Кристель Петиколлен - Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом

Уже давно зная, что не похожи на других, они все равно неохотно смиряются с этим и не торопятся примириться с вытекающими из этого последствиями. Никогда им не чувствовать себя комфортно в этом мире. Им придется жить, беспрестанно подстраиваясь и мучаясь ностальгией по далекому, другому, лучшему, которое, как им известно, должно же где-то существовать! Если бы люди обладали логикой… Да, но у них ее нет. Во всяком случае, в том смысле, как этого хотелось бы вам. Тогда нужно к этому привыкнуть. Слышу тяжелый вздох! И вообще, если бы мир был устроен иначе…

Умственная сверхэффективность – это, хоть и с ложкой дегтя, но, все же подарок судьбы. Со сверходаренностью можно жить долго и счастливо. Принять его – вот первый и самый важный шаг навстречу счастью. Да, у вас бурлящий, выплескивающийся через край ум. Так это шампанское! Если, конечно, вы, несмотря на вашу гиперестезию, переносите алкоголь.

Мне кажется, обычно книги, посвященные сверхэффективности ума, чрезвычайно драматизируют ситуацию и весьма депрессивны. И в самом деле, если не понимаешь, что с тобой происходит, этот дар становится обузой. Конечно, объективно тут есть от чего чувствовать себя несчастным. Вы попали в переплет: позади долгие годы отторжения и вызванные этим бесконечные вопросы: «Что не так?» И еще это назойливое ощущение непохожести на других, и никчемные школьные годы, да и в профессиональной области вечно ниже своих способностей! Такой человек с досадным чувством самозванства, спутанный по рукам и ногам завистью окружающих, помнит все свои обидные клички и хранит в памяти мельчайшие подробности сумбурной эмоциональной жизни… Психолог Ариэль Адда утверждает: «Сверхэффективный взрослый – невыразимое горе…» Абсолютно верно, но это можно изменить, ведь вам несвойственно предаваться унынию. С вашей гиперестезией вы неврологически способны испытывать десятикратную радость жизни. Чувствуете ли вы эту радость, живущую в вашей душе, готовую при первых звуках пения птиц вырваться наружу?

Вам, которым так необходимы интеллектуальные вызовы, я предлагаю один, очень хороший вызов: научитесь жить счастливо, озаряя ваши разветвленные мысли сверкающим оптимизмом.

Ну да, у вас это прекрасно получится! Потому что теперь, когда вы знаете, в чем заключается проблема, вы можете искать решения. На пути к выздоровлению вас могут подстерегать два рифа: плохие мысли и склонность к депрессии. Нужно как-то себя контролировать.

У всех есть свои мелкие привычки, задающие определенный ритм повседневной жизни. Мы пользуемся ими машинально, не задумываясь. Например, в какой последовательности готовим себе завтрак или как принимаем душ: некоторые наносят гель на живот и круговыми движениями втирают в тело, другие начинают с плеча и трут мочалкой сверху вниз. И только когда вдруг возникают какие-то вынужденные неудобства (например, гипс на руке), мы понимаем, насколько автоматически все делаем. В равной степени эти автоматические действия касаются и наших эмоций и, в частности, настроения, в котором мы находимся. Чем сильнее испытываемая нами эмоция, тем проще ощутить ее повторно. Чем чаще мы находимся в определенном настроении, тем больше шанс снова в нем оказаться. В нас настолько силен автоматизм, что можно назвать это автострадой настроения. То есть, если я привыкла по утрам просыпаться в угрюмом настроении, так будет каждое утро, более того, я буду чувствовать себя комфортно! Попробуйте несколько раз в день проверять, в каком настроении вы находитесь и встряхивайтесь.

Понятие постановки якоря (якорение) – один из основных концептов НЛП [21]. Речь идет о естественном явлении, состоящем в соединении внешнего стимула с внутренним состоянием. Пирожное «Мадлен» у Пруста – самый известный пример спонтанного якорения. Жуя «Мадлен», Пруст в малейших деталях вспоминает сцену из своего детства. В данном случае, стимулом является вкус пирожного, именно он пробуждает ностальгию (внутреннее состояние).

Существуют и другие способы якорения. При первых же звуках трубы можно вспомнить веселую вечеринку или перед глазами появляется длинный пляж, где вам было так хорошо. Большинство якорей непроизвольны, но можно создавать их специально. И тогда, вместо того чтобы переживать то или иное настроение, можно его выбрать. Таким образом, якорение – один из самых простых способов контроля над состоянием души и получения доступа к арсеналу ресурсных состояний.

«Ресурсные» – это состояния, оптимальные для того, чтобы пережить ту или иную ситуацию (когда надо набраться смелости, расслабиться или сконцентрироваться), а «ограничивающие состояния» – те, что мешают нам (стресс, страх, демотивация, и т. д.).

Управление внутренними состояниями состоит в том, чтобы выбрать подходящее для данной ситуации, суметь его «запустить» и остаться в нем в течение нужного времени. При этом мы учимся больше не входить в неблагоприятные состояния и «отключать» их. Еще позитивные якоря можно создавать заранее и активировать их, когда в этом появится необходимость.

Если вы хотите научиться черпать из собственных богатых ресурсов, задайте себе вопрос: «Какое внутреннее состояние больше всего подходит к предстоящей мне ситуации?» Найдите какую-то ситуацию из прошлого, когда вы пережили позитивное состояние. Мысленно переживите эту сцену всеми пятью чувствами, войдите в прочный контакт с ресурсным состоянием и примените чувственное якорение: нажмите пальцами на кожу или радостно воскликните: «Ура!» Лично я люблю такое якорение: сжимаю кулак, как будто хочу в нем удержать свое внутреннее состояние. Чтобы якорь начал действовать, примените его в тот момент, когда вы полностью вошли в ресурсное состояние. Затем, когда вы снова сделаете тот же жест, оно возвратится к вам с той же интенсивностью. Не выбирайте слишком простой жест, иначе якорь будет стерт другими стимулами. В отличие от поведенческих практик, если якорь установлен правильно, совсем не обязательно несколько раз воспроизводить этот жест, чтобы обеспечить ему долгое действие.

Все ресурсы, необходимые для вашего развития, находятся внутри вас. Теперь вы можете перекрыть въезд на ваши прежние автострады депрессии, угрюмости и пережевывания.

Создайте якорь из всех этих чудесных ресурсов, что имеются у вас в запасе: бдительности и любознательности, доброжелательности и оптимизма…

Например, прямо сейчас скажите, какой из ваших ресурсов нужен, чтобы включить сверхэффективность? Лично я посоветовала бы поставить якорь любознательности и восторга, которые переживает ребенок, впервые посетивший парк с аттракционами. Таким образом вы сможете узнать самого себя, ведь вы подумаете: «Какой чудесный мозг! Да это просто гениально – прыжки лемура по разветвлениям мысли! Вот это да! Как быстро это проносится у меня в голове!»