. Она, как кислород, остается в легких и растекается по всему телу. Начитаем накапливать прану. С каждым вдохом. Сейчас ее так много, что можно брать бесконечно, сколько впитаете в себя. Ночью наш организм не подвержен жесткой логике сознания, он живет в естественном ритме. Природном. Поэтому на восходе процесс накопления праны естественен даже для нас, современных людей. Просто доверьтесь своему организму, не заставляйте его, он сам все сделает правильно, потому что это естественно. Каждый вдох – это не только глоток чистого кислорода на опушке рощи, это глоток праны. Поверьте, что она есть, что она напитывает ваше тело, и вы совсем скоро сами ощутите ее.

Яркий солнечный шар, словно чей-то огромный глаз, повис над рекой, разгоняя туман. Под его тяжелым взглядом молочная пелена неохотно пряталась в свои норы, оставляя пышные лохмотья над зеленым лугом в низине. Ветра совсем не было. Тишину нарушали только голоса птиц в роще за спиной. Мир оживал.

– Теперь перейдем к раздельному дыханию. Поскольку энергия в нашем теле движется по разным каналам слева и справа от позвоночника, мы попробуем почувствовать это. Закройте правую ноздрю пальцем и вдыхайте только через левую. Представьте, что прана с воздухом проникает в левую половинку легкого и достигает самого копчика, а потом поднимается с правой стороны позвоночника. Закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Это называется лунным дыханием. Продолжайте, сосредоточившись на движении праны в теле.

Ирина Владимировна посмотрела на свою помощницу.

И опять девушка удивила ее. Варя не касалась пальцами крыльев носа, она выполняла упражнение без помощи рук. Вот так малышка. Она явно не новичок.

– Теперь изменим направление дыхания и праны. Начинаем справа, проходим в правую половинку легкого, затем справа до копчика, и поднимаемся слева. Это солнечное дыхание. Не забывайте концентрировать все внимание на том, как прана циркулирует в теле.

Инструктор чуть улыбнулась, глядя с каким усердием, парень рядом с ее помощницей вдавливает свои ноздри сильными пальцами. Не сломал бы нос. А Варя (ну что за умница!) положила свои ладошки под свитер на живот и руками контролирует упражнение. Да, непростая девочка.

– Переходим к дыханию с задержкой. Так же медленно вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на десять счетов, потом выдыхаем через рот. Можете помогать руками, придерживая ноздри. При этом сделайте несколько движений брюшными мышцами. Втяните и вытолкните резко пресс. Представьте, что мы напитали наше тело праной, а теперь добавим еще. Учитесь владеть не только своим телом, но и его энергетикой.