Рудигер Дальке - Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник)

Даже открытая конфронтация – лучшее решение, чем скопление негативных эмоций внутри себя в результате обиды.

Однако в большинстве случаев вам удастся совместными усилиями прояснить ситуацию, так что на ваши плечи не ляжет дополнительный груз, который затем придется тащить на себе по жизни.

Тот, кто не берет на себя подобный груз, не должен впоследствии искать способы избавиться от него: разумеется, это оптимальное и наиболее изящное решение!

В некоторых случаях человек, подвергнувшийся такой конфронтации, будет даже благодарен вам за быструю оценку и прояснение ситуации. Даже если он не хочет или не может раскаяться в своем поведении, которое было так негативно воспринято, все равно вещи названы своими именами, а проблема высказана вслух. Уже одно это ослабляет давление и препятствует попаданию в ловушку обиды. Но даже если это происходит, вышеописанная методика позволяет сразу же решить проблему.

Жизнь, в которой нет опасности оказаться в ловушке обиды, кажется более легкой и воодушевляющей.

«Пройдите десять шагов в мокасинах другого человека». Попробуйте войти в положение вашего оппонента, в ходе медитации постарайтесь понять его жизненную ситуацию. Напишите письмо, характеризующее ситуацию с точки зрения другого человека, и попытайтесь объяснить его видение обстоятельств. Нередко только благодаря этому упражнению на смену ненависти и жажде мести приходит понимание.

Как только вы почувствовали «энергию обиды», имеет смысл выразить эти ощущения и предложить обсудить и урегулировать проблему. Если оппонент согласится на предложение, вопрос будет немедленно решен и перестанет представлять для вас интерес. Если же кто-то не готов к дискуссии по данной проблеме, он показывает, что предпочитает дальше находиться в состоянии обиды, на что он, разумеется, имеет право.

Это состояние может принять столь отчетливые и ощутимые формы, что на вопрос о том, что произошло, человек с перекошенным от злости лицом отвечает: «Ничего!» В такой ситуации рекомендуется сказать ему, что ваше предложение остается в силе, продемонстрировав готовность к диалогу в любой момент, удобный оппоненту.

Однако до этого момента следует прекратить все контакты с этим человеком и избегать его общества, о чем, разумеется, его следует проинформировать. Обычно я прямо говорю таким людям, что мне уже больше пятидесяти лет, и уже только по этой причине я не могу позволить себе терять время понапрасну. Поэтому я никак не могу себе позволить проводить с кем-то время или тратить его на человека, который испытывает очевидную обиду, но не хочет говорить об этом. Подобные объяснения положительным образом влияют на готовность человека обсудить сложившуюся проблему.

Часто происходит так, что несильно обиженные люди испытывают благодарность за свое освобождение от этой дилеммы, поскольку сами больше всего страдают от груза обиды, который несут в себе и пытаются переложить на других, но при этом совсем не хотят избавляться от него. Те же, кто каким-либо способом может избавиться от своего страдания, испытывают чувство счастья и благодарности к своему освободителю.

Если вам удастся сделать этот шаг несколько раз, ваша готовность действовать быстро и брать в свои руки процесс освобождения от обиды возрастет.

Следующая ступень развития заключается в умении разгадать свои собственные намерения, чтобы заранее осознать их и избежать перехода к состоянию обиды. Тот, кто заранее идентифицирует ситуации, в которых он раньше обижался, и выбирает другой способ выхода из них, сможет облегчить и украсить как свою жизнь, так и жизнь своего окружения.

По мере того, как ваша собственная жизнь шаг за шагом очищается от состояния обиды, вы перестаете носить в себе злость на других и копить в сердце невысказанные упреки, для вас может наступить совсем новый период жизни.

Таким способом можно избавиться даже от мыслей о мести и понять, каким облегчением станет освобождение души от этого балласта. Если вы сможете воплотить в жизнь известное библейское изречение: «Месть – дело Бога», вы воспрянете духом и начнете жизнь заново в буквальном смысле этого слова. Ведь, добившись этого, вы снимите со своих плеч весьма неприятную задачу, сознательно делегировав ее в высшие сферы – в полном соответствии с рекомендациями Библии.

Тот, кто вышел из себя, автоматически теряет внутреннее равновесие и попадает в водоворот эмоций. При этом энергия может подняться ему в голову, что выразится в покраснении лица, – это само по себе уже является общепризнанным признаком опасности. Но энергия может опуститься и в нижнюю часть тела, что приведет к оттоку крови от головы и угрозе обморока.

Сильные эмоциональные движения вскоре приобретают тенденцию к разъединению нас с нашим центром и, в конечном счете, представляют собой экстремальные ситуации. Решающим моментом при этом становится осознание того, что решение невозможно найти, пока вы находитесь во власти эмоций и пытаетесь действовать под их влиянием. Идеальной реакцией на подобные срывы определенно является смена уровня сознания, которая описана в нижеприведенном упражнении. Подобное действие может также совершаться рефлекторно в ходе поведенческой терапии. Если вам известно, что вы склонны к «эмоциональным взрывам», вы можете запрограммировать себя на то, чтобы систематически снова «возвращать себя в рамки» с помощью специального упражнения, наподобие того, как вышедший из строя компьютер с помощью нескольких стандартных действий снова возвращается в работоспособное состояние. В нашем случае это означает, что необходимо спокойно сесть и «привести в порядок» свой внутренний мир; все это становится возможным благодаря упражнению «Малый небесный круг» системы цигун.

С точки зрения мозговых волн абсолютно очевидно, что бета-сознание человека, переживающего приступ ярости, имеет минимальные творческие способности и соответственно практически исключает возможность принятия верного решения. Лучшие шансы открывает перед нами погружение в состояние альфа, которое достигается с помощью глубокого расслабления, внутренней улыбки или ощущения собственного тела. Лучшим вариантом было бы состояние тэта, перейти в которое можно с помощью транса.

• Сядьте прямо; лучше всего принять подходящую для медитации позу бриллианта , при которой вы на коленях стоите на полу, а область таза поддерживается подушкой, зажатой между вашими ногами.