Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Термин «ненасильственный» в названии этой практики – это преувеличение. Здесь больше подошло бы слово «благожелательный». В первую очередь, эта техника снабдила меня дополнительным набором понятий, объясняющих происходящее внутри меня, когда я ощущаю грусть, разочарование, страх, когда эмоции меня блокируют или переполняют. Хотя мне еще не удалось выработать столь быструю реакцию, как у Изабель, я стала гораздо лучше понимать сами принципы общения. Самое главное – теперь я осознала, что имею полное право на молчание, легкость, включенность, поддержку, доверие, тактичность, присутствие, признательность, участие, ясность, а также уважение к моим ценностям и нежность, поскольку все это – самые настоящие потребности. Я могу заявить о них моим собеседникам, а также следить за тем, удовлетворяю ли я эти потребности в разговорах с самой собой.

В нашей группе собрались представители самых разных профессий: парфюмер, скрипичный мастер, психиатр, фотограф, преподаватель и я. В программу обучения, помимо прочего, входит гостеприимство, то есть требуется кормить гостей. Должна признаться, мои одногруппники – самые благодарные и самые желанные мои гости. Мы кочуем из дома в дом, перебираемся с кухни на кухню. Мы начинаем с чествования наших побед или настоящего момента: «здесь и сейчас». Мне кажется, мы очень сильно любим друг друга, по крайней мере я точно вас всех люблю.

За этот год я приобрела еще один опыт групповой работы, записавшись на курс по тантре для женщин. Меня привлекло то, что занятия предназначались исключительно для женщин. Мне не терпелось погрузиться в эту, сокрытую от посторонних глаз, атмосферу. С одной стороны, я недоумевала по поводу отсутствия мужчин, поскольку понимала тантру как энергию сексуальности, с другой стороны, я чувствовала, что так мы обеспечим себе безопасность. Руководила группой англичанка – ангел в женском теле. Мягкая и непосредственная, она заставляла нас говорить, танцевать и дышать, учила нас управлять циркуляцией энергии в нашем теле, удивляла и развивала нас. Мы обнимались и раскачивались, прижавшись друг к другу. Женщины всех форм и размеров, с разным образованием и мировоззрением собирались вместе раз в месяц после обеда и пытались отыскать в себе источник жизненной силы, чтобы поделиться этой силой с другими. Когда мне это удавалось, я совершенно естественным образом оказывалась способна на поразительные действия. Я танцевала, как маленькая девочка. Как свободная женщина я давала волю своей нежности и одновременно своей силе. Мои одногруппницы смотрели на меня тем особенным взглядом, которым смотрят женщины, когда рядом нет мужчин. Меня словно пересадили из маленького горшка в огромную цветочную клумбу.

В самом деле, регулярные групповые занятия наделили меня богатейшим опытом. В этом разнообразии полученного практикума и находится секрет успешности таких курсов. На занятиях по ННО, как и на курсах по женской тантре, царило смирение. Там мы становились учениками, которые знают, что ничего не знают. Когда я возвращаюсь к привычной жизни после такой учебы, мне хочется воспринимать все новые знания серьезно, но в то же время я не перестаю играть с полученной информацией. Это означает, что приобретенные навыки уже работают на меня.

Любить другого человека, любить себя – значит делать жизнь прекраснее. Любовь – богатейший источник счастья и разочарования. Техники, которым можно научиться на различных психологических тренингах, помогают выиграть время, избежать недоразумений, стать более определенным и понятным для себя и других людей. Смешное не всегда оказывается бесполезным. Важно продолжать развиваться, быть и оставаться включенным в отношения внутри пары и группы, делать лучшее, на что способен.

Как вы уже знаете, предрасположенность человека к счастью на 50 % определяется генетически. Однако не забывайте: человек способен влиять на свою жизнь и воспринимать ее иначе. Это непросто, не всегда естественно и зачастую требует немалых усилий, но это возможно. Каждому по силам выбрать свою точку зрения и освоить некоторые техники, позволяющие одержать победу с теми картами, которые выпали.

Стремиться чувствовать себя счастливее – не мода и не тенденция. Это серьезная цель любого человека, о которой к тому же говорится во всех древних текстах. Есть ли отрицательные стороны в том, чтобы чаще радоваться, реже тревожиться, меньше сомневаться, быть оптимистичным и спокойным?

Нет, если мы хотим жить дольше, быть здоровыми, энергичными, креативными, окруженными любовью и творчеством. Самое время вспомнить о важности хорошего аппетита и удовольствия от приготовления пищи. В продаже можно найти множество рецептов счастья, но не все они адаптированы к нашим вкусовым рецепторам и пищеварительным ферментам. В главе, которую вы сейчас читаете, вы найдете самые различные ингредиенты. К ним я добавила некоторые опробованные мною техники и кое-какие хитрости, позволившие мне не забыть самое главное на протяжении всего этого года.

Тал Бен-Шахар просит нас скрестить руки на груди. «Как вы себя чувствуете? Вам удобно, тепло? А теперь поменяйте руки». Непривычно. Уже не так удобно и приятно: наш организм сопротивляется даже столь незначительному изменению. Когда человек впервые сталкивается с какой-либо ситуацией, в его мозгу, наделенном свойством нейропластичности, выстраиваются новые связи и маршруты. Например, в зонах, отвечающих за визуальную память, мозг водителей лондонских такси развит больше, чем у нас с вами. Новая информация записывается в новых нейронных связях, тренировки делают эти связи прочнее, привычки – устойчивее.

Существует два типа изменений. Постепенные, умеренные и спокойные изменения происходят вначале незаметно, но ведут к глубинной, подлинной трансформации, а внезапные изменения – стремительные и радикальные. Ни в первом, ни во втором случае наша потребность в решении насущных проблем и лучшей жизни не может быть удовлетворена мгновенно: в первом случае придется терпеть, во втором – адаптироваться. Работа с чувством благодарности относится к первой категории изменений. Развивая в себе благодарность, мы учимся мыслить позитивнее – создаем альтернативный нейронный путь.

Ученые проводили эксперименты, участники которых тестировались на наличие стремления стать счастливее и желания изменить их естественную склонность к беспокойству, чувству вины, усложнению жизни, преимущественно негативному восприятию происходящего. Результат оказался не столь очевиден, как ожидалось. Дело в том, что человеку, который собирается освободиться от подобных рефлексов, кажется, будто он должен отказаться от того, что усложняет ему жизнь. Тал Бен-Шахар поясняет: существуют положительные свойства недостатков, которые дорого нам обходятся. Чтобы избавиться от чувства вины, необходимо сохранить чуткость, но научиться говорить «нет». Чтобы преодолеть нерешительность и привычку откладывать на потом, надо усмирить перфекционизм, не утратив амбиций. Решив измениться, следует сначала изучить позитивные стороны своих недостатков, чтобы защитить их и иметь полное представление о том, с чем предстоит иметь дело.