Шими Канг - Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу»

Когда мы помогаем ближним, используя таланты, дарованные нам природой, это дает мощную мотивацию. Всем своим пациентам я рекомендую помогать ближним, потому что знаю, как это стимулирует выработку дофамина, столь необходимого головному мозгу. Для того чтобы почувствовать себя хорошо, достаточно просто выписать чек и послать его в благотворительный фонд. Но еще лучше использовать свои таланты и тем самым помогать миру. Подумайте о супергероях. Каждый из них хочет спасти мир, это суть супергероев, правда? У каждого из них есть суперсила, которая дает ему или ей возможность помогать другим по-своему. И, как и у каждого из нас, у супергероев есть слабые стороны, которые стоят на пути к их основной цели. Если бы супергерои были неуязвимы, это было бы неинтересно. У всех супергероев есть «второе Я», все они живут и обычной жизнью, а это говорит нам о том, что каждый из нас может стать супергероем и обладать уникальными качествами. Супергерои выступают поборниками самых главных человеческих ценностей – справедливости, добродетельности, заботы, и именно поэтому эти истории не имеют срока давности. Кому бы из нас не хотелось подняться над ежедневными бытовыми заботами и сделать что-то по-настоящему важное для других?

Люди часто помогают своей общине благодаря профессии. Врачи дают советы по здоровью, учителя занимаются с детьми, журналисты пытаются добиться правды. Я обратила внимание, что многим людям, которые любят свою работу, потому что она дает им возможность помогать другим, в свое время самим помогали добиться роста и успеха.

Родители часто говорят своим детям: «Не так важно, чем ты занимаешься, главное, чтобы ты делал это как можно лучше». Почему? Потому что, если ты стараешься быть лучшим в своем деле, это само по себе служит примером для других, они тоже будут стремиться стать лучшими. Вот она – помощь ближнему. Меняйте этот мир, осуществляйте свое предназначение, и пусть после вас он станет лучше, чем до того, как вы пришли на эту землю.

Когда мы взаимодействуем с другими людьми, устанавливаем социальные связи, то чувствуем себя лучше и испытываем радость. Так организм вознаграждает нас за то, что мы делаем нечто важное для собственного выживания. Социальное взаимодействие и построение социальных связей стимулируют выработку дофамина, но социальные связи «стоят» больше. Почему же одно социальное действие вознаграждается активнее, чем другое? С точки зрения биологии социальное взаимодействие – шаг в правильном направлении к выживанию (знакомства и взаимодействие с другими – это очень важно), но социальные связи помогают построить здоровую общину, а здоровые общины – основа нашего выживания. Они отличаются друг от друга так же, как свидание и влюбленность. Знакомство и/или флирт на свидании стимулируют выработку определенного количества дофамина, но влюбленность (которая может привести к развитию отношений, что позволит расширить общину) вознаграждается куда большим выбросом этого вещества. Когда к этому добавляется всплеск окситоцина (как реакция на прикосновения, поглаживания, объятия и поцелуи), то вы испытываете комфорт и глубокое удовлетворение.

Если вы до сих пор не уверены в том, что человек – абсолютно социальное существо, попробуйте провести время в компании с подростками. Вы увидите, какое значение имеет для них социальное поведение – их развивающийся мозг просто зациклен на этом. С наступлением пубертатного периода они буквально одержимы социальным поведением: им важно, кто чем и с кем занимается. Для мозга молодого человека социальное взаимодействие – это мощный усилитель биологической системы вознаграждения. Взаимодействие с ровесниками увеличивает выработку дофамина. Вспомните, как чувствует себя подросток, когда его приглашают на вечеринку и когда он остается в стороне от общей тусовки. Некоторые научные исследования доказывают, что головной мозг молодого человека реагирует на исключение из группы ровесников так же, как на угрозы физического насилия или на голод. Другими словами, молодые люди воспринимают исключение из группы как угрозу своей жизни. Это помогает нам понять, почему подростки так реагируют на социальные взлеты и падения, происходят ли они в реальной жизни, в Интернете или в воображении.

Для ощущения счастья социальные связи важнее, чем удовлетворение основных жизненных потребностей, – это научно доказанный факт. В результате исследования, которое проводилось Университетом штата Иллинойс с 2005 по 2010 год в 155 странах мира, обнаружилось, что высокий уровень самореализации и хорошее самочувствие не обязательно зависят от удовлетворения базовых потребностей, но всегда – от крепких, позитивных взаимоотношений с другими людьми. Даже на войне, когда человек не может удовлетворить свои базовые потребности и не чувствует себя в безопасности, он тем не менее способен испытывать чувство счастья, и оно коррелирует с позитивными социальными связями. Ученые выяснили, что в экстремальных ситуациях, когда человек стоит перед лицом опасности, социальные связи становятся только крепче. Именно поэтому те, кто пережил тяжелый опыт, например участвовал в военных действиях, описывают это время как одно из лучших в своей жизни.

В этом же исследовании говорится, что люди чувствуют себя счастливее, если знают, что другие члены общества в полной мере удовлетворяют свои потребности. Иными словами, чувство удовлетворения индивидуума зависит не только от его или ее качества жизни, но и от качества жизни других людей. Да, несомненно, мы рождены для того, чтобы сражаться за свою личную безопасность и охранять ее, но также мы рождаемся для того, чтобы взаимодействовать с другими людьми и заботиться о своей общине. Современная наука доказывает: чем больше ты даешь, тем больше получаешь взамен. В 2008 году профессор Гарвардской школы бизнеса Майкл Нортон и его коллеги выяснили: когда человек отдает деньги другому, он чувствует себя счастливее, чем когда тратит их на самого себя. Исследование, проведенное в 2006 году, доказывает, что мысль о том, чтобы помочь другому человеку, стимулирует те же отделы головного мозга, что и секс и принятие пищи. Исследования с помощью МРТ показывают, что пожертвование на благотворительность активирует систему вознаграждений головного мозга, которая, как мы знаем, отвечает за выработку дофамина, а следовательно, за хорошее самочувствие и состояние радости.

Помогая другим людям, мы продлеваем себе жизнь. Исследование с участием пожилых испытуемых показало: у тех из них, кто оказывает эмоциональную поддержку супругам или помогает другим членам своей общины (друзьям, родным, соседям), риск умереть в ближайшие пять лет ниже, чем у тех, кто не делает этого. Кроме того, риск умереть в ближайшие пять лет на 44 % ниже у тех пожилых людей, которые работают волонтерами в двух и более организациях. Это показало другое исследование, проводившееся Калифорнийским университетом. Итак, если вы протянете руку помощи, это не убьет вас, но вы можете умереть, если не протянете ее!