Алиса Витти - Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

• Семена подсолнечника.Богаты цинком, который помогает организму успешно избавляться от репродуктивных гормонов (эстрогена и прогестерона), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.

• Лосось.Жирные кислоты Омега-3, которые в изобилии содержатся в лососе, помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.

• Авокадо. Богаты мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, положительно сказываются на успехе ЭКО.

• Корица.В дополнение к антибактериальным свойствам и пользе для пищеварения, корица содержит компонент, который повышает чувствительность клеток к инсулину, что, в свою очередь, положительно сказывается на овуляции.

• Куркума.Эта специя не только улучшит здоровье вашей репродуктивной системы. Она, наряду с другими «разогревающими» специями, такими как кориандр, тмин, кардамон и черный перец, помогает справиться, согласно традиционной китайской медицине, с чрезмерной сыростью в репродуктивных органах. Это помогает создать более сухую внутреннюю среду, идеальную для зачатия.

При следующем визите к вашему акушеру-гинекологу попросите его провести анализ крови, показывающий уровень некоторых ключевых гормонов: прогестерона, эстрогена, фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Врач поможет вам правильно интерпретировать полученные результаты. (Если вы уже некоторое время испытываете трудности с зачатием, возможно, вам уже известны ваши показатели.) Когда у вас будет этаинформация, используйте приведенную ниже таблицу, чтобы найти подходящие пищевые добавки, которые помогут вам в быстрые сроки достичь гормонального баланса. Вы можете принимать их от одного до трех месяцев.

Женщинам, пытающимся зачать.Очень важно уделять особоевнимание вагинальной секреции во время четырех фаз вашего менструального цикла. Во время овуляции выделения должны быть бесцветными, консистенции сырого яичного белка. Если они именно такие, это хороший знак для вашей фертильности. В эти дни яйцеклетка готова к оплодотворению и закреплению, поэтому занимайтесь сексом один раз в день два или три дня подряд.

Оргазм во время полового акта насыщает организм окситоцином и оксидом азота (подробнее об этом на стр. 270–298), что также увеличивает шансы на зачатие.

Помимо простого освобождения пространства и пересмотра приоритетов, чтобы уменьшить количество стресса в вашей жизни (и воздействие этого стресса на ГГН-ось, овуляцию и синтез гормонов), я также настоятельно советую вам развивать в себе творческий потенциал, реализуя себя в разных областях. Другими словами, будьте креативны!

Вы можете не осознавать этого, но, независимо от того, будет ли у вас ребенок, вы уже ежедневно даете жизнь многим вещам. Я глубоко убеждена, что мы, женщины, созданы быть плодоносящими во всех сферах жизни. Более того, многие из нас занимаются творчеством так часто и так эффективно, что лишают себя возможности осознать, что создают, и насладиться своими творениями.

В 2007 году консалтинговая компания McKinsey & Company опубликовала исследование, в котором было обнаружено, что наиболее успешными являются компании, где большинство позиций топ-менеджеров занимают женщины. В 2011 году в исследовании, опубликованном в Harvard Business Review , говорилось, что коллективная производительность команды повышается с включением в нее женщин.

У меня нет сомнений в том, что оба этих открытия связаны с женской врожденной способностью создавать. Дело не только в нашей способности рождать новые идеи и находить возможности, которые вдохновляют всех, но в способности творить в целом, в контексте карьеры или отношений.

Сознательное обращение внимания на то, что вы создаете и взращиваете в ходе жизни, я называю культивированием плодородного мировоззрения. Смысл в том, чтобы замечать то, что вы создаете, и осознавать, что эти вещи стоят вашей энергии, времени, сил и заботы. Когда вы начинаете видеть (и уважать) все те вещи, что ежедневно создаете, вы переходите в состояние плодородия/изобилия и направляете свою энергию на физический акт зачатия, беременности и рождения каждый день.

Культивируя плодородное мировоззрение, повышаете свои шансы: в то время как вы работаете над улучшением функций своей эндокринной системы, используя относящуюся к питанию часть протокола, вы одновременно достигаете гармонии с первородной силой творчества.

Вам вовсе не обязательно делать поделки с сайта Марии Стюарт или украшать дом на манер картинки из журнала, чтобы чувствовать, что вы творите. Вещи, которые вы создаетеежедневно, могут быть куда более тонкими.

В недавнем разговоре по телефону со старой подругой я заметила, что она была настроена несколько негативно. С помощью всего нескольких слов я смогла направить наш разговор в более позитивное русло, благодаря чему, окончив разговор, мы обе чувствовали себя заряженными энергией и тесно связанными, а не уставшими и выжатыми.

Я создала эту положительную перемену в нашем разговоре и в наших отношениях. Используя плодородное мировоззрение, я определила, что могу создать в этот момент, а затем получила удовольствие, осознавая, что́ это дало нам обеим.

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ В ПЕРИОД ПРЕДМЕНОПАУЗЫ?

Отвечу одним словом: да. Технически женщины вступают в первую часть периода предменопаузы в возрасте от тридцати пяти до сорока четырех лет, но в это время вполне разумно попытаться зачать естественным путем. Хотя ваш уровень эстрогена и прогестерона начинает отклоняться от плодоносной нормы, это очень медленный и постепенный процесс, особенно в начале.

Чем скорее вы начнете жить по протоколу Женского кода, тем медленнее будет этот процесс, потому что вы будете активно поддерживать гормональное равновесие.

Также следование протоколу поможет вам меньше переживать о вашей фертильности, поскольку вы будете знать, что делаете все возможное для ее оптимизации. (Неудачные попытки зачать могут обернуться стрессом для многих женщин, как вы, возможно, знаете на собственном опыте, а уменьшение стресса является необходимым условием, помогающим сохранять надпочечники, как и уровни производимых ими гормонов, здоровыми.)

Соблюдая протокол, убедитесь, что также следуете данным в этом разделе рекомендациям, чтобы еще больше усилить свою фертильность с физической и эмоциональной точек зрения.