Тана Амен - Омни диета

Когда вы доберетесь до второй фазы, то можете приступить к выполнению комплекса тренировок данной диеты. Ниже я подробно опишу комплексную программу упражнений для всего тела, на которую у вас будет уходить не более получаса каждый день.

Понимаю, что приступить к новой программе тренировок может оказаться непростой задачей, особенно для людей, которые не привыкли к нагрузке. Тем не менее без физических упражнений просто не обойтись. Если вы хотите похудеть, укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие, то будьте готовы немного попотеть!

Сделайте тренировки более веселыми! Занимайтесь вместе с подругой или другом. Выберите для себя какой-нибудь вид спорта или запишитесь на интересные занятия. Чем приятнее для себя вы сделаете процесс выполнения упражнений, тем проще будет их регулярно делать.

ИЗ ЭТОЙ ЧАСТИ ВЫ УЗНАЕТЕ:

✓ как подготовить себя к диете;

✓ про четыре фазы диеты;

✓ про завтраки, перекусы, обеды, ужины, десерты;

✓ программу силовых упражнений;

✓ меню для каждой фазы диеты.

Теперь, когда вы познакомились со всей дополнительной информацией, вы уже готовы для того, чтобы узнать, как внедрить ее в свою повседневную жизнь. А мы поможем вам в этом, предоставив все необходимые пошаговые инструкции, практические советы и сердечную поддержку, которая так необходима каждому человеку, решившему изменить свою жизнь к лучшему.

Как только вы начнете соблюдать эту диету, то практически мгновенно заметите потрясающие результаты.

У вас появится намного больше сил и энергии, а ваше самочувствие достигнет небывалых высот. При этом вес и возможные факторы риска многих заболеваний сразу же пойдут на спад. Многие мои клиенты отмечали, что очень быстро, буквально за один-два дня, они начинали чувствовать себя лучше – здоровее, сильнее, более живыми, что ли. У людей сразу же появляется мотивация идти дальше. А это ведь только самое начало.

Диета состоит из четырех фаз. Первые три фазы рассчитаны на начальные шесть недель. Последняя, четвертая фаза представляет собой план для поддержания достигнутых результатов на протяжении всей вашей жизни. Кроме того, программа включает в себя десятки рецептов вкусных и очень полезных для здоровья, но очень простых в приготовлении блюд, а также план покупок и меню, которые помогут вам понять, с чего именно следует начинать.

Выбрав эту диету сегодня, вы сделаете первый шаг к более здоровому, более счастливому и более энергичному будущему!

В течение двух недель первой фазы вы можете ожидать следующих потрясающих результатов.

• Избавление от четырех до семи килограммов лишнего веса – в зависимости от вашего пола и роста (или даже больше, если у вас ожирение или вы страдаете от чрезмерного воспаления в организме). Помните, однако, что в первую очередь вам следует сфокусироваться на своем здоровье, а не на показаниях весов. Тем не менее вы сможете вдоволь насладиться тем фактом, что резкое похудение – это один из поразительных «побочных эффектов» этой диеты.

• Исчезновение непреодолимой тяги к сахару и простым углеводам в период от трех до семи дней.

• Снижение болевых ощущений в суставах, ставшее результатом снижения уровня воспаления в организме.

• Резкое улучшение пищеварения и других связанных с пищеварением проблем, которые вас до этого мучили.

• Кожа станет чище и засияет здоровьем.

• Вам станет проще концентрироваться на чем-либо.

• У вас появится больше сил и энергии.

Теперь, если вы решили приступить к диете, призываю вас сделать решительный шаг и совершить то, что мало какая диетическая программа порекомендует: прыгнуть с места в карьер и разом резко изменить свою жизнь. Действовать постепенно, делать незначительные, пошаговые изменения на протяжении нескольких недель или месяцев – это, может быть, и отличный способ для некоторых вещей в жизни, но уж точно он не подойдет для правильного питания.

И вот почему: подобно большинству людей, которые питаются традиционно, вы, вероятно, пристрастились к рафинированному белому сахару, фруктозе, сахарозаменителям и другим формам простых углеводов, которые превращаются в сахар вскоре после того, как вы их съедите. Отказаться от продуктов питания, от которых у вас физическая зависимость, – задача не из легких. Тем не менее, верите вы или нет, самый простой и самый эффективный способ избавиться от пристрастия к сахару – это не воздерживаться от него постепенно, а раз и навсегда исключить из своей жизни. Самый лучший способ изменить свой рацион питания в лучшую сторону – это прыгнуть с места в карьер обеими ногами. В конце концов, маленькими шажками вам перепрыгнуть через него точно не удастся!

Когда вы съедаете сахар и другие простые углеводы, то уровень глюкозы у вас в крови, как правило, резко подскакивает, остается завышенным некоторое время, после чего так же резко падает. Вместе со снижением глюкозы организм получает срочный сигнал: съесть еще больше сахара и простых углеводов! Так непреодолимая тяга дает о себе знать снова и снова.

Это просто бесконечный цикл с печальным концом. Когда вы едите сахар, то вам хочется его еще больше. Когда вы едите простые углеводы, вас тянет съесть еще больше простых углеводов.

Единственный способ прервать этот порочный круг – полностью исключить из своего рациона сахар и простые углеводы.

Согласно моему опыту, большинству людей, приступающих к диетической программе, удается избавиться от непреодолимой тяги к сахару и углеводам всего за один-три дня.

Для самых заядлых сладкоежек для этого может понадобиться неделя. В любом случае вам придется перетерпеть совсем немного, и стремление набить живот сахаром и углеводами начнет постепенно сдавать свои позиции, освобождая вас от пристрастия к тем продуктам питания, которые наносят лишь вред вашему организму.